心理疏导的基本方法有哪些

心理疏导的基本方法有：

1、自我放松

当你感到情绪很压抑的时候，就可以找一个安静舒适的环境，自我放松。轻轻的闭上双眼，放松全身的肌肉，然后用鼻子缓慢的呼吸，吸气的时候，嘴唇张开，嘴里默默地念“吸”这个字，然后深长饱满的吸气，尽量将吸气的时间延长。

呼吸的时候，双唇微微张开，然后默念“呼”这个字，缓慢的将废气呼出去。在呼吸的过程中，将自己的注意力集中在“吸”和“呼”上面，每次持续10分钟，每天做2-3次，直到不紧张为止。

2、倾诉宣泄

放一把椅子在你的对面，你站在椅子的旁边，想象椅子上坐着的是你最信赖的人，然后把你心理想说的话都向他倾诉，使得自己内心的压力全部释放。

3、哭泣法

当你被一些情绪折磨得痛不欲生的时候，可以找一个没有人的地方，默默地体会自己的情感，一边回忆痛苦的事一边安慰自己，彻彻底底地哭一场，哭完之后，你就会发现自己轻松了许多。

4、转移法

当你感到心情苦闷的时候，可以抽空去做一些自己喜欢的事，当你将自己的注意力投入到兴趣爱好上的时候，就会产生心流体验，同时也会慢慢地忘记了当下的烦恼。

5、运动法

当你烦恼的时候，可以通过一些有氧运动来释放你的压力，同时，运动也会让你的身体产生更多的多巴胺，使得自己心情愉悦。

6、接纳法

我们痛苦的根源，可能在于对自己的不满意。所以，你不妨试着接纳自己的不完美，改变强迫自己的心态，这样你也会活的更加轻松。

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#林叶茂# 日常调理心理的方法有哪些?
(17279424733)： 自我放松.进行放松,可以选择喝茶,自觉执行快乐,轻松和自信的行为,也可以用音乐,瑜伽,冥想等方法来帮助放松. 自我疏导.心理进行自我疏导的方式,有助于焦...

#林叶茂# 心理辅导的渠道主要有哪些?
(17279424733)： 1、门诊咨询:即在心理咨询室坐等来访者上门咨询,一周集中固定时间进行 若在咨询时间外有来仿者,也接受咨询. 2、书信咨询:即通过书信交流形式进行心理辅导.操作简单,运用方便,非常适合对自己的心理障碍有顾虑,比较胆小、怯懦的人群,这种咨询方式随时进行,及时回复. 3、电hua咨询:公布办公室电hua、与辅导对象通过电hua进行沟通. 4、专栏咨询:专栏咨询是结合实际,通过广播、报纸等形式对群体的典型心理辅导进行解答.这可充分调动辅导对象共同完成.广播则可根据实际随时进行. 5、团体心理讲座:针对团体中存在的普遍问题进行当面集中指导和咨询.结合群体对象的实际开展团体辅导项目.

#林叶茂# 心理疏导的具体步骤及针对对象有哪些
(17279424733)： 第一,试用对象不同.心理咨询最一般、最主要的对象,是健康人群或存在心理问题的人群,它有别于极健康人群,心理疏导适用于一般性心理问题的调试,更多用于解决发展性心理调节;[1] 第二,工作性质不同.心理咨询是一种心理治疗辅助行为,而心理疏导是一种协助自我调节的支持行为; 第三,主体要求不同.心理咨询需要工作主体掌握比较全面的系统的心理学理论和应用技术,而心理疏导要求工作主体掌握必要的心理学知识和心理疏导技术,以及所在社会分工领域的专业知识; 第四,服务方式不同.心理咨询一般需要具备心理咨询机构的基本条件,进行辅助治疗服务,而心理疏导更多是融合在具体社会分工的职业能力中,提高岗位效能或生活适应能力; .

#林叶茂# 什么是心理疏导?
(17279424733)： 心理疏导的方法很多,语言是心理疏导疗法的基本工具.心理疾患(心理上的病症,可轻可重.是一个笼统的概念.举例说明,如强迫症、抑郁症、焦虑症等等)者不同的病情阶段,主要以准确、鲜明、生动、灵活、亲切、适当、合理的语言分析疾病产生的根源和形成过程、本质和特点,授以战胜心理疾病的方法,激励心理疾患者自我领悟、自我认识和自我矫正,促进心理疾患者自身心理病理的转化,减轻、缓解、消除症状,并帮助认清心理疾病的产生规律,改造个性缺陷,提高主动应付心理应激反映的能力,巩固疗效途径.

#林叶茂# 自我心理调节方法有哪些 -
(17279424733)： 1、转移注意力 如果自己确实感觉到压力很难,很难从这个氛围当中抽离出来,那么希望能够将注意力转移到一些自己感兴趣的事情上面去,多做一些让自己感觉到开心的活动. 例如喜欢看电影的可以去看一场感兴趣的电影,又或者喜欢户外活...

#林叶茂# 如何做心理疏导 -
(17279424733)： 观察对方的心理状态和样子,理性的判断是否真的需要心理疏导,首先你需要他能够完全无保留的和你倾诉内心你了解了内心还要了解他的性格习惯才能疏导的.

#林叶茂# 如何做心理疏导
(17279424733)： 做心理辅导主要还是通过和心理医生的交流,慢慢的放松心态来去做心理辅导

#林叶茂# 我们的许多心理困惑可以通过什么得到自我疏导 -
(17279424733)： 把问题写下来,撕掉,这是心理学上常见的脱敏疗法.你可以试试.另外要多与他人交流,将心中的想法说出来.敞开内心世界是解决心理问题的前提.