脑子控制不住乱想无法入睡
来源：志趣文 时间： 2024-06-01
最后专家提醒，失眠的时候不要给自己压力，因为压力会让你更睡不着。 许多事情都会影响睡眠质量。德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格.海因博士为提高睡眠质量提出了六个好建议。 足部保暖：研究结果表明，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，海因博士建议，穿着厚袜子睡觉。 不开窗...
回答：问题分析: 你好,失眠:通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。失眠原因 1、环境原因:常见的有睡眠环境的突然改变。2、个体因素:不良的生活习惯,如睡前饮茶,饮咖啡,吸烟等 3、躯体原因:广义地说,任何躯体的不适均可导致失眠,治疗方法;不要紧张,树立信心,寻求合理、...
我也试过好多办法，例如喝牛奶啊，做各种小运动啊，其实用处不大，最根本的是要解决你心里的一个个节。即使只能暂时解开也好。我的建议是如果睡不着就不要强迫自己睡了，拿出手机上网看一些文章或者和朋友聊聊天，也许你看到某句话之后心里就豁然开朗了，能暂时放下心里的负担好好睡觉。我相信你一定能...
出现晚上睡觉胡思乱想，睡不着的情况，属于入睡困难，多与患者自身心理状态有关系，比如焦虑紧张。思虑过度，患者可以口服清脑复神液或者乌灵胶囊能缓解这些症状，西药的话，可以用思诺思或者佐匹克隆，如果经常出现入睡困难，考虑是失眠，需要到精神心理科去做焦虑抑郁量表，患者自身要养成良好的睡眠卫生习惯...
这样才不会胡思乱想,影响入眠了。 5、年龄因素——年龄越大越容易失眠。 年龄大了,事少,觉也少了,不是躺下睡不着,就是半夜醒来再无法入睡。这时你可以看会儿书,眼困了,就容易入睡。 再者,既然入睡有困难,最好不在白天睡觉。 人的睡眠就那么几个小时,你白天闲来无事,或感觉有困意,要克制住自己,出去走...
你好：你很容易紧张，总是无法让自己处于长期的放松状态，这样的状态会增加你的心理压力，是你逐渐的无法控制自己的情绪，变得暴躁、易怒、没有耐心。你现在已经收到这样的影响。不知道你的身体怎么样，如果身体状态不好的话也可能导致这种状况，如果有体虚、不安的症状你可以考虑服用一段时间的安神养气的...
1、“胡思乱想”主要想哪方面的问题？比如，有学习的，有工作的，有生活的，有感情的等。2、“整夜睡不着”很不好。可以试试：增加运动量，使自己疲劳；适量饮酒，使自己暂时麻醉；调整好生物钟，该睡时睡，该起时起，不睡反觉。——如果你睡眠正常了，你或许就不再胡思乱想了。3、“轻生念头...
二、加强自我安全感的控制 胡思乱想经常会出现在恋爱阶段。很多人在恋爱时期十分敏感，会关注他每一个细节、态度，对他和异性的交往十分的介意，在自己一个人的时候会经常胡思乱想，担心你们的感情。其实，这都是自己安全感缺乏的具体表现。这些人过多的将安全感来源寄托于他人身上，是一种不自信的表现...
可以采取下面提到的几种方法来进行处理：第一、症状较轻者可以适当的在睡前一段时间做一些运动，使身体产生轻微疲倦感，有助于快速入睡改善失眠的情况。第二，也可以采用药物治疗的方法，服用安神补脑液、地西泮、阿普唑仑等药物。注意规律的作息保证健康的心态，不要让精神过于紧张。
1、精神催眠法：让全身放松。闭上眼睛，把精神集中在身体的一个部位，意念的不断深入，身体的不断放松，你不久即可进入睡梦中去。这种状态相当于一种梦幻状态或精神恍惚状态。2、自我疲劳法：一部分人群因为白天生活比较空闲，所以晚上精神还是很好，可以选择在睡前适当做一些活动如散步、下棋等，身体和精...
13540409136： 晚上不能正常入睡,脑子乱想东西控制不住,这是怎么回事啊?
采江莎 ______ 是不是白天不够累,或者生活比较松散,精力旺盛.如果是这样,建议你白天多用脑,多运动,走路,累了自然睡得着.如果不是那可能是心理作用,你长时间睡不着,导致你一躺下就认为自己睡不着.不要数羊,数羊就是集中精力,你会反而更精神,而且你不喜欢数羊,自然就会想别的.建议你看书,眼睛累了很容易就闭上.其次是听轻音乐,有舒缓心情的功效.如果我说的这些方法你都试过并且不行,建议你快去看看心理医生或者精神医生,看你的症状貌似是神经衰弱
13540409136： 我现在脑子里胡思乱想,控制不住,很敏感对事物,一个字爱产生很多联想...
采江莎 ______ 心里有杂念,不要胡思乱想了,试一下数学字吧,从一到一百,然后再重复......
13540409136： 入睡难想睡睡不着脑子里乱七八糟 到现在还没睡觉 -
采江莎 ______ 睡吧!闭上眼睛想美好的事,慢慢理清就睡了
13540409136： 每天晚上睡觉都很难入睡,一躺下有用没用的东西都在脑子里乱想,就是睡不着.白天都很困,要是白天休息了 -
采江莎 ______ 病情分析:考虑是神经衰弱的表现,多因过度劳累,情志不畅等因素诱发.指导意见:在治疗上建议使用安神补脑液或者七叶神安片进行治疗,要保持心情舒畅避免情绪暴躁不安,合理安排自己的作息时间,积极锻炼身体增加机体抵抗
