减肥为什么不建议有氧
来源：志趣文 时间： 2024-06-01
3. 无氧增肌，有氧减脂 我们千万不能将自己的目标只停留在有氧运动上，我们可以进行适度的无氧训练，因为这样能够增加我们肌肉的强度，肌肉就相当于弹簧，它能够很好的吸收作用在膝盖上的冲击力！同时对于有氧运动，我们也应该采取多种多样的训练方式，我们不能只用跑步来减肥，有氧操，健身操，高强度间歇...
肥胖会导致运动过程中消耗不必要的能量，同时减低运动能力，减肥肯定可以解决不灵活的问题，可以通过有氧运动达到减肥的目的和效果。
为什么小基数不建议做有氧？有氧运动是指在氧气供应充足的情况下进行的运动，如跑步、游泳、跳绳等。这些运动可以增强心肺功能、帮助消耗体内脂肪，是许多人减肥、塑形的首选方式，但对于小基数的人群来说，却有一些风险和不适宜之处。首先，小基数的人群通常指体重较轻、体质较弱的人，缺乏运动基础，...
因为无氧运动消耗的是糖，而坚持有氧运动消耗的才是脂肪。快跑只能增加肌肉，不能减肥
因为减脂我们需要的是减脂肪，让脂肪分解功能。而你所谓的可供运动时间1-2小时里面，可不仅仅是脂肪分解功能啊，一开始时是糖原供能，然后是短暂的脂肪供能，最后是蛋白质供能。超过一小时就是蛋白质分解供能了。对于减脂的人没有意义了。
大部分人都认为，只要动的多，就会瘦，所以大量的有氧就成为了时尚，诸如动感单车、马拉松、夜跑、长时间组合式运动。每次做完这些运动，大汗淋漓，就会觉得自己燃烧了好多脂肪，只要持续下去，很快就会瘦。但是我们不知道的是，长时间的有氧运动时，我们的可用能量消耗的很快，所以身体能量很快就会枯竭。血...
所以，有氧运动和无氧运动都有利于减肥，从消脂效果看，有氧运动更好。运功过程中，有氧运动会消耗大量脂肪，而无氧运动则消耗大部分的糖分。因此，对于部分以消脂为主要减肥目的的朋友，建议可以多做有氧运动。对于部分本身并不算太胖，主要想通过运动来雕塑身材曲线的朋友，建议可以多做无氧运动。无氧...
有氧运动可以理解为在运动时能够保证顺畅的呼吸，强度相对较低，通过持续的或是反复多次的运动来达到减肥目的的运动。有氧运动的好处在于可能确保摄取充足的氧气，虽然减肥的效果来的相对缓慢，但是有助于增强身体各器官的功能。并且只要确保有足够的锻炼时间，其减肥的效果并不比无氧运动差。此外，强度相对...
运动的前段大约五分钟先烧淀粉,运动持续越久会烧掉越多的脂肪,只要持续半小时至一小时,所消耗热量的五成,就由燃烧脂肪来供应,如不节食,即使一小时的有氧运动,只能烧掉食物里的淀粉和脂肪,烧不到人体内积存的脂肪,对减肥仍然无益;节食后,一小时的有氧运动才有机会烧到体内的肥油。 有氧运动是什么? 有氧运动(...
先给你说，减肥不是一天两天的事， 千万别去听那些狗屁专家什么每天吃苹果不吃饭，或者吃药，你不相信你可以试试 估计效果没有，反弹不说，闹出小毛病还有可能。如果以想减肥 你必须适合有氧运动 有氧运动是多次数,轻重量. 包括有: 篮球 足球 游泳 慢跑 跳绳 建议楼主每天慢跑半...
