高考临近，如何调整到最佳高考状态？ 高考倒计时：如何把自己调整到最佳状态

一、高考临近的时候，一定要加快冲刺，尽快熟悉好自己所掌握的知识和内容，毕竟学习才是能够保证自己最好状态的良药。

在高考的前夕一定不要相信那些毒鸡汤，所谓的彻底放松在这个时候并不合适，最好的方式就是巩固自己的知识。对于有些人来说，高考时候的压力并不大，只有稳定的知识力量才能够带给他更放松，这就好像是带着一个满腹学识的人参加高考一样，他有稳定的信心，这个信心能够让他在高考中发挥力量。如果一味地放松只能够，让他忘记一些知识，影响高考。

二、高考临近的时候要调整好自己的心态，不要让自己处于过于焦虑的时候，适当的放松可能会让你的高考发挥出不一样的水平。

调整自己的心态，让自己适当的放松并不是完全放松。这个时候，我们可以通过跑步等运动方式来宣泄情绪，也可以通过好好睡一觉的方式来达到良好的放松，如果在睡不着的情况下可以进行适当按摩，来达到优质睡眠的效果。只有自己足够的精神状态，才能够调整心态，不要让自己太过于焦虑，这个时候就是即将要放松的时候，所以心态也要放平稳。

三、高考临近的时候要保持良好的饮食习惯，尽量不要吃外面的食品，以免造成自己胃部不适，影响自己的身体情况。

高考前段时间一定要保持自己的健康状况，这个时候不要出现胃病，更不要出现其他的病痛症状，如果这个时候，一旦有意外情况发生，不管是在身体上，还是在情绪上都是会影响自己的高考状态。我们在平常的生活当中就要注意好饮食习惯，特别是在高考前段时间就不要到外面去吃饭了，尽量在自己家里面吃，能够更加干净健康，也能在一定程度上保证自己的身体状况。

高考之前不要太紧张，保持好的心态，还要保持好的生理状态，保证每天休息八小时，最后一点，还要有足够的信心。

放平自己的心态，不要太紧张，把这次考试作为是一次平常的测验，不要太在意结果，把自己知道的发挥出来就好。

临近高考的时候可以吃一些美食，可以听一些放松的歌曲，一定要让自己的心情保持非常的愉快，这样就是最佳的高考状态。

我认为应该在高考前的一两天让自己放松一下，调整一下自己的心态，不要让自己太过于紧张，这样对自己考试也是一个好的情况。

高考前如何调整到最佳状态~

相信自己 勇敢追梦 你一定可以的！高考加油！

一、保持自身良好心态，学会自己减压

1、摆正心态，保持信心。考前会出现一些紧张、焦虑的反应实属正常，而且适当的焦虑情绪对自己还是有利的，它可以鞭策你更努力地去应对。考生要充分看到自己的实力，不要因一两次考试成绩不好而否定自己，也不要总拿自己的成绩去跟成绩好的同学比，不要怕同学超过自己，要紧张而不忙乱，合理制定自己的复习计划。

2、给自己一个动力，学会自我鼓励

每天早上起床后，给自己一个笑脸，自我鼓励一下，要将斗志燃烧起来，这会让你一整天都充满能量，做什么都更有动力。这样的你，心情会不错，记忆力会很好，复习效果更错不了！

给自己一个未来梦，制定一个美好伟大的目标，累了，困了，低落了，想想它

觉得累了，去跑跑步，想着那个在你心里的目标、梦想，觉得越跑越有劲的时候，停下来，回去复习。

觉得困了，就早点睡吧，睡前憧憬一下实现目标、梦想后的某个场景，应该更有助于睡眠。

遇到难题时，向它求救，你在低落时及时挽救了心中的目标、梦想，那当你遇到困难、难题时不妨也向它求救，它肯定不会袖手旁观，毕竟你们是一体的。当你有难题时，那么它的希望也会渺茫，它是你的希望，你也是它的希望。它可能不会告诉你具体怎样解决难题，但是它能给你勇气，给你信心，给你希望，有了这些，你就能找到解决难题的具体方法。

