营养与运动有关系吗 营养对运动的好处 营养与体育锻炼有哪些关系？
合理营养有助于提高运动能力和促进运动后机体的恢复，是运动员保持良好健康和运动能力的物质基础，对运动员的机能状态、体力适应、运动后机体的恢复和伤病防治均有良好的效果。合理营养为运动员提供适宜的能量；
合理营养有助于剧烈运动后机体的恢复；合理营养可延缓运动性疲劳的发生或减轻其程度；Y有利于解决运动训练中的一些特殊医学问题，合理的营养可保障肌纤维中能源物质（糖原）的水平稳定，减少运动性创伤的发生率。
营养和运动对健康的重要性~
我现在跟你讲讲“养生保健”，希望对你有所帮助，具体分三块：1.平衡饮食；2.有氧运动；3.心理状态。首先讲平衡饮食，饮是第一位，国际会议上定出了6种保健品：A.绿茶，B.红葡萄酒，C.豆浆，D.酸奶，E.骨头汤，F.蘑菇汤。绿茶里含有茶坨粉，它是抗癌的。绿茶含有氟，它可以坚固牙齿，消灭蛀虫，消灭菌斑。绿茶还含有茶甘宁，它的作用是提高血管韧性，使血管不易破裂。红葡萄的皮含有一种东西叫“逆转醇”，它是抗衰老的，帮助防止心脏的突然停搏，它还可以降血压，降血脂。再讲豆浆，它里面含有钾，钙，镁，还有5种抗癌物质，特别是饴黄酮，专门治疗乳腺癌，直肠癌，结肠癌。酸奶是维持细菌平衡的，吃酸奶可以少得病。骨头汤里含有琬胶，琬胶能延年益寿。蘑菇汤能提高免疫功能。
再讲食的问题--“亚洲金字塔”，就是：谷类，豆类，菜类。谷类含有玉米，荞麦，暑类，小米。豆类就是大豆，大豆的作用前面已讲了。菜类就是胡萝卜，南瓜，苦瓜，番茄，大蒜，黑木耳。植物讲完了，讲讲动物，猪肉不如羊肉，羊肉不如鸡肉，鸡不如鱼，鱼不如虾，总之，动物越小蛋白越好。值得注意的是必须黄金分割“副食6主食4，粗粮6细粮4，植物6动物4”。
饮食讲完了，现在讲有氧运动，运动的最佳时间是傍晚，千万不要早上锻炼，早上6点至9点是致癌最危险的时候，因为我们夜里在家吸了一肚子二氧化碳，呼吸道里的毒素有100多种，又跑到小树林里，小树林里早上又全是二氧化碳，容易中毒，容易得癌症，而且早上基础血压高，基础体温高，肾上腺素比傍晚高4倍，有心脏病的人很容易出问题，必须等太阳出来，日光跟叶绿素起反映才能产生氧气。
再讲心理状态，这是非常重要的，一个人如果心理状态不好，那就白吃白锻炼的了，请注意：生气容易得肿瘤，有一个实验已经得了诺贝尔奖了，那就是如果生气超过5分钟，全身的血都变紫了。那么怎样才能避免生气呢？国际心理学会提出5个方法：一是躲避，二是转移，三是释放，四是升华，五是控制。平时还要多笑，笑能促进脑下体产生脑内坯，它是天然麻醉剂，如果关节炎痛，只要哈哈一笑就不痛了。
所以我们每个人都要注意平衡饮食，有氧运动及心理状态，该哭时哭，该笑时笑，这样相信我们每个人都能越过73岁，闯过84岁，90，100岁一定还很健在！
营养与体育关系密切，对锻炼效果有着很大的影响。体育锻炼造成的能量消耗，要在运动结束后通过合理的营养膳食行到补充。如果缺乏合理营养保证，消耗得不到补充，机体处于一种"亏损"状态。久而久之，于机体健康不利，会使锻炼者生理机能及运动能力下降，出现乏力疲劳甚至疾病状态。在这种情况下，想要提高锻炼效果或运动成绩是很困难的事情。
合理营养与体育锻炼是维持和促进健康的两个重要条件。以科学合理的营养为物质基础，以体育锻炼为手段，用锻炼的消耗过程换取锻炼后的超量恢复过程，使机体积聚更多的能源物质，提高了各器官系统的机能。此时获得的健康，较之单纯以营养获取的健康上升一个新的高度。因为合理营养加体育锻炼获得健康的同时，也获得了良好的身体素质。
#阳顺媛# 晨练早饭很重要 运动和饮食有什么关系 -
