如何在夏天旅游时保持身体健康？
www.zhiqu.org 时间： 2024-05-19
夏季是广大小伙伴们旅游的旺季，似乎只有尽情玩乐，才能不辜负外面的大好阳光，蓝天、白云、高山、大海……面对如斯美景，又怎能不沉醉其中！可是，想要在旅途中玩得尽兴，以下这些旅游小tips，你就一定要get起来了！！
穿着舒适很重要很多人觉得既然出去旅游，那一定要穿的美美的，一定要很有范，但这样的穿着却往往忽略了自身在旅途中的舒适程度，所以，外出旅游穿着要以舒适为主，切勿穿新鞋，衣服也要以浅色、宽松休闲为主，夏季出游要带上一些防晒用具，如遮阳伞、帽子等。
携带防暑药物，预防中暑普遍高温炎热，所以在外出时要做好防护措施的同时也要保证自己有良好的休息时间；出汗多时，要多喝淡盐水，及时补充身体流失的盐分，最好随身携带一些防暑药物，如人丹、清凉油、万金油、风油精、十滴水、霍香正气水等。
掌握喝水技巧，避免“水中毒”
第一，要喝适量的淡盐水。在旅途中喝一些淡盐水，可以补充由于人体大量排出的汗液带走的无机盐。最方便的办法是，在500毫升饮用水里加上1克盐，并适时饮用。这样既可补充肌体需要，同时也可防电解质紊乱。
第二，喝水要次多量少。不少人在生活中习惯以口渴与否来决定是否需要喝水，其实这是不科学的。因为口渴是人体水分已经失去平衡的一个重要信号。在旅途中，口渴了不能一次猛喝，应分多次喝，且饮用量少，以利于人体吸收。合理的方式是，喝水每次以100毫升至150毫升为宜，间隔时间为半个小时。
第三，尽量避免喝温度过低的饮用水。夏季旅游过程中，人体的体温通常较高，喝下大量冷饮容易引起消化系统疾病。专家建议，旅行者最好不要喝5摄氏度以下的饮料，而喝10摄氏度左右的淡盐水比较科学。因为，这样既可达到降温解渴的目的，又不伤及肠胃，还能及时补充人体需要的盐分。
住宿须知
应选择通风透光的旅馆，睡觉前最好洗个热水澡，泡泡脚，如果走路过多还应搓搓脚心和按摩一下小腿以加强血液循环，睡觉时最好不要整夜开着空调，以免受凉，第二天会浑身无力。
以上的这些旅游小tips，如果你已经get起来了，那就可以来一场说走就走了旅行啦！！俗话说：灵魂和身体总有一个在路上，既然已到了阳光正好的时候，何不痛快的抛开琐碎的事物让灵魂和身体合二为一呢，世界那么大，去走走吧！！！
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#林邹莉# 夏季旅游如何预防中暑呢? -
(18357882514)： 暑期到了,许多师生及家长开始夏季旅游了.夏天气温高,人体排汗多,外出旅游最易发生中暑.那么,在夏季外出旅游时应怎样预防中暑呢?要合理安排时间,尽可能避免午时外出,特别是炎热无风的天气更不要作野外旅游;烈日下应戴上遮阳帽;太阳镜可避免强光对眼睛的刺激,也应戴上;大汗淋漓时应多喝含盐类和水溶性维生素的清凉饮料,以保持水分和盐类的代谢平衡;暑天旅游运动量不宜过大,要增加休息次数,随身带些药品备用;旅游时应涂上防晒用品,尽量少洗日光浴.再有,夏季外出旅游时应穿白色、浅色或素色衣服,不宜穿黑色的或蓝色的衣服,尽量穿质薄、宽松、吸汗透气的长袖衫为好,身体裸露部分应涂上防晒霜.
#林邹莉# 夏天外出如何防暑? -
(18357882514)： 防暑降温小常识 以下为一些生活小常识,供大家参考,请大家一定要做好防暑降温措施,注意身体健康. 一、及时补充水分但应少喝饮料.果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中,含有较多的糖精和电解质,喝多了会对胃肠产生不良刺激,影响消...
#林邹莉# 旅游旅行中要注意哪些身心健康 -
(18357882514)： 1、长途旅行根据当时季节和当地气候条件及沿途各地的环境,带合适和实用的衣服用品. 2、旅行中,夏天应防中暑,温热地带防蚊虫叮咬,冬天注意防寒,登山时防跌打扭伤,注意休息,不宜过度疲劳.攀登岩石要注意安全,避免到无防护...
