专注力训练
www.zhiqu.org 时间： 2024-06-15
什么是专注力？
所谓专注力，就是我们常说的注意力，是指能把视觉听觉触觉等感官集中在一件事物上，达到认识该事物的目的。
专注力是一切学习的开始， 也是最基本的适应环境的能力！
下面介绍三种我在书上学到的专注力训练 小方法：舒尔特表 ，迷宫游戏 ，读写数字。
一、舒尔特训练法
舒尔特方格（舒尔特表）是一种游戏，它是全世界范围内最简单的一种训练方法，也是最科学训练专注力的方法。
这个游戏做法很简单，自己就可以做。在一张白纸上画上方格，把1到25打乱顺序填在方格里。然后准备好了就开始测试，
从 1开始，边念边指出相应的数字，直到25为止。同时诵读出声。
所用时间越短，说明注意力越集中。
成人一般20秒，孩子一般25-30秒。
16 "以上为优秀， 26 "属于中等， 36 "则问题较大。
据说，飞行员平均6秒！
舒尔特游戏时间很短暂，但短暂的游戏反复练习，会使大脑的注意力功能不断地加固，专注力也就越来越强。
二、走迷宫
1、空间能力和方向感
迷宫游戏是一个二维或三维的空间结构的精简，是城市大小道路的一个缩影。
走迷宫的游戏可以促进空间推理能力，同时还有助于提高方向辨别的能力。
2、观察能力和思考能力
迷宫游戏需要仔细观察整体和局部来判断通往出口的正确线路。这样它能培养观察能力和思考能力。同时也可有助于提高注意力。
3、迷宫还有助于提高孩子的逻辑能力，推理能力，记忆能力以及判断能力。
专注于迷宫对记忆也是有帮助的。迷宫游戏还可以提升耐心和恒心，从而努力之后会得到回报。
三、读写数字训练
这个游戏更加的简单，
1，视觉集中练习：
随手写十几组数字，然后去读，然后反复的练习。
2，视觉分辨练习：
在一张白纸上画好方格，在方格里随机填写数字字母汉字，然后去读，然后反复的练习。
3，专注力练习：
挑战2分钟从1写到100，挑战7分钟从1写到300。中间不能写错，如果写错就算挑战失败。
这三种方法都很简单，有一句话说：简单的事情重复做，做到极致就是成功！
~
#呼亲巧# 孩子的专注力怎么训练?
(19354323006)： 首先要引起孩子的注意,小孩的世界很单纯.想要小朋友从小就学习专注,我觉得可以用一下几个方法试试. 1.试着找他(她)有兴趣的事情,比如游戏,玩耍.从旁引导,让小朋友在一些简单益智类游戏中找到专心做好一件事情带来的成就感,当然在这期间我们要多给与鼓励和表扬 2.以身作则,小孩子的模仿能力很强.想要塑造孩子好的习惯,我们可以从自己做起. 3.半公式化的训练,比如阅读习惯,或者每天给你说一个故事...如果表现的好就例行奖励. 还有很多类似的方式,其实您也不妨试试. 祝您全家幸福开心,小朋友越来越聪明.
#呼亲巧# 如何培养学生的专注力 -
(19354323006)： 良好的专注力是孩子今后学习的有力保障,而专注力不是天生的,它需要后天的培养.当孩子的注意力总是被破坏,总得不到保护时,注意力就会慢慢涣散.所以,请让孩子从容地做完他投入的“工作”.在不受打扰的前提下,注意力是孩子自...
#呼亲巧# 如何训练专注力? -
(19354323006)： 提高专注力的长期方法 1 要休息好.研究证明,注意力下降最主要的原因是缺乏休息.如果休息不好,注意力就会分散.该休息的时候就得好好休息.调整好自己的作息时间,这是提高注意力的关键.睡太多也不好.过度睡眠会打乱你的作息,...
#呼亲巧# 如何修炼自己的专注力 -
(19354323006)： 最基本的要保证有一个好的睡眠,睡眠好了才能有良好的精神状态.在平时的生活学习中,要学会给自己规划一下时间,每个时间段要做什么,明确下来,有了目标学习才有方向、才能有条不紊,从而做到注意力集中.另外,可以专门的练习一...
