耐力训练和肌力训练的区别 力量训练和耐力训练有什么不同？
人体的身体素质包括：耐力、力量、灵敏度、协调性、柔韧性。
耐力是心肺耐力、肌肉耐力。
力量是相对力量、绝对力量、爆发力。
肌力训练：持续时间短，重复次数少
耐力训练：持续时间长、重复次数多
就是爆发力和持久力
为你介绍肌耐力与肌力的区别
发展最大肌力与发展肌肉耐力所采用的训练有什么不同~
为你介绍肌耐力与肌力的区别
你好！
所有的训练方式可以归结为两大方面，一个是耐力训练， 另一个是重量训练，或者是你说的“力量训练”， 总的就是这二种方式。
力量训练和耐力训练有很大的不同，而且有本质的不同。
一： 先说说力量训练：
力量训练有三个要素，或者叫三个特点
第一是大重量、低次数：
举个例子吧，比如，一个人对用一个重量为20磅的哑铃只能连续举起5次，再多举已经举不起来啦，那么这个重量就是对于这个人的最大负荷重量。这个负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度， 可以使得肌肉粗大，肌肉围度增大。 但是耐力增长不明显！！这是一个本质的特点。
第二就是多组数：
什么时候想起来要锻炼了，就做上2到3组，这其实是浪费时间，根本不能长肌肉。必须专门抽出60到90分钟的时间集中锻炼某一个部位，每个动作都做 8到12组，才能充分刺激肌肉，同时肌肉需要的恢复时间越长。一直做到肌肉饱和为止，"饱和度"，或者我们通俗的叫“泵血”，这要自我感受，适度的标准是：酸、胀、发麻、坚实、饱满、扩张，以及肌肉外形上的明显粗壮等。
第三个就是长位移：
不管你做划船、卧推、推举、弯举，都要首先把哑铃（或者杠铃）放得尽量低，以充分拉伸肌肉，再举得尽量高。
二： 再说说耐力训练：
我开始的时候已经说过了，运动或是训练方式可以分为两种，一种是耐力训练，也就是说着重于长时间持续性的运动，包括长跑、长泳、长距离自由车等等，主要的目标是增强心肺功能，提升肌肉使用氧气的能力，使身体适应长时间的有氧运动。
另外一种是重量训练（或者叫力量训练），着重于训练肌肉对抗外加的重量或阻力，包括针对各部位肌肉的举重或重量训练，主要的目标是增加肌肉强度，增大肌肉纤维（或者叫增大肌肉围度）。
三： 最后说说力量训练和耐力训练对于肌肉成型的特点：
由于训练方式的不同，人体的肌肉塑形会对这两种训练方式产生不同的反应。一般来讲，耐力训练可以提升最大氧气利用速率，一方面增加心脏输出血液的能力，和微血管的数目，使得在一定时间内，到达肌肉的血液量增加，同时增加肌肉中粒线体和负责氧化养分、使得肌肉能够更有效率的利用血液中的氧气，而减少乳酸的产生和堆积，减缓肌肉产生疲劳的现象。
但是有时候耐力训练会降低肌肉的强度，而且对于促进肌肉增长并没有很明显的效果，也即是说想要很大的肌肉围度是不可能通过耐力训练来获得的。但是，总体，肌肉会很协调，匀称。
那么，力量训练（或者叫重量训练）可以使肌肉强度增加，促进肌肉生长和增大，使得肌肉饱满，更富有力量感。
下面用图片来比较一下
耐力训练的肌肉成型结果（不是绝对的啦，主要是肌肉匀称，不会出现肌肉夸张的结果）
http://hiphotos.baidu.com/solomonqq/mpic/item/91c339db00cd4d47d0164e3d.jpg
力量训练肌肉成型结果：
http://hiphotos.baidu.com/solomonqq/mpic/item/b4ca7d1e7c2b11d51bd5763d.jpg
谢谢！
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