哪个运动对膝盖冲击力最大
来源：志趣文 时间： 2024-06-16
1. 登山：在登山过程中，膝关节承受大量的重复屈伸活动，增加了关节的负荷，可能加速关节磨损，特别是对于患有骨性关节炎的人来说，这种运动可能会加重病情。2. 爬楼梯：研究表明，爬楼梯时膝关节承受的压力约为人体自重的三倍。长时间或高强度地爬楼梯可能会对膝关节造成过大的压力，从而引发或加剧骨...
因为跳绳也是全身运动，不仅操作简单而且燃烧脂肪也快。但是人在跳绳的过程中，双脚落地时对膝盖的冲击力是比较大的，跳绳时不注意或是用力过猛，毫无疑问会伤害到膝盖。因此，对于中老年人来说，通过跳绳来锻炼身体是不可取的。
2、爬楼梯 有实验表明，爬楼梯时膝关节承受的压力是人体自身重量的3 倍左右，这种超过身体负荷的爬楼运动必然引发骨性关节炎或者加重病情。3跑步 跑步对下肢的冲击力是体重的2～4倍，跑得时间越长、速度越快、步频越高，冲击力和磨损就越大，会促使骨性关节炎的发生和发展。4、球类运动 在网球、羽毛...
膝盖不好需要注意减少膝盖的冲击力，像一些跳跃性的运动，不要多做，以缓和的运动为主，比如快走、太极、广场舞，或者增加上半身运动，也是可以达到减肥效果的。
方法运动，过量或超范围运动都会对膝盖都有伤害。一般来说打羽毛球最容易伤害膝盖，因为抢点冲击时膝盖要承受自身体重的三到五倍的重量。这时候半月板和膝盖下面的软组织最容易运动就是有氧操。是个伤膝大户，因为跳跃的动作太多，且多在硬地板上。有氧操的鼻祖简·芳达在晚年后进行了多次膝关节手术，...
跑步效率最高，对膝盖损伤最大，因为需要不停的脚砸地面，对膝盖冲击力最大
1、深蹲：深蹲会引起关节软骨的磨损，深蹲的膝关节磨损程度比走平路要严重得多，而且深蹲到底由于膝关节后侧的挤压，内侧半月板后角活动度本身就差，容易将内侧半月板后角挤压损伤。因此，不建议长期的深蹲锻炼。2、上下楼梯或者登山：上下楼或者登山时，容易引起髌骨关节的磨损和半月板损伤，再者扭伤也易导致...
很多人在日常生活中想要减肥都会选择跳绳，跳绳也属于有氧运动，但是跳绳的消耗是比较大的，每天坚持跳绳10分钟能够起到很好的减肥效果，但是对于膝盖经常疼痛的人群来说，跳绳并不是最好的选择。在跳绳的过程中起和落的动作对于膝盖有着很大的冲击力，可能会让膝盖疼痛的症状变得更加严重。即使身体健康，...
由于在跑步期间，我们身体受到惯性、体重、速度的因素影响，就会导致重心一直是向前的，这就意味着对膝盖的冲击力很大。有研究数据表明，跑步会给膝盖带来3倍体重压力，如果是用快跑的方式，则会就会提高到6倍以上，所以，跑步的确会很伤膝盖，但我们能够也能把损伤降到最低。只有正确标准的运动，才能减少...
跑步姿势正确的前提下，这两项运动都不会对膝盖造成损伤，只有你在错误的运动模式下过量训练才会对膝盖造成损伤，所以，这个问题的本意应该是动感单车和跑步相比，哪项运动对膝盖的冲击力大。其实不管是哪种运动方式，如果运动模式不正确，都会对膝盖有损伤。因为不管是动感单车，还是跑步，都用到膝盖，都会...
17355415071： 为什么打完羽毛球后膝盖疼 -
辕底卞 ______ 提问者: 匿名最佳答案是这样的,我是一名省级的职业羽毛球员,羽毛球是对抗性非常强的技术性运动,所以对场上的灵活性和反应速度要求很高.由于比赛中常常需要做加速度很快的起跳、下蹲、往返跑、侧身、弓箭步等等动作,对下肢的冲...
17355415071： 篮球中的突破与地位单打哪个更伤膝盖呢? -
辕底卞 ______ 突破更伤膝盖,突破速度更快,冲击力更强,膝盖如果撞到别人身上,就会使膝盖受伤.
17355415071： 什么样的跑姿最容易导致膝盖受伤? -
辕底卞 ______ 大步幅慢步频的跑姿最伤膝盖.经过科学家大量研究发现,导致膝盖受伤的众多危险因素中居于首位的是步幅过大,一方面是因为大步幅跑步时增加作用于人体的冲击力,另一方面会导致身体重心起伏过大,还有大步幅慢跑会导致半月板损伤,髋关节疼痛等
17355415071： 走路和轮滑对膝盖哪个大
辕底卞 ______ 走路的冲击力比轮滑肯定大… 轮子 内胆的缓冲效果肯定比运动鞋要好得多
17355415071： 什么是膝关节退化? -
辕底卞 ______ 膝关节退化悄无声 首先,人在二十二三岁以后,脑垂体分泌生长激素减少,身体也停止生长,人体的所有器官都进入一个维持期,并开始走向老化,体内的软骨细胞也从活跃期进入维持期,进而慢慢老化.所以,每个人都可能是骨关节炎患者...
17355415071： 为什么跑完步膝盖疼 探究跑步对膝盖的影响及如何预防膝盖疼痛? -
辕底卞 ______ 如何预防膝盖疼痛 跑步是一燃改弯项很好的运动方式,但是如果不注意跑步姿势和膝盖的保护,就会导致膝盖疼痛.因此,在皮闷跑步时一定要注意正确的姿势,避免过度冲击,进行充分的热身运动,以及及时缓解疼痛.这样才能享受到跑步带...
17355415071： 跑步大概3公里左右膝盖外侧开始疼痛 -
辕底卞 ______ 去医院做核磁共振,通常按医生的要求做. 不过,我没按医生要求去停跑休息,而是由中速变慢速、由中步变小步继续跑了5年,偶尔膝盖有点痛,但没啥大事.
17355415071： 爬楼,爬山锻炼膝关节好不好 -
辕底卞 ______ 爬楼梯或爬山属于负重运动,腰部以下的关节都要承受自己身体的重量,尤其膝盖受力最多.当身体爬阶向上时,膝盖负担的重量会瞬间增为平常的4倍左右.以一个体重60公斤的人为例,平路行走时两边膝盖各承重60公斤,但爬楼梯或爬山时...
17355415071： 蹲下趴下站起来跳一下的健身动作叫什么 -
辕底卞 ______ 蹲下趴下站起来跳一下的健身动作叫波比跳. Burpee结合了深蹲(Squat)、伏地挺身(Push-Ups)及跳跃(Jump)一连串的动作,在短时间内会将心跳率拉升到将近人体最大值. Burpee会训练到全身百分之70以上的肌肉群,包含核心肌群、...