#呼亲巧# 如何训练孩子的专注力? -
(19354323006)： 孩子的专注力是可以培养的.引领右脑有专门进行专注力培养的课程,用不同的训练方法,让孩子在专注力方面得到很大的提高. 第一,培养宝宝专注能力也是有一些方法可循的. 首先,宝宝在专心玩玩具时,家长千万不要去打断他,不要想...
#呼亲巧# 怎样训练专注力
(19354323006)： 首先要清楚意识到这件事情的重要程度以及对自己的影响.在内心意识到重要程度之后,专注是可以锻炼出来的,锻炼的方法可能因人而异.比如阅读一段英文文献,应该及时的做出段落的总结,最好能写下来,不要只是想想.很重要的一点还是要心静.如果心有杂念,最好先理清所有事情的逻辑,以及自己所能影响到的程度.然后分清主次,既然不能一次性解决所有事情,就要一件一件的处理好.弄清楚你的目的,目标.将你对你的目的,目标的思考,观察内化成你的身体的本能.也就是说坚持.坚持你的思考,观察,无时不刻的记录.跟进.
#呼亲巧# 专注力训练方法有哪些
(19354323006)： 平时可以专门和孩子玩一下锻炼大脑抑制功能的注意力小游戏,比如「我说你做」. 双手有三个动作,放在头顶叫「上」,伸直在两侧叫「中」,垂下放在大腿两边叫「下」. 当妈妈喊「上」的时候,孩子就做「中」和「下」,提升孩子的抗干扰能力. 又或者逢3不报数、见黑说白等小游戏.
#呼亲巧# 静坐训练专注力的方法 -
(19354323006)： 训练专注力的方法有很多,具体如下:1、适当冷静,思考问题,尝试静坐、闭目等,可以集中专注力,提高办事效率.2、进行有氧运动,例如跳绳、登山等,做这些有氧运动的时候一定要将事情和经历专注在做有氧运动上,能够促进人体提升...
所谓专注力，就是我们常说的注意力，是指能把视觉听觉触觉等感官集中在一件事物上，达到认识该事物的目的。
专注力是一切学习的开始， 也是最基本的适应环境的能力！
下面介绍三种我在书上学到的专注力训练 小方法：舒尔特表 ，迷宫游戏 ，读写数字。
一、舒尔特训练法
舒尔特方格（舒尔特表）是一种游戏，它是全世界范围内最简单的一种训练方法，也是最科学训练专注力的方法。
这个游戏做法很简单，自己就可以做。在一张白纸上画上方格，把1到25打乱顺序填在方格里。然后准备好了就开始测试，
从 1开始，边念边指出相应的数字，直到25为止。同时诵读出声。
所用时间越短，说明注意力越集中。
成人一般20秒，孩子一般25-30秒。
16 "以上为优秀， 26 "属于中等， 36 "则问题较大。
据说，飞行员平均6秒！
舒尔特游戏时间很短暂，但短暂的游戏反复练习，会使大脑的注意力功能不断地加固，专注力也就越来越强。
二、走迷宫
1、空间能力和方向感
迷宫游戏是一个二维或三维的空间结构的精简，是城市大小道路的一个缩影。
走迷宫的游戏可以促进空间推理能力，同时还有助于提高方向辨别的能力。
2、观察能力和思考能力
迷宫游戏需要仔细观察整体和局部来判断通往出口的正确线路。这样它能培养观察能力和思考能力。同时也可有助于提高注意力。
3、迷宫还有助于提高孩子的逻辑能力，推理能力，记忆能力以及判断能力。
专注于迷宫对记忆也是有帮助的。迷宫游戏还可以提升耐心和恒心，从而努力之后会得到回报。
三、读写数字训练
这个游戏更加的简单，
1，视觉集中练习：
随手写十几组数字，然后去读，然后反复的练习。
2，视觉分辨练习：
在一张白纸上画好方格，在方格里随机填写数字字母汉字，然后去读，然后反复的练习。
3，专注力练习：
挑战2分钟从1写到100，挑战7分钟从1写到300。中间不能写错，如果写错就算挑战失败。
这三种方法都很简单，有一句话说：简单的事情重复做，做到极致就是成功！
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#呼亲巧# 孩子的专注力怎么训练?