(13787359663)： 运动和饮食这个问题很笼统,运动是消耗,饮食是供给,大体上有怎样的营养供给,就应该有相应的运动或劳动消耗,这样人体才均衡,才会健康,不会有营养过剩或营养不良的情况发生.这是一种概念,实际当中,我们应该细细追究运动和饮食,比如晨练时要先喝水,因为一晚上人体都在排尿,所以刚醒过来时人的血液比较浓稠缺水,此时冒然就开跑具有一定风险.而且晨练要由慢跑开始,不能一下子剧烈运动,那样对心肺都是很大的负担. 另外运动后两个小时之内,是人体骨骼和组织修复期,这段时间对于营养摄取非常重要,此时如果摄取碳水化合物,以及牛奶鸡蛋等蛋白质和钙物质,那对健康非常有效果,少年则更好地长高,青年则更健壮,老年则避免骨质疏松以及肌肉萎缩等症状
#阳顺媛# 长高,是运动更重要,还是营养? -
(13787359663)： 运动是帮助你拉伸韧带强健骨骼 营养是给身体细胞提供养分 二者缺一不可
#阳顺媛# 维生素对运动生理作用 -
(13787359663)： 维生素的生理功能与运动需要有何关系 维生素种类很多,目前已知达30多种,分两大类:一类为脂溶性维生素,如维生素A、D、E、K等;另一类为水溶性维生素,如维生素Bl、B2、B6、B1:、C、PP等.其生理功能主要是调节物质代谢,维...
#阳顺媛# 人们经过激烈运动后,为什么都需要多吃一些营养的东西
(13787359663)： 经过剧烈运动后,人体的新陈代谢加快,一些微量元素主要是盐分会随汗水排出.合理的饮食会对身体很有好处的. 许多人在剧烈健身运动后常有肌肉发胀、关节酸痛、精...
#阳顺媛# 营养是在运动前容易吸收呢还是运动后呢? -
(13787359663)： 运动前可以饮用 增肌粉 肌酸 支链等 运动后20分钟 可以饮用 增肌粉 蛋白粉 肌酸 支链 碳水化合物 等 前面的是补充体力和辅助性饮品 后面的是补充营养和促进肌肉恢复合成的 希望采纳
#阳顺媛# 什么叫营养 -
(13787359663)： 什么叫营养,人体需要哪些营养素? 人体为了维持生命活动的需要,从食物中摄取、吸收、利用营养物质的过程,就称营养. 人体需要的营养素有:蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、糖和水. 蛋白质是构成人体的基本物质,约占体重的...
#阳顺媛# 运动对人的身体有什么好处 -
(13787359663)： 运动的好处: 在生理上: 1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长,增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况,有利于人体的生长发育,提高抗病能力,增强有机体的适应能力. 2. 减低儿童在成年后患上心脏病,...
#阳顺媛# 求一篇关于营养,食疗,保健或者养生话题的论文 -
(13787359663)： 随着社会的进步和生活水平的不断提高,人们越来越注重体育运动与身体健康,越来越多的人认识到,“合理营养加适量运动”是现代人提高生存质量和延年益寿的必由之路. 运动与营养是什么关系呢?运动就是要消耗身体的物质,营养是补...
#阳顺媛# 多数中老年人认为合理饮食、参加体育运动很有必要,就是不知道如何合?
(13787359663)： 广义的讲营养物质包括水、电解质(钠、钾、氯、钙、美、乳酸根、碳酸、)碳水化合物(葡萄糖)、脂肪、蛋白质(氨基酸)、维生素等(各种维生素).所以营养状态的好坏,关系到机体抗病能力,因此善食营养即要科学,又要实际,均衡饮食恰到好处非常重要,老年人一般各种进餐食物按七分饱标准为合理标准,养成适当吃高蛋白、高脂肪食物,基本以素食为主的良好用餐习惯,老年人适当体育锻炼即可(太极拳、漫步走、旅游等适应老年人活动的运动即可).场地有马路边、小区、广场、公园、学校广场、体育场、老年活动中心等,都是活动理想的场所.