#林邹莉# 夏天出去旅游要注意些什么 -
(18357882514)： 防中暑,防蚊虫,还有一点需要注意的是饮食要干净卫生规律.最后就是要时刻保持一个好的心情
#林邹莉# 外出旅游怎样保持身体健康? -
(18357882514)： (1)注意饮食营养.外出旅游中,虽然有车、船等交通工具代步,但毕竟少不了要步行甚至爬山越岭,体能的消耗相当大,身体体质稍差一些的人,经过紧张劳累的旅游活动,免不了会降低身体的抗病能力,因此,最好在饮食方面,要有较好的营...
#林邹莉# 夏天到了,该怎么做能够防止中暑
(18357882514)： 穿浅色衣服:夏季外出旅游时应穿白色、浅色的或素色衣服,不宜穿黑色的或蓝色的衣服,因为白色、浅色或素色衣服吸热慢、散热快、穿着凉爽,不易中暑;而黑色或蓝色的衣服吸热快、散热慢、穿着闷热,容易中暑. 戴隔热草帽:编织草帽...
#林邹莉# 天气炎热我们如何去防暑 -
(18357882514)： 1、尽量减少在太阳下的暴晒时间; 2、夏季排汗量比较大,要适当的补充水分; 3、在夏季不要做剧烈运动,可以进行慢跑、散步、打太极拳; 4、夏季出汗多,可以吃西瓜或喝些酸梅汤、绿豆汤、盐汽水,以弥补体内的水分和盐分损失. 5、平时要注意锻炼身体,体质好的人在夏天一般就不容易中暑; 6、发现中暑的人,要立即将他移到阴凉处,并在头上敷上湿毛巾降温,还可以给他服用十滴水或人丹.如果病情严重,则要立即拨打120,请医生急救.
#林邹莉# 夏天怎么保健养身????? -
(18357882514)： 一年四季中,夏季是阳气最盛的季节,气候炎热而生机盎然.此时是人体新陈代谢旺盛的时期,皮肤毛孔开泄,而使汗液排出,通过出汗调节体温,以适应暑热的气候.夏季养生应注意的原则是: 一、精神调养 夏季神气调养要做到神清气和...
#林邹莉# 如何理性防暑 -
(18357882514)： 出行躲避烈日 夏日出门记得要备好防晒用具,最好不要在10点至16点时在烈日下行走,因为这个时间段的阳光最强烈,发生中暑的可能性是平时的10倍!如果此时必须外出,一定要做好防护工作,如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜,有条件的...
#林邹莉# 夏天怎样保持健康
(18357882514)： 多休息,少吃辣!必要时爬爬山锻炼注意防暑!不要长久在太阳下晒!每天多喝水,饮料!
穿着舒适很重要很多人觉得既然出去旅游，那一定要穿的美美的，一定要很有范，但这样的穿着却往往忽略了自身在旅途中的舒适程度，所以，外出旅游穿着要以舒适为主，切勿穿新鞋，衣服也要以浅色、宽松休闲为主，夏季出游要带上一些防晒用具，如遮阳伞、帽子等。
携带防暑药物，预防中暑普遍高温炎热，所以在外出时要做好防护措施的同时也要保证自己有良好的休息时间；出汗多时，要多喝淡盐水，及时补充身体流失的盐分，最好随身携带一些防暑药物，如人丹、清凉油、万金油、风油精、十滴水、霍香正气水等。
掌握喝水技巧，避免“水中毒”
第一，要喝适量的淡盐水。在旅途中喝一些淡盐水，可以补充由于人体大量排出的汗液带走的无机盐。最方便的办法是，在500毫升饮用水里加上1克盐，并适时饮用。这样既可补充肌体需要，同时也可防电解质紊乱。
第二，喝水要次多量少。不少人在生活中习惯以口渴与否来决定是否需要喝水，其实这是不科学的。因为口渴是人体水分已经失去平衡的一个重要信号。在旅途中，口渴了不能一次猛喝，应分多次喝，且饮用量少，以利于人体吸收。合理的方式是，喝水每次以100毫升至150毫升为宜，间隔时间为半个小时。
第三，尽量避免喝温度过低的饮用水。夏季旅游过程中，人体的体温通常较高，喝下大量冷饮容易引起消化系统疾病。专家建议，旅行者最好不要喝5摄氏度以下的饮料，而喝10摄氏度左右的淡盐水比较科学。因为，这样既可达到降温解渴的目的，又不伤及肠胃，还能及时补充人体需要的盐分。
住宿须知
应选择通风透光的旅馆，睡觉前最好洗个热水澡，泡泡脚，如果走路过多还应搓搓脚心和按摩一下小腿以加强血液循环，睡觉时最好不要整夜开着空调，以免受凉，第二天会浑身无力。
以上的这些旅游小tips，如果你已经get起来了，那就可以来一场说走就走了旅行啦！！俗话说：灵魂和身体总有一个在路上，既然已到了阳光正好的时候，何不痛快的抛开琐碎的事物让灵魂和身体合二为一呢，世界那么大，去走走吧！！！
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