跑完步吃什么最好
来源：志趣文 时间： 2024-06-15
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早餐注意营养就可以了，可以喝牛奶，吃鸡蛋配一碗白粥这样，可以吃一个苹果，这样的早餐都是比较健康，早餐忌吃油腻辛辣，油炸的食物。
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吃一些有营养又没有脂肪的食物，比如：白色的肉类，如鱼，兔鸡鸭鹅肉，海菜，豆芽，蘑菇类，都是有营养富含蛋白质啊，氨基酸，钙铁锌硒，维生素，又没啥脂肪的东西，还好吃。冬瓜 黄瓜 白萝卜 紫菜 赤小豆 木耳 鹌鹑 豆腐 这些都是低脂肪 高蛋白的 尤其豆类食品 豆腐啦豆腐干啦豆腐皮啦什么的 每天...
牛奶、包子、粥、蔬菜、喜欢吃肉的话也可以选自己喜欢的肉类。餐后再加些水果会跟好。其实跑没跑步早餐都很重要，一般都是要吃一些比较营养的食物。
鸡蛋+面包\/馒头+牛奶+水果
1，想长肌肉多补充一些优质的蛋白质，如牛奶、蛋、豆制品、鱼肉、牛羊肉等。2，补充一些碳水化合物，运动时会产生大理的乳酸堆积在肌肉里，补充一些碳水化合物有助于乳酸的代谢，缓解疲劳，如薯类、米饭、面包，俺最喜欢吃烧饼。。。3，补充一些维生素，理由同上，多吃水果 4，补充水分，运动会大量失水...
肥胖者早上跑步完之后身体大量缺水，最好喝点水喝白开水是最好加点盐，果汁之类的东西。可以吃点清淡的东西。喝点燕麦粥加些水果进去，最好是香蕉，这样有利于排便，排除身体内的毒素，如果吃东西最好还吃一个水煮蛋，这样可以保证身体的营养吸收，提高新陈代谢。
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吃些坚果类和低糖水果，比如核桃，果仁，青苹果，西红柿，坚果有固定脂肪的作用但是不要多吃，水果蔬菜千万别的甜的。
15977139285： 做完延长是不是好了直接拆线就可以呀 - 普外科 - 复禾健康问答
以洋咸 ______ 补充适量的含糖类的食物,全麦的比较好,想要变强壮的话,还要吃高蛋白质的食物
15977139285： 是否需要拆线 - 外科 - 复禾健康问答
以洋咸 ______ 补充盐分,因为出汗会带走身体大部分碱性氧化物,所以要补充盐分
15977139285： 跑步后吃什么最好呢?
以洋咸 ______ 喝足够的水再跑步除了不能空着肚子,把水喝足了也是跑步前必须要做的事情
15977139285： 跑步后必吃什么食物?
以洋咸 ______ 香蕉有助于补充随汗液流失的钾.同时,香蕉中含有的糖分可迅速转化为葡萄糖被人体吸收,是一种快速的能量来源,香蕉中含有的镁有消除疲劳的作用. 西芹 西芹的蛋白质含量比一般的果蔬要高出一倍,铁元素的含量是番茄的20倍,而且西芹的热量很低,因此可以不用有吃了会发胖的顾忌.西芹含有促进脂肪消耗的物质,富含粗纤维,从而减少脂肪和胆固醇的吸收,利于减肥.此外,西芹含有大量钙和钾,可以调节体液平衡,还含有抗关节炎的物质.
15977139285： 跑完步之后喝点什么好啊?
以洋咸 ______ 跑完步之后,运动锻炼,可在运动后的半小时~1小时以后,吃些东西的,可吃些梨子,苹果的,平时尽量做到良好的生活,饮食习惯,饮食方面少吃有刺激性的食物,辛辣的食物.
15977139285： 跑步可以吃些什么食物呢?
以洋咸 ______ 跑步之前吃点东西 如果你准备跑1个小时或者更长时间,你就需要在跑之前吃一些食物,补充一些能量.吃东西的时间最好在跑步前30分钟或者再稍微提前一些时间.吃的食物应该以碳水化合物和蛋白质为主.碳水化合物能够提供能量,蛋白质和一点点脂肪可以帮助蛋白质比较持久一点的释放能量.吃一些沾了花生酱的面包是个不错的选择.因为它含有比较高含量的蛋白质和脂肪,它可以在整个跑步过程提供持久的能源.其他比较好的食物还有水果、重点推荐香蕉,还有坚果和麦片. 跑完步后,你可以犒劳自己吃一点甜点,比如巧克力、点心、威化饼.
