情绪稳定的方法
情绪稳定的方法
情绪稳定的7个方法
1、反复做深呼吸，每一次倒数10秒
情绪特别激动，但还需要处理当下的事情时，反复深呼吸并倒数10秒，
比如面试、比赛紧张的情绪，和亲人伴侣吵架焦躁的情绪，交流时愤怒激动的情绪··..··都可以用这种方式让自己冷静下来
至少这样不会影响当下的境况，也不会因为脱口而出的一句话毁了一段关系，当你的负面情绪停留10秒后，想要爆发的欲望就小了很多。
2、运动半小时以上
与其沉浸在糟糕的情绪里无法自拔，不如去运动
在运动时，大脑中会分泌一种可以支配的心理和行为的肤类，其中一种叫做"内啡脑”的物质，科学家称之为"快乐素"，它作用于人体，能使人产生愉悦
搏击操、跑步、跳绳、户外爬山等等都可以，情绪激动时，先深呼吸冷静，再做运动，练习瑜伽或者唱诵，都是特别好的选择。
3、写下来，和自己对话
察觉到自己情绪糟糕时，尝试写下来，自己和自己对话，也是排解情绪的一种有效方式，
文字能治愈人心，撰写的过程也是梳理自己情绪的过程，可以选择自己喜欢的方式输出。
4、做机械性工作
很多人烦躁、生气时都喜欢干家务，这的确是一个排解情绪的好方法
比如机械性工作，做家务、整理报表、抄书、练毛笔字等不需要动脑的工作，都能让负面情绪慢慢缓解。
5、马上移动脚步，离开当下的地方
当你察觉到情绪快要抑制不住时，马上移动到其他地方，可以去卫生间洗洗手，照照镜子，或者下楼到花园里散散步
水流的声音有助于人的冷静，镜子里的自己也能让你知道控制不住情绪的样子有多难看
可以冲着镜子做出几个鼓励性的动作，人的表情是内心的反射，镜子能让人学会审视自己。
6、学会内观
情绪的出现不是无缘无故的，尤其是同类事情引起的情绪，它肯定是触碰到你内在某些没有被你看见的潜意识或信念，
学会内观，问自己因为哪件事产生这个情绪? 这件事很难解决吗?
有什么样的解决方式?
为什么会有这样的情绪?
我觉得最在意的点在哪里?
不断的去了解自己情绪的起因，才能更快速地流转负面情绪。
7、看见它，去感受它，对情绪不做任何评价
情绪流转需要有过程，也许情绪来的时候，前面六点你都不想去做，那就找个地方安静地去感受它想哭就哭，或者就只是呆着，
只有淋漓尽致地经历了它，才可以真正地走完这个情绪。
情绪没有好坏之分，好与坏只是头脑对它的评价。
任何时候都不要用发泄和攻击他人的方式来表达情绪，大多数情绪与没有感到被爱、被尊重、被理解认可有关，攻击他人会让你得到的爱和尊重越来越少，周围的人也会越来越少，最后，只有孤独。
保持情绪稳定是一项重要的心理健康技能。以下是一些帮助你保持情绪稳定的方法：
认知重建：学会认识和理解自己的情绪，了解它们的来源和影响。
深呼吸：通过缓慢、深呼吸来平复情绪，这可以帮助你冷静下来。
放松练习和冥想：通过冥想、放松练习来放松身体和心灵，帮助平复情绪。
体育锻炼：运动可以释放内啡肽等愉悦激素，提升心情。
寻求社交支持：与他人交谈，分享你的感受和困扰，可以得到理解和支持。
避免争吵：在激烈情绪时，避免进行争论或辩论，因为这可能会加剧紧张氛围。
表达情感：学会合理地表达自己的情绪，同时也要学会接受和处理负面情绪。
设定目标和规划：设定具体、可行的目标，并制定实现这些目标的计划，这可以给你方向感和成就感。
保持健康的生活习惯：保持规律的作息、健康的饮食和足够的运动可以有助于稳定情绪。
避免消极情绪：尽量避免与会让你感到沮丧或者愤怒的事物接触，保持一个积极的心态。
寻求专业帮助：如果你感到情绪长时间处于低谷，可能需要考虑咨询心理健康专业人员的建议。
请记住，情绪稳定是一个渐进的过程，需要时间和耐心。同时，也要明白，有时候可能需要专业的心理健康帮助，不要犹豫寻求心理医生的建议。
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(15080212651)： 人不可能永远处在好情绪之中,生活中既然有挫折、有烦恼,就会有消极的情绪.一个心理成熟的人,不是没有消极情绪的人,而是善于调节和控制自己情绪的人.处理情绪的办法有很多,保持观照是最重要也最关键.大部份人的困惑和痛苦都...
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(15080212651)： 完全取决一个人的自控能力 凡事都要三思而后行 慢慢会缓解 遇到让你激动的事 就要深呼吸 在深呼吸过程中想想这个事 需要不需要那么激动 时间久了应该可以的 希望你会更好
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(15080212651)： 我们要做回情绪的主人,拒绝受控.情绪并不等同事件.是情绪动了和坏了,并不是事件的本身.我们就是搞不清楚,认同了我就是那个情绪状态的全部,自讨苦吃,讨好情绪和冲动,却失去了自己. 我们可以透过自制的方法平静情绪,保持...
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(15080212651)： 如何控制自己的脾气(1)提高修养: 培养宽阔的胸怀,良好的心态,正确的思维方法和提高理性控制的能力.对人要宽容大度,将心比心,不斤斤计较.当遇不平之事时,也应该心平气和,冷静地、不抱成见地让对方明白他的言行之所错,而...
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(15080212651)： 找自己喜欢做的事情,去放松、发泄自己的不愉快!转移自己的注意力,不要让自己长时间纠结于那些不愉快的事情!
#浦伦军# 这样可以让自己的情绪稳定下来? -
(15080212651)： 很简单, 当你遇到了烦心事,你可以试着深呼吸(至少我每次是这样的啊) 但是如果很长时间都很烦躁,并且情绪糟糕的话. 你可以试着想一切过去快乐的事情,或者找个风景好的地方看风景 如果有山的话,去山上大喊,会驱除心里面的一些消极情绪
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(15080212651)： 不去想让你情绪产生波动跟不稳定的事情,学会试着分散注意力,培养一些个人爱好,多和自己相处,去认知跟感受自己. 也可以和朋友出去玩玩,多看书,和小动物亲近也是可以使得情绪变得稳定的方法之一.以上乃个人见解.
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(15080212651)： 撰写情绪日记和在大脑中设立书挡两种方法可以更好的解决这个问题,下面,我就简单来谈这两点.1.撰写“情绪日志”.我们可以在每天睡觉前给自己当天的情绪打分,特别开心打10分,十分沮丧打0分,然后建立起坐标轴,横坐标为时间,...
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(15080212651)： 静心方法 静心目的:是开发、增强自身“爱能量场”,与大宇宙“爱能量场”连接,最终达到人与万物合一,即人与宇宙合一. 静心前的准备功课: 两脚分开,与肩同宽,两脚平行站立.挺胸收腹,然后放松. 1. 两手从体前抬起,肘微屈,同...
