长跑匀速好还是变速好
来源：志趣文 时间： 2024-06-18
变速跑好，变速运动的效果比单一运动的好，省时而且能燃烧更多较单一运动。 对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类...哥们，告诉你，匀速应该就是让你跑起来不累，但是想练...
对于长跑来说匀速跑比较好，变速跑强调一定的爆发力，对体力消耗也较大；匀速则节省体力，长跑很大一部分是靠耐力，以及体力的。
匀速比较好，变速的话不仅容易累，而且会产生乳酸，使肌肉酸疼。匀速跑的话，是有氧运动，对锻炼更加有效果
1500米跑可以匀速跑，可以变速跑（一段距离快，一段距离慢），就是不能停下来。
跑步机上最好是匀速跑步，调好速度，一直坚持就行。如果变速，容易受伤，机器工作也不稳定。祝你健康！
变速跑要求更高，消耗更大，减脂效果更好。适合有一定运动基础的人。如果基础好，甚至可以采用“法莱特克训练法”，或设计为HIIT（此两种训练法可自行百度）。参看 跑变速跑又什么好处？_百度知道 https:\/\/zhidao.baidu.com\/question\/414001779.html ...
哥们，告诉你，匀速应该就是让你跑起来不累，但是想练耐力，还是变速跑比较好，尤其是你要参加比赛，参加比赛都有一个心理，把别人拖垮，自己就赢了，你比赛时候不可能做到匀速跑，你会不知不觉被快的带起来，俗话说，就是领跑的，领跑的没力气了，就给第一集团的创造了条件了，跟上第一集团基本就...
变速跑的效果会更好。因为体验不同的速度，会让我们的脂肪消耗的更快，从而达到减肥的效果。
一般来说，匀速跑就行，频繁的变速跑对身体也不太好，想要消耗热量，关键在于跑的距离，跑的距离越长，消耗越多，还有就是每天的坚持。。。
变速跑效果更好，匀速运动心率改变不大，消耗的能量，效率还是变速快！
13644917993： 保持匀速跑步和变化速度哪个更容易减肥? -
管春冒 ______ 肯定是有变化的,就这样说吧,如果你每次跑步都是按照7公里/小时的速度来跑,长期以后你的肌肉就习惯了这个强度的运动,最好的办法就是你每个星期加强速度去跑
13644917993： 跑步减脂,匀速跑效果好,还是变速跑效果好? -
管春冒 ______ 慢跑一天1-2个小时就好 变速跑 半个小时 我说的是减肥的时间
13644917993： 800米初学者先练匀速跑还是变速跑? -
管春冒 ______ 每次训练先是准备活动,再练习节奏感,这对800米很重要 ,要是步伐和频率还有不足也可以试着增强,最后一定要每天增加耐力.至于匀速跑是耐力的,要量大,变速跑是爆发力的.还有什么不懂都可以给你解答.
13644917993： 求指教在跑步机匀速跑和变速跑有什么不同效 -
管春冒 ______ 哥们,告诉你,匀速应该就是让你跑起来不累,但是想练耐力,还是变速跑比较好,尤其是你要参加比赛,参加比赛都有一个心理,把别人拖垮,自己就赢了,你比赛时候不可能做到匀速跑,你会不知不觉被快的带起来,俗话说,就是领跑的,领跑的没力气了,就给第一集团的创造了条件了,跟上第一集团基本就相当于甩开了大部分人.所以,练耐力变速跑比较好的,我上学时候,我们训练都是一溜十几个人,排尾超排头,一百米加速跑,一百米慢速跑,如果你能在比赛中,用出来,哥们你厉害了.
13644917993： 800米、1500米中长距离跑是不是匀速跑最好? -
管春冒 ______ 实际上,中长距离跑是无法做到匀速跑的.途中跑中会出现“极点、第二次呼吸”以及速度耐力的保持等因素.当然,趋近于均衡的体力分配为最佳.
13644917993： 跑1500米匀速跑好还是跑下停下好?急! -
管春冒 ______ 1500米跑可以匀速跑,可以变速跑(一段距离快,一段距离慢),就是不能停下来.
13644917993： 在跑步机上做匀速跑比较好,还是做变速跑比较好 -
管春冒 ______ 跑步机上最好是匀速跑步,调好速度,一直坚持就行.如果变速,容易受伤,机器工作也不稳定.祝你健康!
13644917993： 跑步时候应该匀速,还是快慢结合? -
管春冒 ______ 1~4km/h是热身阶段 专业的话是变速跑 一般好的跑步机都有相应的程序和模式. 只是锻炼的的话还是匀速跑.
13644917993： 问一个体育锻炼的问题
管春冒 ______ 身体能力的训练. 中长跑运动员的身体能力训练主要是把一般耐力训练、专项耐力训练、速度耐力训练有机结合,然后进行科学的、系统的安排. 在此基础上更要重视力...
13644917993： 每天跑四百米的话长跑会快吗?不会的话,最好跑多少 -
管春冒 ______ 一、每天跑400米,作用不太大,只能说你进行了一点锻练. 二、如果你是一名中学生的话,你可以进行12分钟跑的练习(就是每天跑12分钟),根据自己的体力和素质一定要匀速跑下12分钟的时间,开始先慢一点,确定12分钟能跑多少米,在以后的练习中逐渐提高一点速度,使12分钟内能跑更长的距离,身体素质好一点的同学12分钟可以跑到3000米,普通学生12分钟跑2500米左右就不错了. 三、第二条也适合成年人进行练习,当然成年人可以跑5000米左右.
