调节情绪的八个方法
调节情绪的八个方法
1.当你情绪激动时，别忘了做个深呼吸。
人们在情绪激动时，容易出现胸闷、呼吸困难的现象，所以深呼吸，可以增加氧气供给量，有效的解除胸闷，达到调节心情的功效。
2.将精力转移到与情绪完全相反的方面上。
事实证明，改变或脱离不利环境，可以使你从不良的情绪中及时地解脱出来。每个人都会有一些比较感兴趣的事，做自己感兴趣的事可以转移注意力，从而起到平情绪的作用。
3.不要把这些负性情绪压抑在心头，要想方设法把它发泄出来。
你可以找个合适的场合，以合适的方法发泄一通，以达到排解消极情绪的目的。当然，这些宣泄应当是良性的，以不损害他人，不危害社会为原则。
4.当你感到沮丧、气馁、悲观失望的时候，最好不要怨恨自己、数落自己、责怪自己。
你必须排除一切令你沮丧的想法和念头，不要使自己纠缠于一些不称心的事，不要纠缠于所犯的错误和令人不快的往昔，你要相信自己是可以和别人一样获得事业的成功，得到生活的幸福。
5.当不愉快的往事使你难以解脱时，你不妨像清理家里无用的陈旧杂物一样，将头脑中这些记忆垃圾清除出去。
办法就是忘记它，彻底抹去这些记忆。这是一种有效控制情绪的好方法，是一种自我保护机制。如果我们将这些不愉快的事从心里清除出去后，我们就会觉得心里十分轻松。
6.自我安慰是改变不良情绪的重要方法之一。
它是以一种未能能够成立或实现的假设来安慰自己，从而求得心理平衡的良方，非常类似于我们通常所讲的“阿Q精神胜利法”。在生活中遇到困难和挫折，你应该想到“人生不可能没有曲折”，从而正视事实，直面人生
7.对于不良情绪的出现，还必须学会分析这些情绪产生的原因，并弄清楚究竟为什么会苦恼、忧愁或愤怒。
这样可以帮助我们弄清自己所苦恼、忧愁、愤怒的事情，是否确实可恼、可忧、可怒，有时实际并不是这样，那么不良情绪就会得到消解
8.有时候，不良情绪靠自己独自调节还不够，还需要借助别人的疏导。
当你有了苦闷的时候，可以把闷在心里的一些苦恼向家人、朋友倾诉，诉立委屈和痛苦，发牢骚等。这样，不仅可以排除心头的烦恼，而且还可以得到他人的帮助。
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(13511186139)： 怎么快乐,怎么让自己更好 就怎么安慰自己.永远不要为别人的错误生气. 比如 你不小心踩到别人 ,被人骂 眼睛瞎了. 为了更优秀,不值得对这样的人浪费时间,继续去做自己的事. 比如 失恋了 ,没有是非对错,只是不适合. 可能说的很白痴,希望明白. 建议看看有关公务员考试的书,可以提高你的逻辑思维能力.
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(13511186139)： 怎么调节情绪 这个一定有帮助的,这个答案会告诉你我们的心里运作原理!自己是自己最好的心理医生 人的一生,到底在追求甚么?人生是一个过程,不是一个点.人生在于过程!生命在于每一天,而这每一天都是唯一的,不可能再重复,所...
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