运动完不能坐下是真的吗
来源：志趣文 时间： 2024-06-15
现在许多人喜欢运动健身，但是大家一般都注意运动前和运动中的事项，关于运动完之后就很少注意。现在生活中看到很多的人一运动完就习惯坐下或躺下来休息，因为运动过于劳累以为这样可以消除疲劳，但是这样做不仅不能让我们的身体得到休息，还会对我们的身体造成伤害。一、运动完就休息的危害因为我们的身体在...
建议等15~30分钟之后再坐下休息，或者等心跳、呼吸没有那么快了就可以休息了。剧烈运动后，您可以步行一段时间，等心律降下来之后就可以坐了。这样可以放松肌肉，减少运动后乳酸积纍，这样第二天就不会感到肌肉酸痛。如果有条件，可以请周围的朋友帮助捏一捏紧绷的肌肉，这也可以加快肌肉的放松。另外，...
跑完步以后要进行适当的放松和拉伸来让肌体慢慢地放松下来，而不是一下子就停止运动以静止的方式进行恢复放松。跑完步以后是绝对不能马上停下来，因为运动过后，身体的血液都在运动器官——也就是肌肉里，如果这时候不做一些整理活动就很可能导致血液不能回到心脏，这会导致心脏的回血受限。因为运动时...
所以，剧烈运动后不能马上坐下或趴着，得用合适的方式使身体恢复平静状态。二、剧烈运动后应该怎么做才是正确的？🌵继续做缓冲运动 我们可以继续做一些缓冲运动，比如跑完八百米之后，老师会告诉我们再慢跑一段距离，然后再散步一段距离，这其实就是给我们身体一个缓冲的时间，让它恢复到平静地...
人体在进行体育活动时，心血管机能活动加强，骨骼肌等外周毛细血管开放，骨骼肌血流量增加，以适应身体机能的需要，而运动时骨骼肌的节律性收缩，又可以对血管产生挤压作用，促进静脉血回流。当人体在停止运动后，如果停下来不动，或是坐下来休息，静脉血管失去了骨骼肌的节律性收缩作用，血液会由于受重力...
剧烈运动20—30分钟后突然停止，不论坐下还是躺下都可能引发脑缺血，甚至失去知觉。应先放慢速度3—5分钟，同时做上肢活动，让心率慢慢降下来。zt from :http:\/\/www.fx120.net\/qiuyi\/bjysl\/shbjl\/jsydll\/200501281419187984.htm 剧烈运动之后的六个不宜 不能立即休息剧烈运动时人的心跳会加快，肌肉、...
二、容易腿变粗，臀部变大 做完大量腿部运动后如立即坐下来，就容易导致脂肪堆积。大运动量活动完后一定要走走，放松一下。等心率降到平常水平，才可以坐下休息。这也是为什么很多人说运动完后腿粗臀部变大的原因之一。做完大量腿部运动后：一定不要让下肢体停止运动，（因为血液大部分聚集在大腿）要...
运动后马上坐下休息？这样不对，几个拉伸动作是你要了解的
北京体育大学运动与体质健康教育部重点实验室教授张一民说，人在跑步时，由于重力缘故会导致下肢充血，而要将下肢血液及时送回心脏，主要依靠下肢肌群的收缩和舒张，挤压血管使血液回流心脏。若跑步后马上坐下休息，会导致下肢肌群放松，失去挤压作用，使血液淤积于下肢，引发脑部暂时供血不足，出现面色苍白、...
健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深肌体疲劳。严重时会产生重力性休克。因此，每次运动结束后应调整呼吸节奏，步行甩臂，并做一些放松、调整活动，促使四肢血液回流入心脏，以利于还清"氧债"，加快恢复体能、消除疲劳。
13773299698： 运动过后几分钟之后才可以坐下? -
符莎莺 ______ 最简单判断,心跳和呼吸基本恢复正常以后就可以坐下休息了.平时说的运动后不能马上坐下休息是因为心脏负荷很大,血压比较高,立马坐下或躺下会对心脑血管不好,所以建议休息一下再坐下.
13773299698： 运动后为什么不宜立即坐下休息? -
符莎莺 ______ 运动时大量血液在肌肉组织内提供能量和带走代谢产物, 运动后立即坐下休息会使大量血液仍然在肌肉组织内不能有效的流动, 代谢产物也无法有效排除, 会造成肌肉恢复时间过长, 同时会使心率产生较大变化, 不利于心脏的泵血机能.
