怎么提升800米成绩
来源：志趣文 时间： 2024-06-02
所以必须选择最佳的训练量，取得最高的效率，那才可以达到科学训练的效果。每周最多进行一次训练，正常的是一次。选择练习长跑的时间季节最好是在冬天，因为冬天天气冷，运动量大却耗能小，也是最容易提高成绩的时间段。二、800米跑步技巧之速度训练 800米比赛中，除了途中跑保持匀速，在开始和终点前冲刺...
怎样在 短时间内 提高 800米的 成绩？ 你好朋友！ 我是体育狂人，20年的教学与训练，很高兴为你服务，你的问题：怎样在 短时间内 提高 800米的 成绩？ 我的短跑临时建议： 1、起跑节奏练习（爆发式的）：节奏嗒、嗒、嗒连续快速（可提高0.1秒—0.2秒） 2、反应速度练习 ：不同的发令声音（...
5.肌肉中肌糖元增多,有氧分解产生能量供给肌肉收缩的能力提高,而相反地使发挥速度所需要的无氧分解能力,因得不到锻炼而相对削弱,所以会影响速度,进而影响其他专项成绩,因此不适宜体育考生的800米训练。 6.体育考生800米训练, 第一阶段多采用变速跑训练;第二阶段变速跑和间歇跑训练交替采用;第三阶段多采用间歇跑的训...
最合适的是穿过一段时间，合脚但是不是很破旧的跑鞋（长跑和短跑不同，要用脚后跟先着地，所以千万不能穿钉鞋）。如果你的体能不好，那要坚持锻炼，坚持每天跑几千米，并补充充足的营养，提高自己的心肺功能。我的一个同学每天训练，800米成绩从不合格变成了良好。为了成绩，就不能怕吃苦。
800米跑的针对性训练 随着体育高考科目设置的逐渐稳定,800米跑越来越被体育考生们所重视。800米跑属于中长跑项目,而在中长跑项目里它又是最不容易掌握的,但是,对于每年的高中体育专业考生来说是最容易得分的.这就要求我们努力研究、探讨800米的训练，以提高考生的专业测试成绩。首先要在自己的头脑里形成...
800米跑是可以定向训练的。 如果想提高800米成绩的话,一定要注意平时的锻炼,晨跑(练耐力)、蛙跳(练习腿部力量)或者仰卧起坐(练习腰腹力量)之类的运动,最好坚持做下去。如果有条件,可以利用器械加强。不过不要太用力,拉伤肌肉就不好了。 然后要注意跑800米时,大概分成4个200米来进行。一般来说前200米不要跑太...
4、需要经常练，找到适合个人的感觉和个人的节奏。5、经常进行长跑训练。锻炼肺阔量和耐力，必要的还需要进行力量训练，比如蹲杠铃等。6、第一圈的节奏把握不好的话，就直接影响最终的成绩。因为第一圈慢，800米跑完还没突破极限。跑快的话，体力跟不上。所以在平时的练习时要特别注意掌握节奏，在...
你好朋友！ 我是体育狂人，20年的教学与训练，很高兴为你服务，你的问题：怎样在 短时间内 提高 800米的 成绩？ 我的短跑临时建议： 1、起跑节奏练习（爆发式的）：节奏嗒、嗒、嗒连续快速（可提高0.1秒—0.2秒） 2、反应速度练习 ：不同的发令声音（咳嗽、击掌、吹哨等练习）。 3、多做...
第二天 依旧做拉伸 然后全力跑 今天你可以不必坚持跑完800但你要体会到全速跑的痛苦 我大概全速跑一圈就不行了 然后停下来走一圈 再继续全速跑 这样来回训练 今天主要是测极限 第三天 拉伸 全力跑 目的在于掌控呼吸节奏 像这种短期提高跑步时间的不可能不痛苦 但是你要让身体习惯这种痛苦 要有自己的...
要短时间提高800米成绩，有什么好的做法？800米跑，是田径运动的中长跑项目之一，具有一定的挑战性。在800米比赛中，一般情况下，跑步者会围绕400米跑道跑两圈，或者围绕200米跑道跑四圈。跑步者必须将速度与耐力结合起来，才能以领先优势，完成800米比赛。下面介绍了一些方法，可以在短时间内提高800米...
17844636832： 如何才能提高800米的成绩?
方符祁 ______ 800属于速度耐力项目 速度:你要提高你百米速度 百米速度直接反映出你的平跑能力 耐力:多进行3000 2000 跑 提高耐力 速度耐力都上去 你的800肯定提高一大截
17844636832： 如何提高八百米的成绩?
