若每天长跑和徒步健走相同的距离，锻炼效果会相同吗？有什么不一样的区别？ 跑步时，悦动圈点成徒步行驶，会有什么区别？最终跑完的时间和距...
长跑和健走都是属于有氧运动的范畴。有氧运动是一种能和氧气进行充分交换的体育锻炼，一般做有氧运动是依靠运动时心率的状况来衡量运动效果的，当运动时的心率达到自己最大心率的60%～80%之间时（大约为110～150次每分钟），才是有意义的有氧运动。
长跑和健走在相同公里数的情况下锻炼，有以下四个方面的区别：
1. 运动强度
由于跑步时的重心比走路有更大的波动幅度，人体克服重力要做的功就要更多，而走路较平稳，所以慢跑是属于中等强度的有氧锻炼，对心肺功能的刺激、对耐久力锻炼的提升比较明显；而健走则为低强度的有氧锻炼，对心肺和肢体的锻炼力度较小，但对于消化和神经系统的锻炼效果较好，比较适合中老年人。
2. 燃脂效率
据专业测算：健走每小时5公里消耗的能量大约是450卡路里，长跑每小时12公里大约消耗1100卡路里（跑步很轻易地就能将心率达到130次/分，成为最佳的耗能状态），所以虽然相同的路程消耗的能量相同，但长跑的耗能速度要比健走快，也就是说，长跑燃脂减肥的效率要比健走高。
3.受损程度
跑步时，人体波动幅度比健走大，所以晃动过程中下肢特别是膝盖和脚腕处收到的冲击力度较大，不适合有膝关节受损的人群，相比较而言健走较可靠，一般走步一般不会对膝盖有损伤问题。另外患有心血管隐性疾病的人也不适合跑步，在身体可能受到的意外损伤方面，还是健走较安全。
4.体力恢复
无疑，进行跑步锻炼对体能的要求比健走要大，如果每天进行慢跑锻炼，对于新手来说也是有一个体力恢复和适应问题，而健走很快就能使体力恢复如初，在体力恢复的时间上跑步要迟缓很多，如健走下来稍停片刻就能继续下面的运动了，而跑步下来需要休息的调整、恢复时间要长一些。
不相同。健走则为低强度的有氧锻炼，对心肺和肢体的锻炼力度较小，但对于消化和神经系统的锻炼效果较好。
这两者锻炼的效果是不一样的，如果长跑能够调动身体各项机能，会增加更大的肺活量，并且能够增加腿部的肌肉；渡部建走比较适合饭后或者心脏有问题的一些人群，它能够起到增强体质的作用。
徒步鞋跟健步鞋健走鞋有区别吗？区别是什么?~
徒步鞋跟健步鞋（别称：健走鞋）有区别。
一、适用环境不同。
1、徒步鞋适用于在户外运动过程中穿。
2、健步鞋底薄面厚，易于踢毽球，而且非常柔软，它对落到健步鞋的物体弹性好。
二、特点不同。
1、徒步鞋一般是低帮的。因为徒步鞋是专供走些路况较好的地段而且又要长时间走的，所以徒步鞋鞋底提供的保护是保护双脚排汗透气效果超好。
2、健步鞋特点：
（1）不压脚背 鞋前有0.5———1cm的空间，脚趾感到鞋面的弹性，脚后跟有0.5cm余量，鞋后跟有弹力减缓冲击，脚后跟对着鞋跟，鞋的拱桥部对应脚心。
（2）鞋底与鞋面接触面大，前后翘起对称，鞋底要比较厚。
（3）不碰脚尖，不能把脚趾挤在一起，大脚趾与鞋接触适度，鞋带不勒脚背，整个鞋采用轻质材料，外踝骨不蹭鞋帮。
扩展资料：
徒步鞋使用方法：
崭新的鞋是不适合长途旅行的，出发前最好先穿着两星期，并应有备用物品。在山路崎岖，险峻，人迹罕至的景 区，一双可靠舒适的徒步鞋会给人很大的帮助，尤其在整日阴雨的雨季。
至于鞋带，有时候鞋带易松确实也给人带来不少烦恼，不过解决也很简单，只要用橡皮筋扎一下就可以了。
另外在保养时尽量不要用干鞋器，干鞋器清洗会使皮鞋变形的，尤其是冬天，最好是自然晾干，不能长期摆在窗台让阳光暴晒，也会变形！
不要一直穿一双鞋，还是要有换的鞋子，再好的鞋子，天天穿也会坏的！清洗的时候用软毛刷或者牙刷，用洗洁精不要用洗衣粉!
参考资料来源：百度百科_徒步鞋
百度百科_健步鞋
如果你想快速减肥，那么运动的时间一定要在1个小时左右，如果你想锻炼身体，跑步的时间应该在半个小时左右即可，不同的需求选择不同的目标，这样才能取得更好的效果！
跑步的时候要有节奏，例如50米快跑100米慢跑，选择适合自己的节奏，不要过度的透支体力，要做到可持续瘦脂！
可以选择在早上或者晚上跑步，但是千万不要空腹或者饱腹的时候跑步，空腹使不上劲，饱腹的时候会下腹疼痛，对健康非常不利，每天早晨进行跑步之前的半个小时前可以喝一杯水或者吃个苹果。
有些人坚持不了几天就放弃，这时候可以奖励下自己，例如去微信小程序“ 步上步下”平台，或者其他激励运动的平台，积累每天的跑步步数兑换个免费奖品什么的犒劳下自己，让自己坚持下去！
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#秋项迫# 跑步需要坚持才能起到锻练的效果但是我每天跑步的时间不同会影响锻效果或其它什么的
(13939507881)： 不会 只要你在跑就没关系 不一定每天都要做到一定的量 或度 才叫锻炼 , 你锻炼久了就会出现一个疲劳期那样你会感觉跟类 过了你就会觉得其实你的锻炼也不是很多,所以只要在运动就没关系
