问一下，我们中考体育要考800米长跑，4月13日就要考了，我跑步不行，规定要在3分38秒内跑完 我们马上就要考体育，跑步，800米，3分38秒满分，我3分4...
www.zhiqu.org 时间： 2024-06-02
离考试还有一个星期的时间，也不要做太大运动量的练习了。每天准备活动后，跑步总距离控制在一千二百米左右就可以了。可以采用匀速跑、间歇跑、重复跑、变速跑等方法来练习。
重点说说考试前的准备活动和考试过程中注意事项吧。考试的时候做好准备活动非常重要，这样做准备活动：
考试前四十分钟开始，先慢跑1000米；
然后做几节徒手操，压压腿，活动一下各关节；
再做3-5个30-50米加速跑；
这时候应该感觉整个身体已经出汗了，记住这会儿要注意保暖，先别脱衣服，
然后临考试前五分钟坐下休息；
上跑道后，原地跳几下，做几次深呼吸。
考试过程中尽量全程保持匀速就可以了，切忌一开始猛冲。最后大约一百米全力冲刺，跑的过程中注意呼吸节奏，每跑两步或三步一呼气，每跑两步或三步一吸气，尽量做深呼吸。
希望我的回答对你能有所帮助，满意请采纳，谢谢。
既然只剩下六天时间，建议你前两天每天一次800米，后面每天两次（早上晚上各一次），如果开始运动量太大身体肯定受不了。跑完之后不要马上坐下，应该再继续小跑或者走一走，不要马上喝水。
开始考试的时候千万不要紧张，注意跑步的节奏。最好是在考试之前了解别人的成绩，尽量跟在一个有把握的同学的后面跑。在跑的时候注意调整呼吸，跑不动的时候自己有意识的将自己的手臂使劲摆起来，因为手臂和脚步是一致的。
考试之前不要吃得太多，考试的时候含点参片在舌根下。
祝考试成功！
没有什么不可能的
接下来4天，疯狂地练800吧，一定要跑到很累才有效，要对自己狠下心了
到临考前的两天就休息，不要练了让身体补充能量恢复
至于进入考场要带什么，你的老师也肯定会告诉你要带什么的有什么注意事项，听从老师安排就可以了
时间够用的 400米的跑道 也就两圈 平时经常去练练 考的时候 跟上前面的那几个 就OK
喝红牛吧…但有点副作用…我同学跑完就吐了。跑八百米在跑时只会出现一次很难受的反应…过了那段就好了…会越跑越轻松。
能，提着一口气按冲刺跑。本人试过，一次就能到满分。不过有点毁人。
800米跑步考试不行怎么办？~
#裘有垂# 要体育中考了,800米怎样才能更快一些?... -
(18845593039)： 我倒是有一个好办法.我们上周六刚刚在经贸大学考完体育!我们所有人的成绩都是30分.主要是在跑前一个半小时内不能吃任何不消化的东西.在跑步前一个小时的时候可以喝一杯...
#裘有垂# 我马上要体育中考,请问800米跑有什么诀窍? -
(18845593039)： 马上是什么概念呢?——还有多久?只要根据你的基本条件的话,一个星期到半个月成绩也可以有很大的提升的. 我中考时的经验告诉我,800米是可以锻炼出来的! 当时我们班有个胖胖的女生体育很差劲的,但是她每天和我们一起(是班主任...
#裘有垂# 快要体育中考了 考800m跑步 想问一下 每天跑5000m练习有用吗 现在跑800m不一定满得了 -
(18845593039)： 完全不用这么大量.作为过来人说一句,每天1500m管够.既然耐力不是问题,那就再练练长距离跑后的短途冲刺.而且必须相信,考试时的环境会激发每个人的潜能.我一个最好的朋友总是离满分差一点点,结果在考试的时候他就跑出了生涯第一次满分.希望有帮助,放平心态,祝考试成功.