方符祁 ______ 想要在这段时间里提高跑步成绩,我建议你进行负重训练.买一副你觉得比较重的沙袋绑在小腿上,练习跑步并坚持一个月,当你把沙袋拆后就会发现,你跑步的速度那是突飞猛进啊! 希望我的回答对你有所帮助
17844636832： 跑步如何提高800米成绩? -
方符祁 ______ 1:注意节奏,第一圈要求比第二圈快2秒,这就是说要匀速跑2:用嘴巴辅助呼吸,舌尖轻顶上颚,当然也可以不顶,这主要是对付冷空气伤害呼吸道用的,呼吸也要注意节奏,一般两步呼吸一次.3:跑八百米会有一个极限,那时候人感觉特别难受,呼吸困难,腿迈不动,这时候你要不断给自己加油打气,千万不能停下来,尽量把步幅拉大,摆臂的幅度也加大,挺过极限就好了.4:所谓拳不离手曲不、离口,800米也是一样,需要经常练,找到自己的感觉自己的节奏.5:经常进行长跑训练.锻炼肺阔量和耐力,必要的还需要进行力量训练,比如蹲杠铃等.
17844636832： 如何提高800米的成绩
方符祁 ______ 练习是有用的.天天坚持长跑,或者慢跑一段路程,将自己的肺活量练好,好的肺活量是很必要的.还有,在考800米的时候,千万不能走,一定要坚持.在第一圈的时候尽量跑快点,不要有(留力在下圈)的念头,这样对你的成绩是不好的.
17844636832： 怎样提高800米成绩?
方符祁 ______ 确实,八百是一项很难的项目 但是,同时这也是最不要天赋的一项目了.八百米是一项速度与耐力的结合,也就是有氧呼吸和无氧的结合,如果你有较好的功底的话,推荐你用三步呼吸法,换气一定要注意节奏,这样你会轻松不少,然后你要有毅力,要对自己狠一点,任何时候都别说自己不行的,或者你可以假想终点有你最爱的人在等你! 再就是要合理分配体力,第一圈一定要保持高速,但也不能完全消耗完体力,要知道最后两百米相当重要,越到终点越累的时候越要保持身体舒展性,要拉大步幅,咬牙坚持! 再就是平时训练的时候多跑900,或者一千米吧,这样效果才是最好的,我们原来训练都是戴口罩跑的,这样效果也还可以! 其实八百最重要的就是毅力,有毅力你一定可以取得好成绩
17844636832： 如何快速有效的提高八百米的成绩?
方符祁 ______ 摆臂 步幅 呼吸 3步1呼3步1吸 腿的动作就是蹬地,折叠,前迈!
17844636832： 如何提高800米成绩?
方符祁 ______ 现在是夏天了练耐力效果不明显,如果是经常锻炼建议现在可以强化训练下爆发力,像蛙跳高抬腿负重蹲起都是很有效的爆发力训练项目,其实我认为800米最主要的还是体力的分配战术问题,选择适合自己的跑法 如果耐力超好爆发力欠缺建议起跑冲刺100米,然后匀速调节呼吸跟步伐节奏,节奏掌握要跟据自己的体力情况不要跑的太吃力稍留些体力最后百米冲刺!如果爆发力突出耐力稍差就应该起跑冲刺努力抢到第一然后努力保持不让后面的人超越自己,给自己精神上鼓舞!跑步最主要的是能遇见旗鼓相当的对手这样才能更好的激发自己的潜力要有种不服输的精神!
17844636832： 怎样提高800米
方符祁 ______ 这个简单~就三句话! 我来回答! 第一句:“要想提高,就别怕累,一直跑!” 第二句:“怕累的话,就别练了!” 第三句:“...............................没了!”
17844636832： 怎样提高我的800米成绩 -
方符祁 ______ 在体能储备充足的情况下练习跑步技术.短跑就是靠的步幅和步频,100米跑需要练的东西有:1、步幅;2、步频;3、起跑;4、速度耐力;5、力量. 1、步幅.跑道上依据你的一步的大小延长一段距离画上或摆放标志,然后用你最快的速度...
17844636832： 800m要怎么快速提高 -
方符祁 ______ 楼主、您好、很高兴为你解答、我是800米和400米专项的体育特长生、也参加了县运会、800米第三(但咱途中出了点意外、时候来追上来的、虽第三、与第一也只不过是差了几毫秒、、下面内容可能多了点、但都是我一个字敲出来的、所以、...
