什么运动最好最健康
来源：志趣文 时间： 2024-05-28
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篮球,足球都是很适合青少年的运动.对老年人来说就不要做大运动量的项目.做保健操.慢跑都可以.
如果有条件的话游泳是一项非常好的锻炼身体的运动,因为游泳每小时可以消耗热量175卡,而且它是一项全身协调的运动,强人的心肺功能,和锻炼人的灵活性都有一定的好处。尤其对一些产后墨鱼肥胖的妇女恢复身体,还有一些老年人心肺功能,不是很强,不能参加剧烈的运动,都可以用游泳这种方式来锻炼。 3、散步 散步不仅仅是体...
在选择身体运动的内容时，可以根据自己的兴趣和特点，选择1～2项运动作为健身手段。一般来说，年轻人最好选择球类、健美操、武术、韵律操、游泳、体育舞蹈等项目来作为身体运动内容；中老年人最好选择跑步、网球、太极拳（剑)、气功和跳舞等项目作为身体运动的内容。肥胖型 她们四肢较短而圆润，多数人脖子...
走路是世界上最好的运动。它绝对不是高尔夫球、保龄球、游泳。因为人类花了一百万年，从猿到人，整个人的身体结构就为步行设计的，所以步行运动是世界上最好的运动。运动可以有效预防脉硬化，动脉硬化可以从重到轻，从轻到重，从无到有，从有到无，是可逆行变化的。经过科学家证实，动脉硬化是可逆的...
歩行应该是世界上最好的运动方式，虽然说以上三种运动都属于有氧运动，但是慢跑对于有些老年人来说是做不到的，有氧操可能只限于在年轻和中年人之间的运动方式，然而步行，只要腿脚没问题的，老少皆宜，温和的运动方式，不容易受到伤害，然而又锻炼了心肺功能，养生减肥，在空气好的地方呼吸新鲜空气，愉悦...
应该是游泳。游泳的锻炼价值 对心血管的作用：游泳对心血管系统的改善有相当重要的作用。冷水的刺激通过热量调节作用与新陈代谢能促进血液循环；此外游泳时水的压力和阻力还对心脏和血液的循环起到特殊的作用，在水面游泳时，身体所承受的水压就已达到每平方厘米0.02—0.05kg，潜水时随着深度的加大，物理...
1增强记忆力 随着年龄的增长，人的记忆力也在退化。步行能够增强记忆力，每天早上走路，记忆力会越来越强。2打开经络 长期坐在办公室，没注意身体，经络不通了。坚持步行，能舒展僵硬的身体，使气血畅通，增强人体血液循环和新陈代谢。3增强心脏血管功能 步行能增强心脏功能，使心脏跳动慢而有力，还可以...
不过肩关节和踝关节损伤者不能仰泳；膝关节疾病和O型腿不适合蛙泳；腰腿痛和腰椎间盘突出患者不适合自由游泳。每次游泳前要做好拉伸和热身，避免水温太低而造成腿抽筋。第三名、有氧体操有氧体操是常见的有氧运动，能保证吸入氧气和需求平衡，提高心肺功能，辅助降血压，改善血脂和血糖，同时也能改善...
越来越多的人意识到运动的重要性和必要性，但往往被各种各样的运动损伤及运动风险吓的退缩了。因此，本文将为各位热爱运动的小伙伴们介绍一种最健康的运动方式。世界卫生组织认定：世界上最好的运动是走路。这里的走路不是遛弯，而是健步走。千万别小看“走路”这件迈开双腿就能做的简单事。不少专家都...
17668129325： 什么运动最健康 -
采享帝 ______ 游泳是所有运动中塑身效果最好的+饮食上的调节.千万不要急于求成,那样就算是减下来了,也很 容易反弹的.什么苹果3日减肥呀~什么7日瘦身汤,反弹很快的 介绍几种方法希望对你有用处 9种最经济的快速减肥方法 1、原地跑,在室内或...
17668129325： 什么运动最有益健康? -
采享帝 ______ 适当的跑步
17668129325： 什么运动最健康身体? -
采享帝 ______ 看针对身体什么机能去锻炼 最好的抗衰老运动:跑步.抗衰老的健身方法首推跑步,试验证明,只要持之以恒坚持健身跑,就可以调动体内抗氧化酶的积极性,从而收到抗衰老的作用. 最好的减肥运动:滑雪、游泳.以手脚并用的效果最好,...
