被抑郁症折磨的人，如何才能走出困境？
被抑郁症折磨的人如何才能走出困境?!
怎样与抑郁症和孤独作斗争感到孤独，并不一定要持续不断地要求自己采取行动,但你需要给自己一个动力,让自己重新回到生活的正轨，重新与他人接触，这样才会开始感觉好转。下面这些对抗抑郁和孤独的策略会有所帮助:
1.制定行动计划。孤独感有两种基本类型。短期的孤独感是由一些情况，如失去挚爱或搬到一个新地方而造成的。在这种类型中,你要知道在某种程度上，你必须经历一段时间的调整才能克服这种孤独感。另一种孤独感是比较主观的长期类型，即便你并非一个朋友都没有,但它还是会出现。这两种类型都需要一个行动计划。霍克利博士建议，见一见与你有相同爱好的人不失为一种策略，志愿活动和培养一个爱好都是遇到志趣相投的人的好方法。
2.从最简单的事开始,行动起来。在抑郁症治疗过程中,有一个理论叫做行为激活，这是在临床上的说法，直白说就是“说做就做”。如果你感觉孤独并且想要改变它,你做的每一小步一一甚至可以在街角的咖啡店和咖啡师随意友好地交谈一一都是一个好的改变。
3.探索你的信仰。只有少数几种策略被证明能够成功抵御孤独，这就是其中之一。“诚的人往往做得很好,”霍克利指出这里有很多因素在起作用，其中之一就是宗教团体，它为积极的社会交往提供了许多机会。你不需要在团体里有一个很亲密的朋友，霍克利说一一只要你感觉你属于这个群体就足够了。此外，信仰还能帮你接受在生活中你无法控制的事情。
4.养一只狗。“宠物,尤其是狗,能够抵抗孤独,”霍克利说。这个策略奏效的原因有很多: 狗能够带你去户外走动,它们是天生的社交动物，你要去照顾它们。如果你没有条件养狗，那就想办法试着去照顾别人的狗，或者自愿去收容所帮助那些需要关爱的狗。其他宠物比如猫和鱼，也可以帮助减轻孤独感
心理干预
抑郁症多是心理方面的原因引起的一类型病症，发病期间可能会导致大家出现情绪低落，悲观抑郁，兴趣减退的情况，对于常年孤独的抑郁症朋友来说，可能还会害怕出门，害怕和人接触，那这样的话,大家就要做好心理调适工作了,要想办法改变现有的不好的状况，如果可以的话，大家可以去和心理医生沟通，通过心理干预的方法，来解决抑郁症的问题。
药物治疗
如果大家抑郁症的程度比较严重的话，那就可能需要通过药物的方法来进行治疗了,只是大家要注意药物是有一定副作用的,长期服用的话,可能会对身体造成一些不良反应，所以大家在服用前一定要先了解清楚。
摆脱孤独感
常年孤独一人得抑郁症了, 那大家想要摆脱抑郁症的困扰的话,可能就要先想办法摆脱孤独感，大家可以试着去找一些自己能够坚持做下来的事情，然后每天就坚持不断的做这些事情,像坚持运动，或是坚持练字、画画之类的,一来可以打发孤独的时间,二来可以培养一些新的爱好,当你觉得有事情可做之后,就不会那么容易孤独了。
常年孤独一人得抑郁症了该怎么办? 摆脱抑郁症的方法有哪些? 常年孤独一人得抑郁症了,如果大家想要摆脱抑郁症的话,那就可以通过心理调适或是运动舒压的方法,来帮助大家缓解抑郁症的状况，但是如果抑郁症很严重的话,那就要通过心理干预或是药物疗法来进行治疗了。
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#利怎薇# 怎么走出抑郁症,太他妈的折磨人了!!!
(19590308640)： 你在说自己?这说明你不是抑郁症,真正抑郁的那会来问,你肯定是心里有事憋着难受.出门踏青,与好友结伴出游,锻炼身体,欣赏音乐,调整心态. 这点我可以理解,我不知道我算不算抑郁,但有些话想说,却无人可说,说了又被当成白痴废物,只能憋着,憋不住了就在网上说,但你也不要真把它当成抑郁,一抑郁的人啊,我感觉就是融合不了这个世界,如果再不融合我不知道以后会啥样,还是我刚说的调整心态,学些有兴趣东西,但你喜欢的东西学好了,并使用上,就可以.