#裘有垂# 急啦~~明天就要体育测试了,800要怎么跑才能取得好成绩阿 -
(18845593039)： 喝 红牛! 我中考的时候,就喝过,3分47秒,1000米 比平时快了30多秒,虽然不全是红牛的作用,但是,感觉真的不错.注意别喝太晚了,提前个半小时至一个小时喝,到时应该比较紧张,1.有尿就去洒,2.多穿点,别冷,紧张的时候容易冷,3.不知道老师会给你加油不?当时听见老师的加油声,别说了!心潮澎湃啊!4.就照平时练的跑,别乱了,不变,变了容易不适应.
#裘有垂# 关于800米中考 -
(18845593039)： 1.3'20满分.我现在高二,我那年中考体育满分,800米3'00就跑到了.跟你见哦,首先你现在3'41,一般到正式考试成绩都会比原来提高0.20左右,我平常是跑3'12或3'15的样子.所以你在正式考试得分应该会比现在高. 2.800米的秘诀告诉你,如果是400米跑道,第一圈跟别人跑,记住跟那个和你速度差不多,但又比你快,耐力比你好的人跑.紧跟住后.到第二圈半,开始加速,超过你跟的那个人,一直冲刺到中点为止. 3.平常上体育课千万坚持跑每一圈,平常晚上多绕着院子慢跑几圈,找到你自己的步伐和呼吸速度 其实初二还早,到了初三体育老师会逼你使劲训练,不过熬过去就好了,加油吧!
#裘有垂# 800米跑步技巧(中考体育加试) -
(18845593039)： 前六百要保持匀速在排名中间位置即可.呼吸要有节奏.一般两部一呼气两步一吸气.步子迈得稍大一点.还有呼吸要有深度.最后二百(根据自己情况而定)米冲刺.要保证冲刺到终点前不会没体力.根据你后程迈不开腿,希望你可以适当减小步长但不要打乱节奏而且在刚开始跑时最好深呼吸以将肌肉缺氧时间后移.如果在八百米跑步时可以超越极点(人在长时间跑步时大脑释放内啡呔,可以使人兴奋)则一定要坚持.
#裘有垂# 我体育中考要到了,本个月前800米跑3分53,周日有可能会跑到3分25吗 -
(18845593039)： 只能说很难,因为跑步要经常跑跑多了才有效果.不过,也不是完全不可能,准备考试的时候,吧热身运动做好,最好是压压腿,自己也要调整好心态!心态才是最关键的.预祝你考到个好成绩
#裘有垂# 中考800米 -
(18845593039)： 据我体育老师说,你还有一个多月是可以提高的,就每天都去跑,给自己定个时间,要求自己在规定时间内跑完,把时间慢慢缩短.一定要有一定的速度去跑,如果永远就这么一个速度跑的话,考试的时候还是那个水平.这个800米只要自己坚持就一定会跑好的.加油!!
#裘有垂# 体育课要考800米了 -
(18845593039)： 这很正常的,长跑就是靠坚持,你从现在开始每天去跑上800米,一开始可能会很痛苦,但只要身体适应了,你就会觉得很轻松. 加油,这次体育考试前应该是练不成的了,但坚持跑下次绝对有用!
#裘有垂# 关于体育中考长跑.
(18845593039)： 暂时不能做太多剧烈运动,运动后睡前用手打一下小腿,现在多做一点拉韧带的准备功课,800米的慢跑.中考前一天改400米慢跑,分两次到三次,时间不要凑得太紧,保持状态. 中考的时候,按你的体能,做一个跑前的安排,800米要怎么跑法,是快-中-快,还是慢-中-快,还是中-快-中-快,这些你心中要有个底,才能把体能控制损失到最小,跑出来的效果才能理想.
