运动后补充能量的零食
来源：志趣文 时间： 2024-06-16
生活中总少不了零食来相伴，不想做饭时零食来充饥，追剧时零食来作伴。繁忙的家务劳动后，零食来补充能量！当然这些零食最重要的是要健康。接下来我就推荐5款健康又养生的零食。桑葚干 夏季是桑葚成熟的季节，它又被誉为“民间圣果”，营养丰富，吃起来酸酸甜甜的。每天饭后吃两颗，解馋还解腻。而...
1、碳水化合物 碳水化合物能为身体提供能量。某些碳水化合物含量高的食物（如谷物、荞麦、水果和蔬菜）能在运动中给肌肉补充能量。它们含有各种重要的营养物质，如维生素C和A以及对维持体内细胞健康十分重要的抗氧化剂。2、蛋白质 蛋白质是构建体内肌肉组织的必要成分。尽管大多数运动爱好者对于蛋白质的需要...
增肌必备，入口即补充回流失能量 适合刚健身完后补充能量 平时带上两根放包里当日常补充用 健身要懂得吃才能有好身材 问题七：现在健身，可以吃零食嘛？比如哪些是可以吃的？？ 健身的话是可以吃零食的，只是要控制数量，毕竟美食不可辜负。晚上7点过后最好就不要吃了，实在不行就吃点苹果或者酸奶。...
其实现在市面上有非常多的便携能够快速补充能量的小零食，比如巧克力，士力架等等，能量很高，但是今天我先推荐一个很有意思的小零食，非常便携，也很补充能量，估计很多人都没吃过。花花酥：网红雪花酥真的超级好吃！这家的花花酥有好几种口味，咬下去酥酥的，里面的坚果和果干特别扎实。我很喜欢抹茶和...
生活中总少不了美味零食来相伴，不想做饭时美味零食来充饥，追剧时美味零食来作伴。繁忙的家务劳动后，美味的零食及时为身体补充能量，营养充沛，身体好！不过零食的选择可是大有智慧，远离那些高油、高盐、高糖会让你发胖的不健康零食，多吃些健康营养美味的零食，为身体补充营养的同时还不发胖。为大家...
医科大学运动医学研究所陈吉棣教授、常翠青博士的实验也发现了巧克力的新用途,格外是巧克力在运动中所特有的能量补充功能以及补充巧克力对运动后恢复体力的作用。 “巧克力中含有比较丰富的矿物质,如:镁、铜、铁、锌等。近期研究表明,巧克力含有类黄酮物质,这些物质有利于爱护心血管健康、抗动脉粥样硬化和进步免疫功能。
1、巧克力是高营养食品，我们应该把它当作日常饮食中的一部分，而不是额外的零食，以免热量超标。当你感到饥饿，又没有时间吃饭时，3-5小块黑巧克力、一个水果、一瓶矿泉水便可以成为你补充能量最便捷、最有效的方法。2、巧克力虽然可以“代餐”，但最好不要经常这么做另外,在你运动前,运动前吃巧克力...
它们提供了维生素、矿物质和抗氧化物质,有助于增加膳食纤维摄入量。但要注意选择低盐或无盐的产品,以减少钠摄入。 5. 燕麦棒或能量球:燕麦棒和能量球是由燕麦片、坚果、蜂蜜等原料制成的零食。它们提供了复合碳水化合物、蛋白质和健康脂肪,并且富含纤维和抗氧化物质。这些零食易于携带,是一种方便的办公室或户外...
1、杏仁 杏仁含有丰富的镁和维生素B，还富含欧米加3和欧米茄6脂肪酸以及有助于提高能量水平的抗氧化剂，吃杏仁也可以提高能量水平。但是要记住，如果想控制卡路里摄入量，不要吃太多。2、爆米花 爆米花是很多人都喜欢的零食，也可以让人感觉精力充沛，在长时间内保持精神饱满。而且爆米花富含膳食纤维，...
水晶薯仔有很高的葡萄糖和维生素A、B含量，据研究，地瓜干营养较为均衡，蛋白质效率与牛奶相近，蛋白质中氨基酸组成除含硫氨酸以及氨酸等较少外，其余重要氨基酸组成均较高，尤其是富含纤维素和对人体保健具有特定意义的必需元素硒而倍受营养、卫生家的重视，是相当不错的零食。海苔 海苔是一种低热量高...
