热身运动的名称有哪些?

热身运动的名称有：头部运动、肩部运动、扩胸运动、体转运动、腹背运动、弓步压腿、仆步压腿、膝关节运动、手腕踝关节运动。

热身运动在主要身体活动之前，以较轻的活动量，先行活动肢体，为随后更为强烈的身体活动做准备，目的在于提高随后激烈运动的效率，激烈运动的安全性，同时满足人体在生理和心理上的需要。

扩展资料：

一、热身运动作用：

1、提高肌肉温度和体温，保证运动安全性。

2、血流量增加，氧气的扩散加快，肌肉供氧增加。

3、物质代谢和能量释放过程加强，加速燃脂。

4、提高神经系统的兴奋性，提升运动效果。

5、调节心理状态，快速投入运动。

二、热身运动时间：

热身应占运动总时间的10%～20%。例如进行1小时的有氧运动，热身时间应该在6-12分钟范围内。同时依据年龄、竞技或非竞技、运动项目、个人体质差异、季节及气温不同，热身运动所需的时间也会不同。

一般来说，身体微微出汗，便可以结束热身运动，也可用心跳次数做为热身运动结束的标准。

一、课前热身运动动作

1、颈部拉伸运动动作：身体保持直立，双脚与肩同宽，自然闭目，分别进行顺时针和逆时针旋转颈部。

2、肩部拉伸运动动作：身体保持直立，同样双脚与肩同宽，一直手自然伸直，另一只手将小臂放在另一只手的大臂上辅助，左右切换，来完成拉伸运动。

3、扩胸运动动作：保持身体直立，双脚与肩同宽，将两只双手自然放在胸前，向两侧拉伸，来完成扩胸运动。

4、肩部旋转运动动作：同样保持站立姿势，将双手放在肩膀上，向前向后进行旋转运动，活动肩部，来完成肩部旋转运动动作。

5、转体运动动作：保持站立姿势，双脚与肩同宽，将双手放在胸前进行旋转，向左向右进行旋转，来完成转体运动。

6、低身拉伸运动动作：我们将双脚合并，曲身，作用自己的手去摸自己的脚，来完成低身拉伸运动。

7、腰部旋转运动动作：将双手放在腰部，身体保持直立，顺时针逆时针进行旋转，来完成腰部旋转运动。

8、膝关节旋转运动动作：将双脚合并，曲身将手放在膝盖上，按照顺时针逆时针进行旋转，来完成膝关节旋转运动动作。

二、注意事项

1、做热身运动的过程中，不能速度太快，要缓缓进行；

2、热身要保证时间和质量，以达到热身的效果。

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#缑海曹# 体育的热身运动有哪些?
(18854847643)： 1、热身时主要几处应该被拉伸的肌肉:大腿后部、大腿内侧、小腿、背部. 拉伸大腿后部肌肉: 坐在地上,右腿在体前伸直,左腿弯曲,外侧贴近地面,与右腿组成三角...

#缑海曹# 我刚做了体育委员,但课前的热身运动的名称有哪些呢?比如头部运动·····其他我不知道了 -
(18854847643)： 一般是从头到脚!先是头部运动!然后是肩关节运动!然后是扩胸运动!然后是腰腹运动!过了是膝关节运动!最后是活动踝关节和手腕一起!全部完了还可以压一下体前屈!

#缑海曹# 体育课准备活动的名称是什么? -
(18854847643)： 1、头部运动 2、肩部运动 3、扩胸运动 4、腰部运动 5、腹背运动 6、正压腿 7、侧压腿 8、膝关节运动 9、腕踝关节运动 做准备活动的目的与作用: 目的:使身体各器官系统预先得到适当活动,为逐步提高运动强度和做各种运动动作做准备,...

#缑海曹# 运动时热身运动的动作名字叫什么? -
(18854847643)： 准备运动,,,

#缑海曹# 请教体育课前的热身运动的名称小弟刚做了体育委员,不太会说热身运动
(18854847643)： 准备活动 一般都是 自上而下 由躯干到末梢关节(手腕脚腕) 一般都是这个流程 头部运动 扩胸+振臂 腰部运动 压腿(正压+侧压) 膝部运动 手腕脚腕 结束

#缑海曹# 体育热身运动有哪些 -
(18854847643)： 热身运动的方法有很多!我平时代课的时候是这样的~1,慢跑5~7分钟2,压腿3,基础热身前踢 测踢 小步跑 高抬腿 后蹬跑 后踢跑 加速跑30米4,调节运动 就是自己扭扭腰,活动关节...

#缑海曹# 健身前有哪些热身运动?
(18854847643)： 扭腰是很重要的,腰部是人体的一个重要枢纽,一定要做好充分的热身,否则一不小心就会闪了腰,影响下一步的运动. 手掌触地 手掌触底是锻炼人的全身韧带的很好的方式,难度也比较小,适合大多数人热身,比一字马什么的实用性强多了. 跳绳 跳绳是循序渐进的一种热身方式,适合年纪比较小的人,不适合老年人和心脑血管患者,跳绳对锻炼人的整体协调有不少帮助.

#缑海曹# 有关热身的七个步奏的名称 -
(18854847643)： 1、膝关节活动:半蹲,两手扶膝,膝部顺时针扭动,进行10次后,接着逆时针扭动膝部.2、髋关节活动:两腿交替进行高抬腿,各进行二十次.3、压腿:放松双肩还有背部,一只腿要迈向前方,屈膝90度,让大腿和地面平行,弯曲伸开另一腿,脚尖着地,同时上身保持直立.做完十次后,接着换另一腿继续.4、转体:伸直两手,身体左右转动活动腰部.5、脚活动:站立,两手叉腰,一脚正常站立,一脚脚尖着地,顺时针进行一下旋转运动,接着再逆时针做一下.6、前后踢腿:让髋、膝关节得到活动.7、伸展上体活动:脖子还有胳膊左右旋转.

#缑海曹# 长跑前的热身运动有哪些?
(18854847643)： 活动开手脚:压腿、拉伸、小步跑、抬腿等.跑之前先别脱衣服,让身体运动发热.开跑前做几个起跑动做.

#缑海曹# 做瑜伽前的热身运动有哪些呢?
(18854847643)： 球上头撞膝式 动作:坐在健身球顶的边缘,双腿并拢.吸气,举起双手,腰背挺直.呼气,向前弯腰,腹部贴近大腿,额头靠近小腿,双手抓住足踝,按在地上.保持姿势...