什么是心肺运动

有氧运动锻炼心肺

心肺运动有哪些~

　　可做一些有氧运动锻炼心肺

　　按运动项目的特点分为以下几类：
　　体能类：走、慢跑（包括室外和室内跑步机上），跳绳，登山，野游，游泳，划船等；自行车“间歇性骑行法”，是快慢交替骑行,先慢骑几分钟,再快骑几分钟,循环几次,可有效地锻炼心肺功能。
　　武术类：太极拳、太极剑、八卦拳等；
　　力量耐力类：俯卧撑、仰卧起坐、俯卧后仰，轻器械（如哑铃）练习，健身房里联合器械上各种主要轻以及重复次数多的力量练习等。
　　球类：乒乓球、羽毛球、网球、气排球、高尔夫球，台球，门球，保龄球等；它能够锻炼心肺功能,锻炼灵活性。
　　其他：踢毽子，抖空竹，放风筝、钓鱼，气功及瑜伽等。

心肺运动，即心肺运动试验，与有氧运动的主要区别如下：
一、特点不同
1、心肺运动试验：这项检查尽管没有痛苦，但也不是一项很舒服的检查。需身穿运动服和运动鞋。由于鼻子被捏住，嘴巴被一个管子固定，所以可能会流很多口水。
2、有氧运动：特点是强度低、有节奏、持续时间较长。
二、作用不同
1、心肺运动试验：可用于功能性运动容量的评价、疾病的诊断及判断治疗。
2、有氧运动：能充分燃烧（即氧化）体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。

三、原理不同
1、心肺运动试验：在负荷递增的运动中反映人体的心肺功能指标，经过对各项参数的综合分析， 了解心脏、 肺脏和循环系统之间的相互作用与贮备能力。
2、有氧运动：有氧运动除了主要由氧气参与供能外，还要求全身主要肌群参与，运动持续较长并且是有韵律。有氧运动能锻炼心、肺功能，使心血管系统能更有效、快速地把氧传输到身体的每一个部位。
参考资料来源：
百度百科-有氧运动
百度百科-心肺运动试验

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