(19354323006)： 首先要引起孩子的注意,小孩的世界很单纯.想要小朋友从小就学习专注,我觉得可以用一下几个方法试试. 1.试着找他(她)有兴趣的事情,比如游戏,玩耍.从旁引导,让小朋友在一些简单益智类游戏中找到专心做好一件事情带来的成就感,当然在这期间我们要多给与鼓励和表扬 2.以身作则,小孩子的模仿能力很强.想要塑造孩子好的习惯,我们可以从自己做起. 3.半公式化的训练,比如阅读习惯,或者每天给你说一个故事...如果表现的好就例行奖励. 还有很多类似的方式,其实您也不妨试试. 祝您全家幸福开心,小朋友越来越聪明.
#呼亲巧# 如何培养学生的专注力 -
(19354323006)： 良好的专注力是孩子今后学习的有力保障,而专注力不是天生的,它需要后天的培养.当孩子的注意力总是被破坏,总得不到保护时,注意力就会慢慢涣散.所以,请让孩子从容地做完他投入的“工作”.在不受打扰的前提下,注意力是孩子自...
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(19354323006)： 提高专注力的长期方法 1 要休息好.研究证明,注意力下降最主要的原因是缺乏休息.如果休息不好,注意力就会分散.该休息的时候就得好好休息.调整好自己的作息时间,这是提高注意力的关键.睡太多也不好.过度睡眠会打乱你的作息,...
#呼亲巧# 如何修炼自己的专注力 -
(19354323006)： 最基本的要保证有一个好的睡眠,睡眠好了才能有良好的精神状态.在平时的生活学习中,要学会给自己规划一下时间,每个时间段要做什么,明确下来,有了目标学习才有方向、才能有条不紊,从而做到注意力集中.另外,可以专门的练习一...
#呼亲巧# 如何训练孩子的专注力? -
(19354323006)： 孩子的专注力是可以培养的.引领右脑有专门进行专注力培养的课程,用不同的训练方法,让孩子在专注力方面得到很大的提高. 第一,培养宝宝专注能力也是有一些方法可循的. 首先,宝宝在专心玩玩具时,家长千万不要去打断他,不要想...
#呼亲巧# 怎样训练专注力
(19354323006)： 首先要清楚意识到这件事情的重要程度以及对自己的影响.在内心意识到重要程度之后,专注是可以锻炼出来的,锻炼的方法可能因人而异.比如阅读一段英文文献,应该及时的做出段落的总结,最好能写下来,不要只是想想.很重要的一点还是要心静.如果心有杂念,最好先理清所有事情的逻辑,以及自己所能影响到的程度.然后分清主次,既然不能一次性解决所有事情,就要一件一件的处理好.弄清楚你的目的,目标.将你对你的目的,目标的思考,观察内化成你的身体的本能.也就是说坚持.坚持你的思考,观察,无时不刻的记录.跟进.
#呼亲巧# 专注力训练方法有哪些
(19354323006)： 平时可以专门和孩子玩一下锻炼大脑抑制功能的注意力小游戏,比如「我说你做」. 双手有三个动作,放在头顶叫「上」,伸直在两侧叫「中」,垂下放在大腿两边叫「下」. 当妈妈喊「上」的时候,孩子就做「中」和「下」,提升孩子的抗干扰能力. 又或者逢3不报数、见黑说白等小游戏.
#呼亲巧# 静坐训练专注力的方法 -
(19354323006)： 训练专注力的方法有很多,具体如下:1、适当冷静,思考问题,尝试静坐、闭目等,可以集中专注力,提高办事效率.2、进行有氧运动,例如跳绳、登山等,做这些有氧运动的时候一定要将事情和经历专注在做有氧运动上,能够促进人体提升...