13773299698： 跑完步,可不可马上坐下呢?听说跑完30分钟之后,马上坐下的话,会
符莎莺 ______ 不可以!!!特别是剧烈运动后. 因为一旦人体在运动,皮下组织就会产生一种有养酸来调整血液等一些器官的运行.一旦运动结束,那些酸性物质还未立刻停止供需,如果你马上静止,或者坐下,它们的“分配”就会不均匀,这就是所谓“会大屁股”的说法,就是说,营养会过多的停留、囤积在臀部.后果就是你担心的那样啦 所以运动或最好慢走10分钟左右,调整心率,放松肌肉. 特别是,剧烈运动后不可以立刻喝刺激性的饮料,理由相似
13773299698： 跑步后为什么不能坐下? -
符莎莺 ______ 因为一旦人体在运动,皮下组织就会产生一种有养酸来调整血液等一些器官的运行.一旦运动结束,那些酸性物质还未立刻停止供需,如果你马上静止,或者坐下,它们的“分配”就会不均匀,这就是所谓“会大屁股”的说法,就是说,营养会过多的停留、囤积在臀部.后果就是你担心的那样啦 所以运动或最好慢走10分钟左右,调整心率,放松肌肉.
13773299698： 跑完步后可以立刻坐下吗?
符莎莺 ______ 跑完步或做完其他运动后不要马上坐下休息!否则容易导致脂肪堆积.大运动量活动完后一定要走走,放松一下.等心率降到平常水平,才可以坐下休息.这也是为什么很多人说运动完后腿粗臀部变大的原因之一. 做剧烈运动的时候或做完10分中之内是不准喝水,漱一下行但是不要喝,如果你喝了你做的运动就没什么用处了.还有洗澡冲凉是绝对不行的理由大运动量过后不能够立刻停下来,这样机体会不适应,如果立刻停下来或者用冷水冲的话,就会造成机体不适,也就是我们常说的毛孔收缩,汗水排不出去、感冒、肌肉酸胀痛、头痛等等. .如果你做完剧烈运动后你觉的头昏眼前发黑有点呕吐,那你就是你体内的盐份少了喝点盐水或吃饭的时候多加点盐就行了.
13773299698： 跑步完后能不能坐下 -
符莎莺 ______ 跑步完后,不能立刻坐下,因为一旦人体在运动,皮下组织就会产生一种有养酸来调整血液等一些器官的运行.一旦运动结束,那些酸性物质还未立刻停止供需,如果你马上静止,或者坐下,它们的“分配”就会不均匀,这就是所谓“会大屁股”的说法,就是说,营养会过多的停留、囤积在臀部.后果就是你担心的那样啦 所以运动或最好慢走10分钟左右,调整心率,放松肌肉. 特别是,剧烈运动后不可以立刻喝刺激性的饮料,理由相似
13773299698： 运动后不能立即坐下是么?也不能立刻喝水? -
符莎莺 ______ 有氧运动以后,血液流动速度很快,如果立即停下来,血液会冲击心脏,所以不能立刻停下来,需要再进行一点低运动量的的运动,让心率和呼吸平复下来.而且不是不能喝水,要小口小口的喝水,不要喝得太多太急促.原因是减少胃的负担.
13773299698： 剧烈运动后为什么不可以立即坐下?老师说貌似会长大屁股,是这样吗?
符莎莺 ______ 剧烈运动后,不要马上停下来休息.否则, 会引起头晕眼花,甚至晕倒. 因为从事剧烈运动时,心跳加快,肌肉、毛细血管扩张,血液流动加快.同时, 肌肉节律性地收缩,...
13773299698： 运动后不能马上坐下休息,这已经是常识了吧. -
符莎莺 ______ 短时间的坐着休息,有助于体力恢复,如果长时间坐着,肌肉无法得到有效的放松,它们会变的很僵硬,而失去它们富有弹性的力量,你看到的都是他们暂停时间的短暂休息,在比赛后他们会得到类似肌肉放松的训练,所以,这都是在比赛场上我们看到的,也是给您的一个误区!
13773299698： 对于减肥,为什么说运动完不要一屁股坐下? -
符莎莺 ______ 就像高速运转的机器不能马上停下一样,需要缓慢的停止.因为运动完心脏跳的很快,也就是给身体供养的泵还在强劲的运作着,也就是血压比较高,血管承受的压力较大,马上停下来血管也会收缩,心脏承受的反作用力就会很大,不利于身体的健康,应该舒缓的停下来,这样才不会对心脏和血管有好处.
