练瑜伽练到肌肉拉伤怎么办 如果练瑜伽练的腿肌肉疼怎么办

如果肌肉拉伤，建议你平时避免长时间站立，行走，自己可以多按摩，热敷，疼痛期间外擦药酒，内服跌打丸，消炎止痛药物。
练习瑜伽需要注意：
每个瑜伽动作的练习都是有顺序的，需要循序渐进，只有在时间的推移和检验的累积中渐渐达到一定的高度。千万不可以从一开始就选择尝试高水平难度大的动作，这样很容易对身体造成伤害。因为你全身的筋络都还没有完全打开，柔软度也不够。
另外注意练瑜伽之前无论如何都不要忘记热身的环节，在热身中先深呼吸，调节好自己的气息，达到整个身心放松的状态。再开始拉筋，放松全身筋骨，达到练瑜伽的基本柔软程度。如果在热身运动中就感觉到身体状况不佳则应该调整好瑜伽的难度，不要太过勉强自己以至于造成不必要的肌肉拉伤或者扭到腰。

首先调息，是瑜伽运动的准备，能帮助放松身体，消除紧张，在练习体位的过程中能很专注的感受瑜伽体式给自身带来的变化，减少韧带拉伤。在正规的瑜伽课程中，通常用“拜日式”作为预备动作，使关节肌肉都进进比较放松柔软的状态。不要把做健身操当成练瑜伽的热身，跳操后肌体的高兴轻易导致瑜伽动作过于迅猛，从而造成各种的拉伤。

其次，在练习体位的过程中，最容易出现屏息，特别是初学会员。或呼吸肌的力量不够，特别是横隔膜无力，所以造成练习中呼吸短浅，要么就是忘记呼吸。这个时候可以保持日常日然的呼吸状态，来帮助肌肉放松。

再者，练习瑜伽体位时，特别是学习新体位，不要给自己太多的思想包袱，听清楚要领，先做到轻松的地方，再用呼吸帮助放松去加强感受，可以预防练习中的肌肉拉伤。

在练习中，瑜伽需要练习者关注自身感受，切记是不能课堂中攀比体位，因为每个人柔韧性和力量比较是不一样的，即使是柔韧性好的也可能有些是腰部柔软，而有些是腿部韧带柔软，所以在练习中一定要自己去体会，循序渐进的感受体位，不能一味硬压身体，以免受伤。每个动作只要感觉达到自己的极限就要暂停。不要强迫身体练习到肌肉发颤，若出现这种现象试着放松或者停止练习。在练习当中，每做完一个姿势后都要放松，使心率和呼吸恢复正常，这一点很重要。

一旦感觉身体某部位出现异常疼痛，要马上停止练习，24小时之内可用冰块进行冷敷，阻止脊椎等处的毛细血管出血；24小时之后宜热敷来活血化淤，此时方可以对痛处进行揉搓。如果感觉伤情较严重，不要随意去找按摩师推拿，如果用力不当，可能会造成医源性错位损伤。

肯定回的。什么事都不能完美。

我们只能最大限度的去避免。

运动时肌肉拉伤怎样处理？
肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
肌肉拉伤后，要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时，可服用一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎。根据伤情，可外贴活血和消肿胀膏药，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。
肌肉拉伤严重者，如将肌腹或肌腱拉断者，应抓紧时间去医院作手术缝合。

当然要休息休息，不疼了在去练，杠刚练身体肯定是有些不适应的，平时多吃些西红柿和黄瓜，消炎的，效果很好

当然要休息休息，不疼了在去练，杠刚练身体肯定是有些不适应的，平时多吃些西红柿和黄瓜，消炎的，效果很好

练习瑜伽时，拉伤，怎么办？~

1、停止练习，避免用拉伤的腿再用力，以免加重伤势。
2、冷敷处理，用冷水冲局部或是用毛巾包裹冰块轻轻按压在受伤的部位，每次10-20分钟，每6小时一次。
3、加压包扎，用绷带或其它办法包裹压迫受伤的部位，其目的主要是减少出血、淤血、肿胀等情况，从而帮助减轻不适症状。
4、抬高伤处，由于重力因素，练瑜伽中腿部拉伤后要将包扎好的那侧腿抬高到心脏以上的位置，减少患侧肢体的血液流注，从而可减轻局部出现肿胀和淤血等现象。
5、热敷缓解，用温热毛巾或是热水袋敷在受伤部位，注意温度不宜过高，时间不宜太长。


