After-school sports can keep us healthy

爱动是人类的天性，但运动的习惯却是后天养成的。在孩子出生以后，父母的言传身教尤为重要，如果你热爱运动那你的孩子肯定也会受到影响，比如：喜欢足球的爸爸经常带孩子踢球，慢慢的孩子就爱上了足球，喜欢游泳的爸爸经常带孩子游泳，慢慢的孩子也爱上了那种在水里遨游的感觉。其实运动也是一种享受，在运动中，家人的互动更能添加生活乐趣，让人更亲近。而且在运动的过程中人们都拥有一个健康的身体，一个热爱生活的心态，所以父母不妨在早上起床后和孩子一起做晨操，傍晚的时候带孩子出去散步，一边锻炼，一边呼吸新鲜空气。当然父母要比孩子更热爱运动，给孩子树立一个好榜样，只有这样做孩子才会被家人的态度所感染，从而爱上运动。
每个父母都希望孩子有一个健康的身体，但是孩子在锻炼这方面总是“三天打鱼”“两天晒网”这样的锻炼方式，肯定不会锻炼出一个健康的身体。反而会让孩子养成一个拖拖拉拉、言而无信的坏习惯。因此父母一定要给孩子制定一个锻炼计划，最关键的就是要能够落实。
父母平时也要多注意孩子的身体状况，尤其是那些比较瘦弱的孩子，父母要多让他们参加1一些体育活动，可以提高身体免疫力。
处于生长发育期的孩子，身体器官组织尚未发育成熟，有些负重耐力的体育运动，并不适合他们。如拔河，长跑运动 父母可以先让孩子们进行跳绳，排球，踢球，游泳等体育运动。这些运动项目，不仅有助于孩子身高的增长，还不会危害到身体。
帮助孩子给他制定一个锻炼身体的计划表，在计划里孩子要明确锻炼的目标和内容，还要规定好锻炼的时间和次数。比如：早上六点钟起床然后做早操和跑步，放学后打球或游泳等等。在制定计划时还是要从自己的实际情况出发，合理安排，循序渐进，运动量要从小到大，一步步来增加，由简单到复杂，由易到难。让自己有一个逐渐适应的过程。
除此之外，孩子在制定计划时应该要考虑到自己的兴趣和特点，然后坚持各种运动项目的全面锻炼，让自己在历练灵敏度和耐力等方面，得到一定的提高，让身体的各个方面都得到均衡和全面的改善。
在孩子小的时候他们还没有要锻炼身体的意识，所以在这个时候父亲要给孩子买一些玩具，最好是能帮助孩子锻炼身体的玩具，比如：买个小皮球既能锻炼孩子的身体又能锻炼孩子的协调能力，买辆小自行车，让孩子通过骑自行车得到很好的锻炼。
一般来说，孩子在小的时候就有竞争意识，父母在帮孩子锻炼时，最好进行一些带有竞争性的比赛，挑起孩子想赢得比赛的好奇心，从而达到锻炼身体的目的。比如：来场竞争性的足球比赛，看谁进的球比较多，如果父母在孩子兴趣大减的时候，让他一个球，那他一定会很有成就感，从而喜欢上足球运动。除此之外还可以用小小的奖品来诱惑孩子，孩子表现好的时候送给他一双新鞋子一顶个性的帽子。