重点说说考试前的准备活动和考试过程中注意事项吧。考试的时候做好准备活动非常重要，这样做准备活动：
考试前四十分钟开始，先慢跑1000米；
然后做几节徒手操，压压腿，活动一下各关节；
再做3-5个30-50米加速跑；
这时候应该感觉整个身体已经出汗了，记住这会儿要注意保暖，先别脱衣服，
然后临考试前五分钟坐下休息；
上跑道后，原地跳几下，做几次深呼吸。
考试过程中尽量全程保持匀速就可以了，切忌一开始猛冲。最后大约一百米全力冲刺，跑的过程中注意呼吸节奏，每跑两步或三步一呼气，每跑两步或三步一吸气，尽量做深呼吸。
希望我的回答对你能有所帮助，满意请采纳，谢谢。
既然只剩下六天时间，建议你前两天每天一次800米，后面每天两次（早上晚上各一次），如果开始运动量太大身体肯定受不了。跑完之后不要马上坐下，应该再继续小跑或者走一走，不要马上喝水。
开始考试的时候千万不要紧张，注意跑步的节奏。最好是在考试之前了解别人的成绩，尽量跟在一个有把握的同学的后面跑。在跑的时候注意调整呼吸，跑不动的时候自己有意识的将自己的手臂使劲摆起来，因为手臂和脚步是一致的。
考试之前不要吃得太多，考试的时候含点参片在舌根下。
祝考试成功！
没有什么不可能的
接下来4天，疯狂地练800吧，一定要跑到很累才有效，要对自己狠下心了
到临考前的两天就休息，不要练了让身体补充能量恢复
至于进入考场要带什么，你的老师也肯定会告诉你要带什么的有什么注意事项，听从老师安排就可以了
时间够用的 400米的跑道 也就两圈 平时经常去练练 考的时候 跟上前面的那几个 就OK
喝红牛吧…但有点副作用…我同学跑完就吐了。跑八百米在跑时只会出现一次很难受的反应…过了那段就好了…会越跑越轻松。
能，提着一口气按冲刺跑。本人试过，一次就能到满分。不过有点毁人。
800米跑步考试不行怎么办？~
我给你讲哦、我就是今年才初中毕业的、我们同学初二时候也像你这样、跑的慢的要死、而且根本跑不动、
但就是在自己的坚持和老师的指导下、中考的时候个个基本满分、因为是中考、气氛不同、整个人也很兴奋、一上场跑、就觉得一眨眼就跑完了800、轻轻松松的、
所以你只要现在坚持练下去、中考的时候绝对没有问题、相信我。
我可以告诉你，你绝对能跑到3分38秒！
你只要现在每天都慢跑1200米就行了。但是800米真的不够练耐力。
说到底，800米跑是很有弹性的。它不像是短跑那么难以练习，稍微练练，成绩只能提高，不可能下降。
最重要的是，人是有潜力的。你这么当真，到时候看大家都跑得那么快，自然就跟上了。不是骗你的，我的亲身经验。当初也是怎么也提高不了了，可一到考试整整比平时快了15秒啊。那天我们班的女生几乎都满分。
#裘有垂# 要体育中考了,800米怎样才能更快一些?... -
(18845593039)： 我倒是有一个好办法.我们上周六刚刚在经贸大学考完体育!我们所有人的成绩都是30分.主要是在跑前一个半小时内不能吃任何不消化的东西.在跑步前一个小时的时候可以喝一杯...
#裘有垂# 我马上要体育中考,请问800米跑有什么诀窍? -
(18845593039)： 马上是什么概念呢?——还有多久?只要根据你的基本条件的话,一个星期到半个月成绩也可以有很大的提升的. 我中考时的经验告诉我,800米是可以锻炼出来的! 当时我们班有个胖胖的女生体育很差劲的,但是她每天和我们一起(是班主任...
#裘有垂# 快要体育中考了 考800m跑步 想问一下 每天跑5000m练习有用吗 现在跑800m不一定满得了 -
(18845593039)： 完全不用这么大量.作为过来人说一句,每天1500m管够.既然耐力不是问题,那就再练练长距离跑后的短途冲刺.而且必须相信,考试时的环境会激发每个人的潜能.我一个最好的朋友总是离满分差一点点,结果在考试的时候他就跑出了生涯第一次满分.希望有帮助,放平心态,祝考试成功.
