对家人反感，敏感，无缘无故发脾气，控制不了情绪怎么办？ 控制不住情绪，老跟亲人发脾气怎么办
是每一个成年人必备的素养
这7点建议
希望对你有所帮助
01 反复深呼吸，倒数10秒
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情绪特别激动时，可以尝试着反复深呼吸，并倒数10个数。
比如面试、比赛时的紧张；和亲人、伴侣吵架时的焦躁；和他人沟通不畅时的愤怒，都可以用这种方式强迫自己冷静下来，避免影响当下的境况。
倒数10个数字后你会发现，想要爆发的欲望小了很多。
通常这个时候，你就可以开始理性思考，而不是完全被情绪所左右。
事情过去之后，你也许会感到庆幸，因为及时自我控制，避免了一场无法估量的损失。
02 运动半小时
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与其沉浸在糟糕的情绪里无法自拔，不如去运动。
有研究发现，运动时，大脑中会分泌一种“内啡肽”，可以使人产生愉悦感，因此被科学家称为“快乐素”。
愤怒时可以打打拳击，压力大时可以做做伸展，抑郁悲观时可以去跑步，难过悲伤时可以去游泳。
但要注意，情绪不佳时的运动不能太过剧烈，以免让自己受伤。
03 和自己对话
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很多人在情绪糟糕时，想要向朋友倾诉，但又顾忌到隐私的问题。
这个时候，不防尝试写下来，自己和自己对话也是排解情绪的一种有效方式。
文字能治愈人心，撰写的过程也是梳理自己情绪的过程。
微博、日记本，都可以用来记录情绪，既不会传递负能量，又能在写作的过程中，学会自己面对情绪、消化情绪。
04 马上去卫生间
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当你感觉情绪快要抑制不住时，马上去卫生间，打开水龙头洗洗手，照照镜子。
水流的声音有助于冷静下来，通过镜子也能让自己知道，控制不住情绪的样子有多难看。
人的表情是内心的反射，谁也不会希望自己的表情丑陋得让人无法直视。
冲着镜子做几个鼓励性的动作，也会帮你重新鼓足勇气，恢复理性。
05 做机械性工作
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很多人烦躁、生气时都喜欢干家务，这的确是一个排解情绪的好方法。
机械性工作，比如做家务、抄书、练毛笔字等，都能让大脑满溢的负面情绪慢慢降温。
一段时间后，情绪就能逐渐平复，回归正常。
06 不断反问自己
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很多时候，情绪的出现是无理由的，经不起推敲和反问，所以，不防学着反问自己。
为什么会有这样的情绪？这件事问题出在哪里？可以怎么去解决？你觉得你最在意的点在哪里......
很多时候我们并不清楚自己内心真实的想法，反问自己能够让内心无从隐藏。
只有清楚
学会忍耐
妈妈很爱自己的孩子，有一天她的孩子拿着两个苹果到妈妈面前，妈妈问：“给妈妈一个苹果好不好？”
孩子看着妈妈，然后却把两个苹果各咬了一口。此刻，母亲的内心有种莫名的失落……心想自己这么爱自己的孩子，怎么培养出这么自私的孩子，太让人生气了 。
然而，当孩子各咬了一口慢慢嚼完后，笑咪咪的对妈妈说：“这个苹果是最甜的，给妈妈！”
很多人都喜欢及时满足，对人对事都没有耐心，因此就难以控制自己的情绪。忍耐有时会让我们感觉很疼，但忍耐后的结果会很甜蜜；懂得倾听，才会了解真相；爱，有时需要等待，因为爱心在路上。
控制情绪
有一位父亲正在洗车，在一边的儿子随手拿起一个小石子在父亲的车门上划起来。
父亲见此就大怒，非常暴躁的拿起扳手就打了下去，后来儿子被送到医院，证实手指骨折。
面对父亲，儿子并没有记恨，而是轻声的向父亲说道：“爸爸，手指会好的，不要担心了。”