#利怎薇# 人在抑郁,心情消沉时怎么走出困境? -
(19590308640)： 抑郁消沉的情绪每个人都会有,但是,只是阶段性的,如果长时间沉浸其中,那么可能,性格平时比较孤僻,这种情况就需要克服性格的缺陷,要正确评价和认识自己和他人,学习一些交往的技巧,弥补性格中的不足,培养自信心,对自己有一个正确的认识和把握.让自己的生活更加丰富多彩.这样慢慢的就可以走出这种不良情绪了.
#利怎薇# 如何走出抑郁症的困境
(19590308640)： 你知道林黛玉死于什么病,起因-抑郁症.你知道陈晓旭死于什么病,起因也是-抑郁症.她们的思想过于偏择,往往碰到一些事情就想不开,很郁闷,甚至钻牛角尖,故而积郁成疾.断送了自己的生命.我们应该放开心胸,凡事多往好处想,遇人多想其好处.多与人交流,不怕得罪人.尤其是亲人间,更要敢于吐露心声,听取亲人的正确意见,使自己增加生活意念.融入社会中去.
#利怎薇# 抑郁症患者如何走出抑郁困境?
(19590308640)： 避免负面想法.反复深陷在痛苦和负面的想法中是忧郁症的特征.作出改变来停止这些负面想法非常困难,但如果持之以恒,你会发现世界变得更加美好.每当负面想法出现时,让自己清醒地做出决定,停止这种想法.用正面的思想代替每一个负面想法.虽然一开始可能看似愚蠢或奇怪,但久而久之,此举能大大改变你的心情或日常身体机能.把负面想法写下来.有时候你表面上看似没有很多负面思想,因此把它们一一列下能让你真正检视自己.看一看这些负面思想的数量和内容,可帮助你了解哪些特定事物是应避免去想或围着团团转的.
#利怎薇# 抑郁症患者怎么走出困?抑郁症患者怎么走出困境
(19590308640)： 1. 避免负面想法.反复深陷在痛苦和负面的想法中是忧郁症的特征.作出改变来停止这些负面想法非常困难,但如果持之以恒,你会发现世界变得更加美好. 每当负面想法出现时,让自己清醒地做出决定,停止这种想法.用正面的思想代替每一个负面想法.虽然一开始可能看似愚蠢或奇怪,但久而久之,此举能大大改变你的心情或日常身体机能. 把负面想法写下来.有时候你表面上看似没有很多负面思想,因此把它们一一列下能让你真正检视自己.看一看这些负面思想的数量和内容,可帮助你了解哪些特定事物是应避免去想或围着团团转的.
#利怎薇# 患有抑郁症的人,该怎样引导他们走出那种自卑、焦虑、的心态的低谷!重获幸福人生. -
(19590308640)： 如果你认为你或你认识的人可能出现了抑郁,首先重要的是咨询医生.抑郁症是一种疾病,治疗有效,寻求医生帮助是最佳选择,尤其是对你或你所认识的人的过去病史有一些了解的医生.和医生一起讨论确定是否患了抑郁症,并决定下一步适...
#利怎薇# 严重抑郁症的我怎么办? -
(19590308640)： 不要悲观,抑郁症可防可控可治.从你的文字上看,语言表达还正常,只要满足这一点,就可以接受心理疏导.抑郁大都是因为遇到了人生的困境,合理看待和处理困境,就能够走出抑郁.这方面,你可以接受心理老师的疏导.现在,通过网上语音也可以接受心理分析和指导,不妨试一下.通过语言交流,查找分析你内心的症结,指导你合理看待人生和困难,一定会走出阴霾的.
#利怎薇# 感觉生活很压抑,该怎么走出困境? -
(19590308640)： 调整好自己的心态就好了,每天都要保持个好心态..没事的时间可以去逛逛街,听听音乐..当然最好就是把你压抑的事,你的烦恼,找个人倾诉..或许你的朋友可以为你解难.这样,你也可以放下你心中的包袱..其实,每个人,活在世上都会有你这种感觉的..有的人就被压得起不来,有的人却重新站起来.得到新生,这都是心态上的问题..生活原本就是一个考验,正因由考验,所以生活才多姿多彩.希望你早点摆脱压抑...神马都是浮云,把一切看淡就好了,别钻牛角尖啊...
