当自己很抑郁的时候，该怎么去调节自己的情绪？ 如何调节人的抑郁情绪？
现在的学习、工作压力都很大，很多人在生活中难免会感受到一些抑郁的情绪。当自己感到很抑郁的时候，不要觉得很可怕，要接纳抑郁情绪的存在，然后再去调节它。想要调节好抑郁情绪，首先可以让自己停下手中的事情，暂时放空一下；其次一个人调节不好时，可以选择跟关系亲密的人倾诉；选择心理咨询也是一个很好的选择。
停下手中的事情，暂时放空一下整个人感到很抑郁的时候，不要强迫自己继续做事情，因为在这种状态下是很难把事情完成得很好的，而且也很容易有挫败感。所以最好是停下手中的事情，让自己暂时放空一下，比如听音乐、看书、散步等等，这些都能够让自己的心情得到很好的缓解。当自己感觉心情已经恢复时，再去做事情，会感到轻松许多。
跟关系亲密的人倾诉有时候光靠自己一个人是调节不了的，那么可以选择跟关系亲密的人倾诉，比如自己的父母、爱人、朋友，跟他们说也许他们能够给你很好的建议；或者是得到他们的鼓励和支持。有他们的陪伴，会觉得轻松许多。因为你知道不是自己一个人面对，他一直都在默默关心着你。
选择心理咨询如果抑郁情绪真的很难开解，可以选择心理咨询。跟专业的人对话，他们能够给你很多很专业、很有效的方法，让自己摆脱抑郁的情绪。其实现在选择心理咨询的人是非常多的，不要认为这是一件非常难堪的事情，人的情绪难免会有不好的时候，只要我们及时调节就好了。
要知道只要自己积极地去调节，抑郁情绪就没什么大不了的。但是不要轻视它或者是十分排斥它，否则抑郁情绪严重了那就不好了。
多出去散散心，或者到空旷的原野中大声呼喊，发泄心中的郁闷情绪。
可以找自己信得过的朋友倾诉一下，将内心的抑郁发泄出来，或者出门走走散散心，让心情慢慢好起来。
就是看一些让人开心的综艺，或者自己去走一走，或者是找自己的好朋友，去诉说一下心里那种抑郁的想法和感受。
我可能会听一些欢快的音乐，或者是跟亲朋好友聊天和谈心吧。
抑郁了该怎么有效调节自己的情绪？~
抑郁症患者怎么自己调节
1、纠正认知偏差。
“人受困扰，不是由于发生的事实，而是由于对事实的认识。”决定情绪的是人的认知，主动调整自己对事情的看法，纠正认识上的偏差，多从光明面看问题，就可减弱或消除不良情绪，变阴暗为晴朗。
2、喊－－痛快地喊一回。
当受到不良情绪困扰时，不防痛怜惜地喊一回。通过急促、强烈的、无拘无束的喊叫，将内心的积郁发泄出来，也是一种方法。
3、动－－进行剧烈的运动。
当一个人情绪低落时，往往不爱动，越不动注意力就越不易转移，情绪就越低落，容易形成恶性循环。因此可以通过跑步、打球等体育活动改变不良情绪。
4、找人倾诉。
俗话说“快乐，友人分享，是更大的快乐；痛苦，友人分担，就可以减轻痛苦”，不愉快的事情隐藏在心理，会增加心理负担。如找人倾吐烦恼，心情就会顿感舒畅。还可以找心理咨询员进行心理咨询，让他们帮助消解烦恼。
5、转移注意力。
转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，可以做一些自己平时感兴趣的事，做一些自己感兴趣的活动。如游戏、打球、下棋、听音乐、看电影、读报纸等，还可以外出旅游，到风景优美的环境中玩一玩，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。
#却钥冉# 郁闷的时候怎样自我调节最好
(15989356417)： 自我调整. 1.到户外做运动,或心呼吸; 2.静静的听点音乐; 3.跟朋友聊聊; 4.吃你喜欢吃的食物; 5.看书或看电视; 6.寻求你认为开心的事做.
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#却钥冉# 一个人郁闷的时候该如何去调整自己的心情?
(15989356417)： 每个人都有不开心的时候啊,你只要凡事都想开点就可以拉做人一定要心胸宽广啊,你这样是在和自己过不去啊 1、去运动,出一身大汗就会觉得很爽! 2、看一些笑话,即使你的大笑是假的,也会给你心情愉快的感觉! 3、去和朋友及其你的亲人聊聊天,记住,无论如何,他们都是爱你的,你也一样爱他们! 4、悲伤郁闷,想哭就哭吧,不愿意当面流泪,那么就在背后流吧!找一部喜欢的而且悲伤的电影看一看,你会发现流泪会帮助你愉快起来! 5、早上起来一定在照镜子的时候对自己微笑,然后告诉自己,今天又是美好的一天:) 祝福你,每天都有好心情!
#却钥冉# 心情很抑郁.
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#却钥冉# 心情郁闷的时候如何调节自己的情绪?
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#却钥冉# 抑郁症如何自我调节好
(15989356417)： 抑郁症患者在接受药物治疗和心理治疗的同时,应进行自我心理调节,可加快康复. 1、宣泄心中的压抑.抑郁往往是因某种情绪、情感被压抑而引起的,找亲朋好友倾诉一番,有助于抑郁的消除. 2、换个角度看问题.有位诗人说得好:忧愁...
#却钥冉# 郁闷了怎么来调节自己的情绪?
(15989356417)： 很简单、让自己安静下来就ok了、