扩展资料

【练习瑜伽的好处】
好处一：瑜伽是一个通过提升意识帮助人类充分发挥潜能的体系
好处二：瑜伽姿势是运用古老而易于掌握的技巧，改善人们的心理和生理，情感和精神方面的能力是一种能够达到身体心灵和精神和谐统一的运动方式
好处三：学习瑜伽可以很好的对身体进行主动跟拉伸，改善你的体态，同时增加肌肉的耐力与柔韧性
参考资料:瑜伽

要区分是肌肉酸痛还是肌肉拉伤：
肌肉酸痛：
无受伤史，酸痛在休息一段时间后发生，酸痛的范围较广泛，没有局限性的压痛点，经休息1－2天后酸痛明显减轻或消失。可以通过休息、牵拉、按摩等得到缓解。
肌肉拉伤：
有受伤史，疼痛范围较小，最痛点在伤处，继续运动时疼痛加重，经休息1-2天后疼痛不消失甚至加重。必须通过医疗手段进行治疗。
消除肌肉酸痛的方法：
休息和温水浴或局部热敷、按摩，口服维生素C、维生素E，能缓解运动肌肉酸痛，降低剧烈运动对肌肉的损伤程度。
治疗肌肉拉伤：
应该到医院进行对症的综合治疗。

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#解衫泼# 练瑜伽拉伤怎么办,还不能确定是肌肉拉伤还是人带拉伤 -
(17114721662)： 晕倒,你那老师也太菜了!我感觉你应该是肌肉拉伤了,因为如果韧带拉伤,不会出来青紫.并且也可能根本不能再坚持.但无论何种拉伤,都要休息一下,进行一些必要的处理后,再练.否则极有可能造成二次拉伤,就麻烦了!你现在的情况就很可能是二次拉伤,造成伤情加重.你那教练太混了!你也太大意了.瑜伽拉伤有时很隐蔽,一定要注意了!

#解衫泼# 练习瑜伽时,拉伤,怎么办? -
(17114721662)： 首先调息,是瑜伽运动的准备,能帮助放松身体,消除紧张,在练习体位的过程中能很专注的感受瑜伽体式给自身带来的变化,减少韧带拉伤.在正规的瑜伽课程中,通常用“拜日式”作为预备动作,使关节肌肉都进进比较放松柔软的状态....

#解衫泼# 运动后全身酸痛是由什么造成的? - 久久问医
(17114721662)： 您好,要是这种情况是短期的出现的话,对身体的影响是不大的.运动其实就是肌肉的反复收缩引起的,在反复收缩的时候造成肌肉细胞间的摩擦,引起破损,所以会造成酸痛,但是不用担心,人体会自我修复,所以一般酸痛的时间在几天内就会缓解.肌肉酸痛与拉伤是有明显区别的.实际上,肌肉酸痛是一种正常的、积极的生理表现.人们往往在力量训练或一个不太适应(运动量偏大或新的运动项目等)的运动练习后,产生明显的肌肉酸痛和不适.而这些症状在休息一段时间后会自然消失.

#解衫泼# 练瑜伽勃子肌肉会拉伤吗 -
(17114721662)： 量力而为,自己柔韧性不够做不到的动作不要逼自己去完成就不会拉伤肌肉.柔韧性不够,还是需要日常的拉伸肌肉才对,不是靠临时的动作能拉出来的.

#解衫泼# 健身炼肌肉时不小心拉伤了怎么办 -
(17114721662)： 要立即对患处做冷敷处理.当肌肉拉伤的初期,我们要立即采用冰块或者凉毛巾对拉伤处进行冷敷,或者用自来水冲洗,因为,在受伤初期的6小时以内,冷敷都可以有效缓解肿胀的症状,减轻受伤位置的疼痛或痉挛,还可以使血液黏稠度提高...