这个时候这位父亲内心无比自责……一怒之下，他冲回去甚至想要把自己的汽车给砸了，然而当他看见儿子在车上划的痕迹一下子泪流满面，儿子在车上写的是：爸爸，我爱你！从此之后，父亲总是在想要发脾气的时候就想起儿子，慢慢情绪就下去了。
不要对身边的人发脾气，他们是最在乎你的人，也是你最在乎的人；不管心情如何糟糕，不管遇到什么事情，都不要说伤人的话，都不要随意发脾气。
幸福不是刻意寻找
草原上有对狮子母子，小狮子问母狮子：“妈，幸福在哪里。”
母狮子说：“幸福就在你的尾巴上。”于是小狮子不断追着尾巴跑，但始终咬不到，母狮子笑道：“傻瓜，幸福不是这样得到的，只要你昂首向前走，幸福就会一直跟随着你！”。
幸福不是刻意的寻找，而是难得的不期而遇；刻意的追寻，不如勇敢的往前走，幸福或许就在你必经的路上不期而遇。
母爱
儿子养不起年迈的母亲，决定把她背到山上丢掉。
傍晚，儿子说要背母亲上山走走，母亲吃力地爬上他的背上。
他一路都在想：“爬高点、走远点再丢下才不会走回来。”
当看到母亲在他背上偷偷往路上洒豆子，他很生气地问：“你洒豆子干什么？”
母亲和蔼地说：“傻儿子，我怕你等会儿一个人下山会迷路。”
母爱是执着的坚守，永恒的无私，不管人生如何百味，命运如何苦涩，她总是一心一意、从不打折。
母爱，就是这样一场重复的辜负，而被辜负的人，却永远无怨无悔。
总是对家人发脾气，该如何控制自己的情绪？~
当我们总是对自己的家人发脾气的时候，我们一定要控制好自己的情绪，这样才不会影响到自己与家人之间的关系。
因此，我有以下几点建议想要与大家分享：
1、转移自己的注意力。
当我们的情绪非常激动的时候，我们一定要及时的去转移自己的注意力，并且让自己的心思不要停留在同一件事情上，这样才有利于我们更好的去与自己的家人相处，而且还不会把自身的情绪发在家人的身上，但是前提是我们的自我管控能力一定要足够的强，这样才能够更好的去管控住自己的思维和情绪。
2、乐观的去看待任何一件事情。
在我们面对任何一件事情的时候，只要我们把自己的心情调整好，那么我们就可以拥有一个乐观的心态去面对任何一件事情，这样才不会影响到自身的情绪。对于我自己来说，在我处理一件事情的时候，我会显得非常的极端，而且还很难克制住自己的情绪，所以每当自己在面对一件事情的时候，我都无法让自己拥有一个乐观的心态去面对任何一件事情，从而无论是自己的人际关系还是个人的一种性格，都受到了严重的影响，所以就是从那以后我就调整了自己的心态，这样我在面对一些事情的时候才能够让自己拥有一个好的情绪去面对。
以上这几点，都是我个人的一些建议，希望能够对你们大家有所帮助。同时，我也希望大家都能够意识到对自己的家人发脾气是很不礼貌的一种行为，我们一定不要做出伤害自己家人的事情，这样才有利于我们更好的去改正自己的缺陷，从而更好的去面对自己的家里人，希望大家都能够引起重视。
人非圣贤，孰能无过。相信每个人都会有爱发脾气的时候，尤其是对我们爱的人，我们的亲人，他们是最爱我们的人。不能让他们伤心，所以我们要学会尽量控制自己的情绪，尽量不让自己对他们发脾气。所以，要怎么才能控制自己的情绪，不对亲人发脾气那？
我觉得，首先我们要做的是多做到换位思考。多从别人的角度考虑问题，而不要太坚持自我，换在别人的角度想想，如果是自己去做这件事，也不一定有别人做的好，他们已经相当棒了，自己不但没有鼓励，反而发脾气，实在太不对了。我们还要学会低头，如果我们的亲人，因为我们做错事而说了我们几句，我们也不要太坚持自己的意见，因为他们说了我们也是为我们，而且他们也正在生气的时候说我们也并没有错。这时候我们就要学会低头了，告诉他们，我们做错了，比起发脾气，你的一个道歉，反而更让他们感动。再说道个歉也没什么的，更何况是对自己爱的人那。还有我们也要学会多读书，多学学我们的古人是怎么对待自己的亲人的。比如子路借米，卧冰求鲤，这些都是讲的怎么孝敬亲人的故事。想想这些我们不但没有做到这些，还要对我们的亲人发脾气，实在不应该，我想这时我们应该会能控制住我们自己的情绪，不对我们的亲人发脾气。