17668129325： 什么运动最锻炼身体? -
采享帝 ______ 游泳和跑步都不错~~~
17668129325： 什么运动最健身? -
采享帝 ______ 坚持有氧运动 慢性运动是有氧运动,具有强度低,有节奏、不易中断的特点,有利于减少皮下脂肪数目,缩小皮下脂肪的体积,适合消化和循环.例如散步、骑自行车、慢跑、游泳、打太极拳等等. 要求是1、有足够的氧气参与,在室外最好;2、必须坚持30~60分钟;3、运动时心率小于150次/分.不宜做运动的时间:饥饿时,吃饭前,睡觉前. 最佳锻炼时间为黄昏7-8点. 另外,在家里也可坚持锻炼,例如深蹲练习,跳绳、利用椅子代替肋木前后踢腿等. 总而言之,运动减肥的原则是坚持做有氧运动,每周不少于两次.短期运动不会有明显的效果,一定要坚定信心,坚持锻炼,直达到健康的目的.
17668129325： 什么运动最锻炼身体? -
采享帝 ______ 跑步!跑步是见效最快,锻炼最全面的一种运动.跳绳也不错,不过比跑步的运动量稍小了些,我就是先跳绳,后来转成跑步的,每天5公里以上. 早在两千多年前古希腊的山岩上就刻下了这样的字句:“如果您想强壮,跑步吧!如果您想健...
17668129325： 什么运动最锻炼身体? -
采享帝 ______ 楼主,其实锻炼身体的内容丰富多彩,方法很多.楼主可选择一些增强心肺功能的锻炼内容,如跑步、球类、游泳等,对人体来说,处于不停地跑动跳跃的运动状态,持续30分钟左右就可以起到增强心肺功能的良好作用.每周要坚持2~3次,也可以选择那些增强肌肉力量的锻炼内容,如引体向上、俯卧撑、收腹举腿、双臂屈伸等极简易的动作,只要合理安排运动量,就会有明显效果.还可选择一些娱乐游戏性的锻炼内容,如各种活动性游戏,散步,周末、节假日的远足郊游等,对于松弛紧张的工作学习后的神经,消除疲劳,获得轻松愉快的情绪,有重要作用.总之,每个锻炼者只要从实际出发,选择一项或几项简便易行的健身活动,坚持锻炼,就能得到强身健体的目的.
17668129325： 什么运动最健身? -
采享帝 ______ 六种最好的健身运动 最好的抗衰老运动:跑步试验证明,只要持之以恒坚持健身跑,就可以调动体内抗氧化酶的积极性,从而收到抗衰老的作用. 最好的减肥运动:滑雪、游泳因手脚并用,所以效果最好.如果你正当壮年,也可以选择拳击、...
17668129325： 什么运动最有利于健康 -
采享帝 ______ 楼主,你好. 首先最好不要吃药和抽脂!那样是快`` 可是你想过后果么? 首先会影响你的身体健康而且还会反弹! 减得快弹得也快! 教你几招简单而又实惠、快捷、明显、不反弹的减肥方法:(不用太多的运动也可以,减腰就转呼拉圈玩玩呗...
17668129325： 什么运动对人最健康有利? -
采享帝 ______ 任何量的体力活动都会使你感觉良好.预防疾病的体力活动最小量是每天至少活动30分钟.对于那些可以测量能量消耗的人来说,每天以消耗150卡路里为宜.然而,没有卡路里消耗计量的活动也对你的健康有益.其测量方法很简单,就是每天超过半小时的体力活动或体育锻炼.这意味着早上走两站公共汽车的路程,回家的路上再走10分钟.10分钟的打扫屋子和骑10分钟的自行车.或者同你的兄弟姊妹、朋友、孩子打30分钟的篮球或跳30分钟的舞. 如果你要加强体力活动强度,可以每天增加几分钟的活动时间或者逐渐地加快散步或其他活动的速度.当然,半小时的活动时间仅仅是推荐的最小量.当然,你花在活动方面的时间越多,对健康的好处也越多.
