800米如何跑得又快又不累

800米跑得又快又不累方法有做好热身、加速秘诀、掌握好呼吸等。

一、做好热身。

1、不管做什么运动，一定要做热身运动，而且要认认真真的作。

2、可不能草草的好像没吃饭似得，手臂软软的，那可是没效果的，只有认认真真的做了热水运动，这样才可以经舒张全身的胫骨，只有这样才不会到时候跑的时候造成肌肉拉伤。

二、加速秘诀。

1、首先，要先知道什么叫上弯道，什么叫下弯道，上弯道就是由直道跑向弯道，下弯道就是由弯道跑向弯道，也就是由弯道跑向直道。

2、在将要跑上弯道的时候，这时候就匀速跑，千万不要加速，这时候在怎么加速都是没什么大作用，还费力气，只有到了下弯道的时候才要加速，这时候只要加一点速，就会跑很快，身体会被自然往前带。

三、掌握好呼吸。

1、很多人跑步都不知道怎么呼吸，一开始还好你可能会用鼻子吸气呼气，到了后面，没力气后可能就用嘴巴吸气呼气了，跑完后就会觉得你的喉咙干涩疼痛。

2、在冬天的时候更明显，冷风直接从喉咙进入肺部，没有经过鼻子的过滤与温热，很容易使右胯上方疼痛，所以，在没力气的时候应该用鼻子吸气嘴巴呼气，如果感觉喘不过来，可以一吸两呼。

~

---

#庞紫码# 怎样跑800米又快又不累 -
(18979491745)： 800米这项运动就是速度加耐力的项目, 想要跑的快又不累是不可能的. 只有说训练水平达到一定程度了,相对来说同样的成绩你比别人轻松一些而已,不累不可能.

#庞紫码# 怎么跑800米不累 -
(18979491745)： 800米取决于平时练习的基础,坚持训练是对的.但考试前几天多少要减少运动量. 前几天每天跑一个高强度的800米,随后的几天,每天只做20分钟左右的慢跑,20分钟左右的韧带练习(压腿,拉伸上肢腰背,活动关节要充分).注意每次练...

#庞紫码# 跑800米要怎么样才能快点呢、而且还不太累呢?
(18979491745)： 800米要靠腿部力量和耐力的.多跑跑步 ,练练耐力,还有腿部力量,主要训练蛙跳 深蹲 蹲跳起 这些都是锻炼腿部力量.一定要每天坚持 很快跑步的速度就会提高很多的.前边跑的时候 不要太快也不要太慢,匀速的跑,到最后100米在冲刺.【中国体育狂人团队】为您回答此问题,请勿复制 !!! 谢谢!!!

#庞紫码# 怎样使跑步不累,而且很快(限800米) -
(18979491745)： 1.提高重心.2.采用快频率,小步幅,前摆较低,后蹬用力小这种跑的技术.3.注意呼吸的调整.4.平常多进行间歇跑和变速跑的训练.

#庞紫码# 怎么样跑800不累又快. -
(18979491745)： 不累又快,那要好好练啊!体力那东西不是说来就来的!既然这样那你只有拼命的跑了! 首先:你不要认为自己只能跑6分钟 ,你要相信自己可以跑3分多! 考试之前别吃多了.其次:考试的时候你一定...

#庞紫码# 如何跑800米跑得快? -
(18979491745)： 你把800米分成3段路程来跑:300米,200米,200米. 第一阶段,300米.这是起跑阶段,也是给后面的路程打基础的阶段.你在这一部分能有一个好的发挥,对全程都会有所帮助的.具体要求就是.从发令枪响的那一刻开始你就要以自己的正...

#庞紫码# 怎么跑800米才会又快又不累?求大神帮助 -
(18979491745)： 鱼和熊掌不可兼得! 要想跑的快,没有平时的训练是不行的. 一、变速跑、间歇跑是体育考生800米训练的主要手段 800米跑是一种有氧无氧跑的典型项目.对有氧供能和无氧供能的要...

#庞紫码# 怎样才能跑800米不太累并且提高速度 -
(18979491745)： 800米要的是速度耐力,单纯的练速度或耐力是没有用的.楼主要想提高成绩而不太累是不可能呢.安心好好训练吧.上面两位说的很片面,步幅的大小要根据自身条件刻意吹求大步幅并不好.呼吸方式有很多种,找到合适自己最重要.不赞成三步一大呼一步一小呼.所谓的直道冲刺弯道减速更是狗屁不通,总之要跑好800米布容易,只有通过刻苦训练才行.本人800专项成绩1分57 有什么不明白的可以问我.

#庞紫码# 跑八百米的时候,用什么姿势,什么方法能跑的又快又不那么累? -
(18979491745)： 眼睛直视前方7~8米,三步一呼吸,跑动时前脚掌落地,步伐大,摆臂有节奏

#庞紫码# 怎样?跑800米不累速度也要快? -
(18979491745)： 穿滚轴