17126732096： 剧烈运动后什么可以迅速补充能量? -
裔琦群 ______ 剧烈运动后身体水分大量流失,需补充电解质.开水加一点点盐的效果就很好了. 补充能量的话,葡萄糖最容易被迅速吸收.一般市面上的运动饮料就可以达到以上相当不错的效果.
17126732096： 运动流汗后吃什么东西,补充能量比较快?
裔琦群 ______ 如果运动量较大的话可以适当补充点葡萄糖水,一般运动白开水就OK.
17126732096： 剧烈运动后吃什么食物有助于补充体内的能量 -
裔琦群 ______ 高蛋白质的物品,可以考虑面包、牛奶、牛肉、鸡肉、鱼肉、部分虾类、新鲜的海鲜等等.但是谨记吃任何食物都不要过量,不然就容易引起反效果...
17126732096： 跑步(长跑)前,跑完步后吃什么食物最合适阿? -
裔琦群 ______ 在锻炼之前,吃下去的食物是为了提供能量.提升大脑能量并专注于锻炼.这时候应该吃高热能食物,来一根能量棒吧,它是由谷物制成的零食,吃起来口感很像蛋卷,能给你带来足够的能量,且不觉得太饱也不会觉得太饿. Error loading media: File could not be played 00:00 00:00 100% 用户鉴权失败,请先注册成为百度云用户 百度云
17126732096： 健身前后要配合吃些什么东西 -
裔琦群 ______ 运动前:你最好在运动前1到2小时之间吃些高纤饼干,或是优酪乳、葡萄干,或是新鲜的水果.这样会让你运动时更有劲. 运动后:运动过后大约一小时后再吃东西,因为运动后比较容易接受各式饮料或是流质的食物,而且同时可以补充水份. 若在运动后两小时还没有吃正餐的话,可以再吃固体状的食物补充糖类和蛋白质. 例如三个水果(苹果、橘子等;两个水果加一杯牛奶;500 ml 纯果汁;两个水果加一杯酸奶;两片面包加少许果酱和一杯牛奶等等. 【提醒】 A.运动后避免饮用含有咖啡因的饮料,例如咖啡和茶,因为咖啡因也有利尿的作用,会令你体内水份的补充不足. B.虽然运动饮料可以补充流失的电解质,但平常的饮食也能补充电解质,所以水比运动饮料更好
17126732096： 运动后吃什么食物可以补充体力 -
裔琦群 ______ 运动后如果大家能够在饮食方面选择得当,那是可以很好的帮助自己补充体力,减轻疲劳感的,一般建议在运动后摄入大量的流食,最好是含有丰富碳水化合物等营养素的食物. 大量的...
17126732096： 骑行中的最佳补给食物有哪些? -
裔琦群 ______ 液状饮料,是运动中补充动力的最佳来源,也是骑士们长途骑行时可以随身携带的绝佳补给食物. 骑行是一项很耗体力的运动,在骑行过程中要补给食物,蜂蜜及水果中的单糖类(葡萄糖、果糖)等的液状饮料,最易被胃肠所吸收,是运动中...
17126732096： 什么食物可以快速补充运动所需的能量?可乐?请问那些红、白糖能否? -
裔琦群 ______ 糖水
17126732096： 吃什么零食有营养? -
裔琦群 ______ 零食误区一:零食吃不得 很多人误以为吃零食是个坏习惯,因为它会养胖我们体内的脂肪细胞.其实只要吃＂对＂零食,不但胖不了,还能帮助我们养成吃少量多餐的良好饮食习惯,体重因而受到更好的控制. 零食误区二:零食都是不健康的 ...
17126732096： 健身前,健身后,吃什么东西好呢? -
裔琦群 ______ 锻炼前 健身前补充合适的营养就像是在汽车上路之前给它加满汽油一个道理.在人体之中,汽油就相当于储存在肌肉和肝脏中的肝糖原、碳水化合物和血糖.在持续时间长和强度高的锻炼中,肝糖原和血糖是身体的主要燃料来源,占到了能量生...
