运动后吃什么恢复最快
来源：志趣文 时间： 2024-06-16
3、吃含钾的食物及维生素 土豆、香蕉、橘子、橙汁和葡萄干等含有丰富的钾元素和维生素B和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，故食用富含维生素B和C的食物，能消除疲劳。4、针对运动部位做重点的拉伸和反向的拉伸，至少10分钟，有利于肌肉的放松和恢复。如练好胸只后坐扩胸运动，练小腿后做体...
问题四:手术后吃些什么好? 高蛋白的流质食物,如吃核桃,或动物的脏器,如猪肝,鸡肝...核桃更好,恢复快 手术中的失血会使手术病人体内蛋白质和营养物质丢失,并且术前及术后一段时间的饮食限制也使营养摄入不足,从而消耗体内的营养贮备,如不及时补充足够的营养,会使伤口愈合时间延迟,若发生感染伤口会愈合不良。伤...
维生素C不仅能缓解锻炼后的疲劳，而且充足的维生素C也是合成胶原的原材料，有利于肌肉韧带的修复与生长。运动之后肌肉酸疼，吃点核桃也不错。9、生蚝 生蚝是一种营养价值很高的海鲜，同时具有一定的药用价值。含有丰富的碘、锌等矿物质元素。锌不仅能保持味蕾的敏感性、刺激胃酸的分泌，帮助食物消化、调节...
八种食物能帮你快速恢复体力 小面包 面包所含的综合碳水化合物是很好的热量来源。碳水化合物跟脂肪和蛋白质不同，是以糖元的形式储存于肌肉和肝脏中的，身体一旦需要，随时可以取用，这种“储备燃料”能确保体力的充沛。小面包当零食吃，能随时补充能量，最适合在两餐之间体力下降时吃。综合碳水化合物...
手术后吃什么恢复快？1、牛肉 牛肉的蛋白质含量比猪肉多，脂肪比猪肉少，其氨基酸的组成比猪肉更接近人体的需要，瘦牛肉对病人或动过手术的人在修复组织和以及补充失血时食用特别适宜。此外，心血管疾病的病人食用牛肉也比较适宜。2、黑豆 黑豆是各种豆类中蛋白质含量最高的，比猪腿肉多一倍还有余。它...
几种手法结合可起到良好的放松效果,且恢复快。对人体的五脏六腑也有保健作用。 长时间剧烈运动后吃什么东西能迅速恢复体力 吃一些高糖分、高碳水的食物,比如香蕉,巧克力,面包等等。 有没有剧烈运动后,迅速恢复体力的药物? 1、运动后放松运动后可躺在海棉垫或藤垫上休息片刻,平躺时脚放置的位置应略高于头,或是与...
牛樟芝中含有丰富的多醣体、三萜类、腺苷及超氧化物歧化酶等活性成分,术后吃百年芝王有助于增强免疫力,尤其是糖尿病术后服用还能辅助改善血糖高,促进伤口快速愈合。5、手术后吃什么营养品之牛肉 牛肉的蛋白质含量比猪肉多,脂肪比猪肉少,其氨基酸的组成比猪肉更接近人体的需要,瘦牛肉对病人或动过手术...
1、吃干果 干果中含有丰富的蛋白质、维B、维E、钙和铁，以及多不饱和脂肪酸，但却不含胆固醇。所以应常备些核桃、腰果、杏仁、榛子等干果，以备不时之需。在进行体力和脑力活动之后，常常会觉得十分疲劳，此时你可在口中嚼些花生、杏仁、核桃桃和腰果等干果，对恢复体能有神奇的功效。2、吃豆制品、...
饮食中限制含粗纤维素的食物,如芹菜、大白菜、香菜、蒜苗、韭菜、香椿、冬笋、毛笋、菠萝等,以减少大便次数和未消化的粗纤维对伤口的磨擦;口腔咽喉部手术,手术后6小时内禁食,在1-2天内禁食热流质,应以冷流质为主。不知道动手术的人是男的还是女的,做的是什么手术。这也影响做什么汤的哦。给你推荐几款汤:1...