#裘有垂# 急啦~~明天就要体育测试了,800要怎么跑才能取得好成绩阿 -
(18845593039)： 喝 红牛! 我中考的时候,就喝过,3分47秒,1000米 比平时快了30多秒,虽然不全是红牛的作用,但是,感觉真的不错.注意别喝太晚了,提前个半小时至一个小时喝,到时应该比较紧张,1.有尿就去洒,2.多穿点,别冷,紧张的时候容易冷,3.不知道老师会给你加油不?当时听见老师的加油声,别说了!心潮澎湃啊!4.就照平时练的跑,别乱了,不变,变了容易不适应.
#裘有垂# 关于800米中考 -
(18845593039)： 1.3'20满分.我现在高二,我那年中考体育满分,800米3'00就跑到了.跟你见哦,首先你现在3'41,一般到正式考试成绩都会比原来提高0.20左右,我平常是跑3'12或3'15的样子.所以你在正式考试得分应该会比现在高. 2.800米的秘诀告诉你,如果是400米跑道,第一圈跟别人跑,记住跟那个和你速度差不多,但又比你快,耐力比你好的人跑.紧跟住后.到第二圈半,开始加速,超过你跟的那个人,一直冲刺到中点为止. 3.平常上体育课千万坚持跑每一圈,平常晚上多绕着院子慢跑几圈,找到你自己的步伐和呼吸速度 其实初二还早,到了初三体育老师会逼你使劲训练,不过熬过去就好了,加油吧!
#裘有垂# 800米跑步技巧(中考体育加试) -
(18845593039)： 前六百要保持匀速在排名中间位置即可.呼吸要有节奏.一般两部一呼气两步一吸气.步子迈得稍大一点.还有呼吸要有深度.最后二百(根据自己情况而定)米冲刺.要保证冲刺到终点前不会没体力.根据你后程迈不开腿,希望你可以适当减小步长但不要打乱节奏而且在刚开始跑时最好深呼吸以将肌肉缺氧时间后移.如果在八百米跑步时可以超越极点(人在长时间跑步时大脑释放内啡呔,可以使人兴奋)则一定要坚持.
#裘有垂# 我体育中考要到了,本个月前800米跑3分53,周日有可能会跑到3分25吗 -
(18845593039)： 只能说很难,因为跑步要经常跑跑多了才有效果.不过,也不是完全不可能,准备考试的时候,吧热身运动做好,最好是压压腿,自己也要调整好心态!心态才是最关键的.预祝你考到个好成绩
#裘有垂# 中考800米 -
(18845593039)： 据我体育老师说,你还有一个多月是可以提高的,就每天都去跑,给自己定个时间,要求自己在规定时间内跑完,把时间慢慢缩短.一定要有一定的速度去跑,如果永远就这么一个速度跑的话,考试的时候还是那个水平.这个800米只要自己坚持就一定会跑好的.加油!!
#裘有垂# 体育课要考800米了 -
(18845593039)： 这很正常的,长跑就是靠坚持,你从现在开始每天去跑上800米,一开始可能会很痛苦,但只要身体适应了,你就会觉得很轻松. 加油,这次体育考试前应该是练不成的了,但坚持跑下次绝对有用!
#裘有垂# 关于体育中考长跑.
(18845593039)： 暂时不能做太多剧烈运动,运动后睡前用手打一下小腿,现在多做一点拉韧带的准备功课,800米的慢跑.中考前一天改400米慢跑,分两次到三次,时间不要凑得太紧,保持状态. 中考的时候,按你的体能,做一个跑前的安排,800米要怎么跑法,是快-中-快,还是慢-中-快,还是中-快-中-快,这些你心中要有个底,才能把体能控制损失到最小,跑出来的效果才能理想.
