800米长跑时呼吸有什么技巧？ 跑长跑（800米.1000米）时有什么呼吸技巧

我初中也跑800米的，现在我开始跑3000了， 告诉下你，我的体验 跑800米不要急，在第一圈的时候先冲个50米左右，然后慢下来， 听着后面人的脚步声，你会感觉到有威胁，你就不会落后了， 就算被后面人超了，别急，你还是慢慢跑，然后在将近还有200米的时候你就可以冲了，你就可以利用你的爆发力使劲冲了，在这200米内要冲到底，别停下来，也就是说，有250米的路程是靠冲刺的，其它的路程都是慢跑，按我的做，肯定能拿到名次 我的自身体验 谢谢，

技巧如下：
1、开始跑的时候（前400米）呼吸节奏是每3步一呼，3步一吸，在保持速度的时候如感觉呼吸困难，就需要调整为2步一呼，2步一吸，前后需要并保持呼吸均匀和深度一致，这样跑起来才会感到轻快。
2、跑步的时候身体稍微向前倾，与地面的角度大概是80°到85°左右。从而带动身体向前，为平衡这种前倾，自然要加强蹬摆的配合，增大上肢的摆动幅度。
3、注意抬头收腹，双手自然配合脚步运动，减少身体左右晃动，减少不必要的能量浪费。

匀速，开始不要跑快

长跑时如何更有效地呼吸 (下) 呼吸方式和呼吸节奏的调整与训练

跑长跑(800米.1000米)时有什么呼吸技巧?~

跑二三步一呼气，跑二三步一吸气。随着跑速的加快和疲劳的出现，呼吸的频率也增加，可以采用跑一步一呼气，跑一步一吸气的方法。
用鼻子呼吸虽然有利于保证空气的温度和清洁度，但在呼吸又深又急的情况下，只用鼻子呼吸就不能满足机体需要了。
这时需要用嘴协助呼吸，但嘴不要张得太大，可以半张，并让舌尖接近上腭，以免咽部过干。同时可减少因冷空气大量吸入而引发咽痛、胸痛或腹痛等。

扩展资料：
跑步前一般可做以下几节准备活动：
（1）站立，两手叉腰，交替活动踝关节；
（2）半蹲，两手扶膝活动膝关节；
（3）两腿交替高抬腿，活动髋关节；
（4）两手叉腰旋腰，活动腰部；
（5）一手扶持，依次前后踢腿、活动髋、膝关节；
（6）前后弓箭步压腿；左右压腿，牵扯腿部韧带；
（7）上体前后屈以及上肢的轻微活动等。
只有正确的姿势才能让你跑得快，效率高，而且不易受伤。消耗脂肪的关键之一是尽量用接近你的无氧界限（无氧阈）的运动强度跑步，而正确的姿势能使你无需浪费额外的能量就能达到这个强度。
参考资料：百度百科——长跑

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(15091831043)： 自己做好充分准备.准备一套穿着舒适的运动服,切记运动鞋不能穿新的,易磨脚.比赛的前一天要休息好.赛前的饮食不可过饱,赛前半小时,不要再喝水.起跑不要过快,只要保持在中间就可以,也不要被落在后面,被落太多就不好追了....

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(15091831043)： 我的800米在班上也只是中上水平,3分30秒,我问过一个长跑很好的同学,他说要按自己的体力来,前200米稍微快点,占个好点的位置,中间匀速,一定要匀速,我们老师说匀速是最省力的,尽量不要停,停下来再重新开始会很耗体力,宁愿慢慢放慢速度.后面根据自己的能力,有体力的话就冲刺.开始千万不要张着嘴呼吸,我们班没一个人这样的,到最后要呼吸跟不上了再把嘴张开,和鼻子一起呼吸,可以用舌头抵住上颚,这样会舒服点.希望对你有所帮助.

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(15091831043)： 1、长跑步伐不要大,小步伐快频率跑,脚跟和脚掌一同落地,最好穿专用的长跑鞋或慢跑鞋;2、方法楼上的讲了,非常好.我只提醒呼吸要保持节奏,不能因为累就加快呼吸频率,宁可降慢速度,这对心肺的锻炼非常好;3、总体的动作注意发力点是在腰部,由腰部发力带动髋部, 由髋部带动大腿, 由大腿带动小腿这样跑.手臂自然摆动,幅度不要大.整个跑步过程要保持住节奏,匀速前进.

#令耐映# 怎么样练气阿?我跑800米阿.~~~ -
(15091831043)： 你就只能多跑几次适应一下.还有就是用你最快的速度多跑几次一百米,看看能不能增大点肺活量.没别的办法了.