3、关键时刻自己减压很重要

当某次考试没发挥好，或者因为压力感觉低落了，做些自己喜欢的、擅长的事情吧，但千万不要玩游戏，除了这项你应该有很多喜欢的、擅长的事情。比如做个小手工，去踢足球、打篮球，去图书馆坐一会……在你感觉心情平复了、好转了的时候，再想一想那个差点被低落情绪淹死的目标、梦想，或许你会感到幸运，还好及时把它救了回来。

二、不要熬夜，身体是革命的本钱

“2016年高考冲刺，每日凌晨1时签到，我们一起拼了吧”、“我是凌晨2点睡，5点起。一起加油吧”等等，临近高考，高三生们兴起了一股熬夜“网上签到”热，找到同伴互相鼓励着熬夜似乎更有勇气。

但科学研究发现，缺少睡眠，会造成神经元数目的减少，必将影响大脑功能，降低智力水平！

所以不要熬夜为了多做几道题，把自己的身体搞坏，那就得不偿失了。我们应该做到，劳逸结合，合理作息。到了临考前，一些考生会没日没夜地学习，甚至以放弃睡眠为代价来争取时间复习；有的则是争取多休息，尽量不看书，保持精力。但杨威认为，这两种方式都不可取：过度用脑，并不能提高学习效率，只会适得其反。睡眠过程是大脑合成记忆蛋白的过程，只有睡眠充足，才能提高记忆能力和学习效率，减轻焦虑。而过度放松也不可取，高三学生长期处于高度紧张的学习压力下，人的大脑中枢已相应建立起高度紧张的思维和运作模式，如果突然过度放松反倒不适应。因此，科学安排生活、劳逸结合更有助于减轻压力，消除疲劳。

三、家长不能拖后退，后备力量很重要

高考仅剩28天，孩子的成绩依然起色不大，测验成绩不佳，想到距离高考越来越近，不少家长不淡定了：对孩子的风吹草动关注异常；整天把“高考”挂在嘴边，唠叨不休；借故对其他人发脾气；自己吃不好、睡不好、心事重重，整天顶着一张“高考脸”……这些都是高考引发的家长焦虑。家长的焦虑会给孩子的心理造成极大负担，影响高考备考，这是考生和家长不愿看到的情况。

“请把高考还给孩子”，不要让孩子感到你比他（她）还焦虑！有高三家长曾经写过这样一篇日志：别说我是高考脸，我觉得儿子和他那些同学，一人一张高考脸。这些孩子也苦，正是管不住自己老想玩儿的时候，偏偏要去抢饭碗，想以后吃上好饭好菜就要努力，愿意吃糠咽菜当蚁族住胶囊就折腾吧，这话一说，显得我特恶俗，特让他瞧不起，可他自己也知道我说得对。这么一来特别纠结，一边蔑视我，一边不敢不严阵以待，你说多闹心啊！这些半大孩子，我一边逼着他念书一边心疼，没办法。人生识字忧患始，谁的事儿谁着急。看了这段话让我想到一个高三心理咨询的孩子，他经常失眠，静不下心来复习。家里有一个千百遍唠叨“高三啦”随时随地如同“紧箍咒”一般提醒“高考种种相关问题”的妈妈，自己感觉很烦，说：“我学习最大的麻烦就是我妈，老师你把我妈妈搞定了，我就好了！”

在最后关键时刻，家长不能拖后退，后备力量很重要。

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(19850762698)： 说实话,要在二十天的时间里要有所突破是很难的,无论是你们现在的做试卷还是老师们的唠叨,其实只有一个目的,稳定你们的心态,高考是人生一大考,不紧张的确是不可能,我是过来人,我明白这点,做试卷呢,不要把它当成任务,就是从中找找感觉,找找自信.为什么老师们总是强调在最后关头不要去碰那些难题,是因为老师们怕你们失去了自信心,还没等到高考就没自信心了,那是肯定不行的.所以呢,摆正心态,过好现在的每一天,让自己充实一点,少想一点高考后的事.再说你现在的成绩在500分左右,如果保持下去,再加上心态没问题的话,考个二本是没有问题的,相信自己,对于你来说,六月说不定是灿烂的呢?祝你成功

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(19850762698)： 首先考生考前不要开夜车,平时几点睡,考前就几点睡,要避免考前最后的疲惫感,将学习的最好状态培养出来,在考场上释放出最佳状态.其次高三的学习本来就紧张,越是临近高考,孩子的弦就绷得越紧,作为家长,聪明地给孩子去减压,才是对他最好的关心.