17780338850： 减肥减肥减肥 -
籍邰有 ______ 因为有氧运动属于减肥运动,而无氧运动属于锻炼肌肉型运动,其实减肥应该是无氧运动和有氧运动均进行,多是无氧运动为主,另外不要服用减肥药物,你减肥饮食需要控制,但是控制比较厉害,因此出现低血糖,早餐可以选择面包和牛奶,午餐正常,晚餐建议2根香蕉和一个鸡蛋
17780338850： 减脂为目的应以有氧为主无氧为辅吗 -
籍邰有 ______ 先慢跑热身15至20分钟,再做无氧,每次锻炼两个肌肉群,一大一小,练到肌肉充血后,剩余时间有氧.有时间的话建议制定订计划,以周计算,每周三天,每天练两组不同肌肉群,通常当天练完的肌肉要两天时间恢复,坚持3个月很快见效.不过想弄清楚如何训练,最好科普下健身的基础知识.减肥是不能单独有氧的,这样会减脂又减肌,所以要结合无氧和有氧,通过无氧使肌群生长会增加基础代谢,当你的肌群长到一定程度,即体态比开始练的时候要壮,肌肉会将脂肪转化为能力,这样线条就会出来了
17780338850： 大家都在问为什么有人跑步能减肥我跑步就不能减 -
籍邰有 ______ 身体肥胖会伴随着很多问题,那么减肥就成为了首先,减肥好处非常多,不但可以降低各种慢性病的患病风险,最直接的好处是让人看起来更有精神更潮气蓬勃.如果你是通过运动瘦下来的人,好处那就不用说了.可是页游这么一群人,他们会...
17780338850： 为什么有氧运动能减肥 -
籍邰有 ______ 有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼.也就是说,在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态.体重超标,要想通过运动来达到减肥的目的,有氧运动时不错的选择. 有氧运动能减肥的原因 1....
17780338850： 健身初级者是该侧重有氧还是无氧有氧一起~~ -
籍邰有 ______ 你好,有氧减脂没错,但无氧并不一定增肌,同样可以起到减脂的功效,甚至可以起到减少肌肉的作用,关键在于你自己的计划.建议有氧时间和无氧分开来做,每周4~5次有氧,不一定要在健身房,每次45分钟~90分钟,第一个月健身房训练时间为,每周4~5次,每次90~120分钟.起始时间不是最重要的,要看你的训练计划.
17780338850： 一天有氧一天无氧可以减肥吗 -
籍邰有 ______ 按照一般人的代谢速度,有氧在60分钟左右会开始消耗肌肉,并不是同时消耗,健美的人都知道,减脂不能一味做有氧,大量的有氧会消耗很多肌肉,使基础代谢率下降. 你的锻炼方式非常健康科学,有氧前进行无氧运动,一方面可以起到活...
17780338850： 减少肥肉,燃烧脂肪,减肥到底要靠无氧运动还是有氧运动? -
籍邰有 ______ 先给你介绍有氧运动和无氧运动是什么 有氧运动是减肥用的, 就是多次数,轻重量. 篮球 足球 游泳 慢跑 跳绳 无氧运动是那些已经没有什么脂肪,开始锻炼肌肉的男性用的,比如.大重量 少次数. 先给你说,减肥不是一天两天的事, 千万别...
17780338850： 运动减肥会走反弹期么? -
籍邰有 ______ 会的.运动减肥不坚持很快就反弹. 运动项目选择不当, 肥胖者运动犹如体育正常者在负重情况下运动.因此,在开始参加锻炼时就应注意,首先选择好运动项目.一般应锻炼全身的体力和耐久力为目标的全身动态运动(需氧运动)为主,...
17780338850： 无氧运动可以减肥吗?我特别胖,尤其是肚子上的肉很多,跑步什么的有氧运动我不想做.只在室内做仰卧起坐 -
籍邰有 ______ 无氧运动可以减肥. “比起有氧运动来说,减肥应该首先开始于无氧运动!”无氧运动不仅有助于塑造肌肉,而且在燃烧脂肪方面也非常有效.比如,做20分钟的有氧运动,相当于在车子静止不动的状态下打开了引擎,20分钟后又将引擎关闭.在这种情况下,只要引擎在动,油料就在不断被消耗. 无氧运动不仅在运动过程中燃脂,运动结束后还会持续消耗脂肪,燃脂效果可持续48小时以上!在这一过程中,损伤的肌肉不断被修复,能量继续被消耗,这就等同于车子的引擎连续开了48个小时.所以答案毋庸置疑. 无氧运动就可以使体内脂肪燃烧48小时变为可能.所以,同样是训练20分钟,无氧运动燃脂的效果要远远高于有氧运动所能达到的效果.
