仰卧起坐实在起不来，在腰下放个枕头做，会影响效果吗 重来，么有做过仰卧起坐的人，刚开始做的时候起不来，可以在后背...

枕头的话不会有影响毕竟仰卧起坐锻炼的是腰部力量。

会的，但可以慢慢来，先做几个，感到肌肉酸胀是，就会有效果

多多少少会影响效果的，如果实在做不起来就建议你去淘宝买个仰卧起坐的机器，很便宜

会 仰卧起坐还是需要在平面上做的 而且普通的手抱头是错误的 有损脊柱 抓耳或摸耳就可以了 一开始起不来 可以将脚固定住 有利于腰腹部发力 重在坚持 每天起床睡觉做30个 一个星期就会改善 本人大学生 仰卧起做测试1分钟65个

会是会的，不过你可以一点点努力，祝你成功

做仰卧起坐的时候，如果腰后面垫了枕头之类的东西，还会有作用吗？？~

不要垫太高，如果只是为了避免背部不适的话是没有影响的。
恰当地做仰卧起坐的好处是可以加强和结实腹肌，腹肌的强壮对背部有较好的支撑作用，使你在从事其他有氧运动和娱乐活动中增加体力。所以，即使每天坚持做仰卧起坐，也不怎么消耗腹部脂肪，并不能达到减小肚腩的目的，反而会使腹肌发达，肌肉增加。

当然可以的！开始几次别做的太多，要不然腹肌会疼的

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#鄂费雁# 我做仰卧起坐起不来怎么办 有什么办法 -
(13719274264)： 一个仰卧起坐都起不来的学员我见过很多!导致这种情况的原因,主要是因为你的上身体重比较大,外加你的腹肌力量比较小!如果你现在是想减肥的话!我建议你,每天保证连续做45分钟以上的有氧运动!然后附加器械训练.因为我没有见过...

#鄂费雁# 不能做仰卧起坐,躺下时起不来该怎么办?
(13719274264)： 背下垫个枕头,难度会变小,你可以试试~~~ 那是你太瘦了,肚子上没肉,鼓起来的东西是筋,也可以说是大动脉,正常,不要担心!

#鄂费雁# 为什么我做仰卧起坐起不来,怎么才能起来啊 -
(13719274264)： 起不来一般是腹部肌肉力量不够,或者是姿势不正确. 正确的姿势是:仰卧,两腿并拢,两手上举,利用腹肌收缩,两臂向前摆动,迅速成坐姿,上体继续前屈,两手触脚面,低头;然后还原成坐姿.如此连续进行.身体仰卧于地垫上,屈膝成...

#鄂费雁# 仰卧起坐起不来...... -
(13719274264)： 能不能做起来 其实不重要 关键的是腹部肌肉在收缩 如果你能坚持维持住45度角 坚持个1-2分钟不动的话 这也是很大力度的练习 而且肌肉线条很明显 没有什么标准 只要让腹部肌肉达到最大力度收缩 最大限度用腹部的力量就可以 多少个根据个人情况 不要第二天太酸就好

#鄂费雁# 我仰卧起坐做不起来怎么办??!! 真的一个都做不来! -
(13719274264)： 应该是力度用的不对吧.仰卧起坐的正确做法如下:身体仰卧于地垫上,膝部屈曲成90度左右,脚部平放在地上.平地上切勿把脚部固定(例如由同伴用手按着脚踝),否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作,从而降低了腹部肌肉的工作量.再者,直腿的仰卧起坐会加重了背部的负担,容易对背部造成损害.根据本身腹肌的力量而决定双手安放的位置,因为双手越是靠近头部,进行仰卧起坐时便会越感吃力.初学者可以把手靠于身体两侧,当适应了或体能改善后,便可以把手交叉贴于胸前.最后,亦可以尝试把手交叉放于头后面,但每只手应放在身体另一侧的肩膀上.千万不要把双手的手指交叉放于头后面,以免用力时拉伤颈部的肌肉,而且这亦会降低了腹部肌肉的工作量.

#鄂费雁# 仰卧起坐一个都起不来,只能在肩膀下垫上东西才能起,但是腹部还是痛?
(13719274264)： 大哥,你也是够可以的了!一个仰卧起坐都起不来怎么都不会快了!肚子疼是抻的,不是肌肉酸疼!你可以练跳绳,做蹲起,慢跑!体能先上来,之后才能保证做仰卧起坐!你做不了不是因为你胖,是因为你没有力量!我说的是力量,不是重量!你没有力量控制你的腹部肌肉收缩,也可以说你没有肌肉!全是脂肪!先做点简单的吧!不吃点苦头是减不下来的! 你要是女孩子的话那就解释的通了!女生做不了仰卧起坐的有很多!你可以做做力量练习,或者最直接的就是跑步,每天跑5公里!无论实在健身房还是在学校操场!每天5公里!跑1个月,每天不间断!不用跑很多,也别偷懒!1~3个月保证有效果!而且塑形,美腿!

#鄂费雁# 仰卧起坐做不起来是什么原因 -
(13719274264)： 缺乏锻炼~~或者体重严重超标

#鄂费雁# 做仰卧起坐的时候感觉很累起不来,腰背酸酸麻麻,请问是怎么回事? -
(13719274264)： 如果你只是单纯的做仰卧起坐,长期下去对腰背部会有不好的影响,还有就是做仰卧起坐,看你的动作有没有做到位,要是动作没有做到位,会对肌肉有拉伤的,如果你刚开始做仰卧起坐,嗯,20到40多个,肚子会酸痛的话很正常但是因为你说你做的都是有时候20,有时候是40,这个量不一样也会产生一点影响的.