运动员比赛后吃什么补充体力,运动员每天都需要消耗大量的体力和身体的热量,所以吃的食物也是需要为自己补充能量的,下面一起来看看运动员比赛后吃什么补充体力。 运动员比赛后吃什么补充体力1 1、胡萝卜 运动员吃胡萝卜,可以增强体力。因为胡萝卜中带有的胡萝卜素可以帮助运动者增强运动的水平,还有助于新陈代谢的功...
15127928328： 运动时快速恢复体力吃什么? -
凌追空 ______ 葡萄糖(Glucose)(化学式C6H12O6)很容易被迅速吸收进入血液中,因此医院人员、运动爱好者以及平常人们常常使用葡萄糖当作强而有力的快速能量补充和恢复体力的能量产品.药理作用:能补充体内水分和糖分,具有补充体液、供给能量、补充血糖、强心利尿、解毒等作用.
15127928328： 剧烈运动完吃什么比较好 -
凌追空 ______ 剧烈运动是看自己的运动承受能力之外或极限时 身体会剧烈酸痛比较手运动的人可能还会休克楼主你如果是比较少运动的人还是慢慢增加运动量有些基础的话做些剧烈运动咳比较好的 以为剧烈运动 对增强体能的速度是最快的还有下午4:00~6:00运动是最好的因为剧烈运动丢失大量水分和电解质等并消耗能量,可在运动后补充高蛋白、高矿物质的、碳水化合物多的食物,如肉汤、精瘦肉、水果等等
15127928328： 高强度运动后,吃什么食物能最快补充能量 -
凌追空 ______ 含糖高的食物,如巧克力(在运动之前,巧克力补充给身体的能量能够增加肌肉和肝脏糖原的储备量.在运动之后,巧克力能够补充人在运动中消耗的能量,及时补充肌肉中消耗的糖原,帮助恢复体力.巧克力不仅能为日常膳食提供能量,而且它还提供许多能满足人体基本需求的矿物质和营养素.)
15127928328： 请问运动后喝什么最合适?
凌追空 ______ 建议喝一些淡盐水.人体运动后流失的不只是体内的盐份,比如电解质和维生素都大量流失,所以你也可以补充些这些东西,最好的办法就是吃个水果,蛋白质也流失了,我建议你如果条件允许,最好在饭前运动,这样就能达到很好的效果.
15127928328： 训练后怎样才能快速恢复 -
凌追空 ______ 第一,锻炼之后立即服用维生素C,可以防止(或缓解)肌肉酸痛. 第二,泡个热水澡,在热水里泡上二十分钟,可以帮助肌肉彻底放松,进而缩短恢复的过程. 第三,补充营养,除了保证能够从正常的饮食中摄取足够的营养之外,运动之后最好在吃一些高蛋白的食物,另外还要补充服用一些复合维生素+矿物质,和鱼油之类.
15127928328： 晚上运动过后吃什么好呢??? - 寻医问药网 - xywy.com
凌追空 ______ 运动后宜吃些碱性食物,如果运动有流汗,会流失掉维生素C、K、B1、钙、钾、镁等等,所以,建议你在做完有流汗的运动后,吃一根香蕉和一杯牛奶,香蕉是流汗后最好的补充品,牛奶是完全碱性食品,可以减轻运动后的疲劳感.夜晚最好不要吃太多水果,因为晚上吃过多的水果和蛋白质会让人隔天早醒.如果怕胖,又没有流汗,可以把香蕉换成其它含糖量不多的水果一个,如苹果、芒果、桃、李、奇异果.
15127928328： 运动过量导致肌肉拉伤,有什么快速恢复方法 - 寻医问药网 - xywy.com
凌追空 ______ 建议您可以口服活血化瘀药物,如三七片或红药胶囊,外用正骨水或正红花油,近期避免剧烈运动,超过24小时可以予以热敷,或给予局部理疗,都可以促进其恢复.
