男子健身被杠铃压脖子身亡
来源：志趣文 时间： 2024-05-31
因为你比较瘦，后脖子那里骨头突出来了，被杠铃压的时候当然痛了，你垫点软的东西就行，还有做的时候把头扬起来，那样你的肉会把骨头盖住，感觉会好得多，没那么痛。
动作过程将杠铃置于颈后，双手抓握杠铃，身体挺直，两眼平视前方，两脚同肩宽。屈膝慢慢蹲下至大腿平行地面或稍低于膝，保持后，股四头肌等收缩用力，蹬腿伸膝至还原。动作节奏：下蹲2 -3秒，静止1-2秒，蹲起2秒。如腰背酸痛，颈后出现压痛、红肿等现象，即使肩颈部垫了海绵垫也无济于事。究其原因，...
失去了孩子，最痛苦的莫过于父母了，还是希望大家都能冷静地看待这件事， 不要过于谴责孩子的父母进吧 ，不管怎说，发生这样的悲剧，最痛苦的莫过于父母了。这件事发生在广西柳州， 1月11日晚上21点钟左右，柳州市潭中西路一小区内，一名两岁的小女孩在家中玩耍时， 不幸被衣领勒住了脖子，失去了...
意外身亡的男孩今年8岁，处在一个淘气的年纪，应当由监护人负责照顾和监管。而在本起事故中，男孩的监护人，也就是父母，明知道自己的孩子还小，心智还不成熟，但依然将男孩单独一个人留在了外面玩耍，小男孩比女孩子更淘气，好奇心也强，喜欢攀爬。而在小区内，露天的公益的健身器材旁边，搭建了一个...
男子在公园健身，被秃头男子捅倒身亡，如何站在心理学角度看待凶手的行为？在吉林的一个公园里面，本身大家休息健身的放松的地方，却发生了一件可怕的命案。被害男子本身在公园里面健身运动，当时他突然被凶手拉到一边，两个人正在交谈着什么，当时被害人还用手拍了拍凶手的腰部，俩个人似乎是在争执着什么...
不是。深蹲不会把颈椎骨头压出来的，深蹲都是把杠铃放在斜方肌上面的，根本不会压着颈椎的。即便压颈椎了，也不会让骨头凸出的。
压脖子就是练错了，杠铃是压在斜方肌上的，如果还是感觉压，就在淘宝花30左右买个泡沫套
1 杠铃深蹲脖子疼是怎么回事 做杠铃深蹲脖子疼大多数都是由于不正确的姿势导致的。放杠铃的位置不对 杠铃放在肩上，也就是斜方肌的位置。完全用全身力量来做，脖子是不受压力的。因此，放杠铃的位置正确的话，脖子是不会疼痛的。低头驼背引起的 做杠铃深蹲的时候，没有挺直腰背平视前方，老...
方法是不是不正确呀 热身：在慢跑十分钟后，要将颈椎、肩关节、腰椎、髋关节、膝关节、脚踝、充分活动开，因为深蹲虽然是腿部的练习，但是几乎全身都要参与运动，为了避免受伤，一定要在练习之前充分热身。动作要领：双手将杠铃握到比肩稍宽的位置上，再把杠铃放到颈后的斜方肌上，然后身体扛起杠铃，双脚...
所以很多新手都喜欢拿它来做训练，但是，虽然它是固定式器材，但还是需要将两旁固定假上的安全设计挂上，以卧推防失手时杠铃压胸的危险。而健身一段时间的人，就开始会采用平板卧推（Bench Press)，由于这样的训练没有固定的轨道，因此，需要介入的核心稳定度与风险性也更高，尤其是杠铃要移出或是回归...
17869574422： 四十岁男人健身房锻炼计划表 -
凤彦谦 ______ 周一 胸大肌 史密斯机/平板杠铃卧推,次数10-12次,共5组 坐姿推胸,次数12-15次,共4组 下斜史密斯机卧推,次数10-12,共4组 哑铃平板卧推/飞鸟,次数10-12次,共4组 拉力器夹胸,次数15次,共4组 史密斯机/上斜板卧推,次数10-12次,...
17869574422： 男人健身怎么可以锻炼的强壮? -
凤彦谦 ______ 健身运动作为业余爱好者,应以自身身体条件为依据,适量运动,同时注意技术动作规范,采取足够的安全保证,以免造成身体伤害.对于 初学者、没有把握或者高难度动作,应由教练指导并陪同进行训练. 胸部训练计划: 宽厚的胸膛是赞美...
17869574422： 二十多的男人健身每周的最好方案
凤彦谦 ______ 第一天腿部腹部训练:腿部训练有利于全身肌长 坐姿腿举 4组x10-12次 史密斯深蹲 4组x10-12次 腿弯举 4组x10-12次 仰卧起坐 4组x15-20次 仰卧转体起坐 4组x15-20次 (练习腹斜肌动作) 悬垂举腿 4组x15-20次 第三天胸肩部训练: 平卧杠铃推...
17869574422： 男生该咋样锻炼 -
凤彦谦 ______ 楼主你好; 1,清早最少跑5公里长跑.变速跑.加速跑.练耐力.速度.爆发力. 2,仰卧起坐练腹肌一组60个做4组吧.拳头俯卧撑可以练二头.三头.胸肌每组30个.做4组.
17869574422： 男的在健身房主要做什么运动? -
凤彦谦 ______ 男的在健身房一般都是去做机械啦,什么杠铃、拉力那种,也做跑步机吧,反正男的去都是练力量为主,什么推举类的. 锻炼时间看个人啊,现在上班族白天没时间还不都是晚上下班去啊.
17869574422： 怎样把臂膀练宽!还有就是腿练粗! -
凤彦谦 ______ 超级宽肩实效训练法 肩膀是人体的“横梁”,它对整个身体的V形轮廊,形体的舒展、力度与气势等都有决定性的影响,尤其是对整个背部肌群的发展有举足轻重的作用.换句话说,肩部的宽度决定身体横向发展的空间.这个空间越宽阔,体格...
17869574422： 怎么样运动力气大不会变矮? -
凤彦谦 ______ 你这是误区· 举重运动员是天生就很矮小·而不是纯粹的被杠铃压矮的, 长时间的大重量训练确实会对关节造成大的损害·但是根据权威的科学研究发现 适当重量的深蹲 会刺激生长激素与男性荷尔蒙 对男性是非常又好处的 放心把 你玩杠铃的重量不要超过自己的体重就没事.
17869574422： 健身需要注意些什么,有那些技巧? -
凤彦谦 ______ 土豆网上有一教学片子《男子健美》(共3集)讲的就是器械健身你参考一下 一个完全的健身方案应当包含吃(饮食),练(训练),睡(睡眠)三个方面,而练则由心肺,力量,柔韧三个主要部分组成.有鉴于此,本人给出的训练计划是:开...
17869574422： 今天健身头颈被110杠铃压了一下肿了咋么办?要紧吗? -
凤彦谦 ______ 如果没伤骨骼就没大问题,按压下是否有疼痛感,如果有,尽早就医