不但要做到这样，我们要多想想我们亲人的优点，想想他们对我们做过的感动的故事，我想这些每个人也都肯定会有的。在你生病难过的时候，是谁一直陪着你？给你买药，给你做好吃的。你饿了的时候，是谁给你做好吃的。你衣来伸手，饭来张口的生活是谁给你的？说到这些，我就想起我自己的一个故事。我小时候是一个内向柔弱的孩子，总被别人家的孩子欺负，自己却不敢还手。有一次我又被邻居家的小孩打哭了，回到家里就发脾气。我的亲人就教育我，别人欺负你了，不能一直忍让，这样他们会更嚣张，要学会还手。这样我就还回去，那个孩子的家长就来找我了，然后我的亲人就对那个孩子的家长说，你去问问你的孩子到底是怎么回事。从那时候我就觉得我的亲人真好，我真的不该对他们发脾气，而且发脾气也解决不了任何问题。
学会控制自己的情绪，努力不让自己发脾气，尤其是不应该对我们的亲人发脾气，学会这些，我们的亲人也会对我们更有爱，我们的生活才会更美好。
#匡斧庞# 我无缘无故就会对父母发脾气,有时候也会莫名其妙跟自己发脾气心情会很不好.这是怎么回事?我这是心里有 -
(17830824372)： 青春期,正常,要学会控制自己的情绪,过一阵就好了,没事,不是有病.
#匡斧庞# 为什么面对家人的时候控制不住自己的情绪 -
(17830824372)： 心理学上说:人大多数只对有安全度的人发脾气.因为在那个安全度之内.潜意识知道对方不会离开你.胡闹是一种依赖.
#匡斧庞# 身心疲劳,老对家人发脾气,怎么更好的控制?!...
(17830824372)： 找找你身心疲劳的原因,尽量别把外面的情绪带回家,你和家人发脾气并不是家人反驳你引起的,而是你把外边的情绪用于和家人的交流,当然家人都会反驳你.解决办法就是在外边把情绪尽情的释放,回家做原来的我.
#匡斧庞# 不会对外人发脾气 但我发现对父母我就控制不住自己 总是发很大的脾气 我这该怎么办呀 总觉得他们不理解我 -
(17830824372)： 这很正常,人们只有在自己最亲的亲人面前才无所顾忌,我也和你一样,可发完了,又很后悔.不要老让他们理解你,你是否站在他们的角度理解过他们呢?以后想发脾气之前,提醒自己,我可能很快就咱也不能见到他们了,我一定得珍惜现在和他们在一起的时间,我要尽量做个乖孩子.不要子欲养而亲不在时才后悔.父母和我们有代沟很正常,说明他们老了,我们更要孝敬他们,而不是一味的要求他们理解我们.
#匡斧庞# 为什么 我老是和家里人生气啊 我不知道为什么我在家里都会莫名的发火 怎么办啊!! -
(17830824372)： 能理解,你控制不了自己的情绪,事后又觉得何必如此,对吧!其实是你身体的原因,有心火,我建议你去看中医,吃点中药调理调理.我也有相同的情况,爱生气.
#匡斧庞# 愤怒时控制不住自己的情绪、跟家人发脾气、我该怎莫办
(17830824372)： 愤怒的时候有可能对任何人发脾气,家人,朋友,控制愤努时的状况对任何人来说都是不容易.或许我们试着不去发脾气可能会更有效.控制自己的情绪,不要让自己总处在愤怒的临界点上,更有意义一些!
#匡斧庞# 总爱莫名其妙发脾气,对亲人也不能控制要怎么办 -
(17830824372)： 把心放宽,学会忍让.
#匡斧庞# 常常容易对家人生气,该怎么办? -
(17830824372)： 你可以微笑 根据一份调查报告指出,台湾地区的人民非常容易生气,百分之五十的人每天都会生气,百分之六十的人每个星期都会生气,而他们最常生气的对象就是自己的家人. 生气的原因很多,有的是身体上的问题,有的是观念上的问题...
#匡斧庞# 无缘无故的冲家人发脾气,每天心情不好,不知道生活的乐趣,该怎么办啊 -
(17830824372)： 这样可不好啊! 就算心情再不好,也不应该向家人发脾气. 要克制自己 生活中的确有很多事情都不如人意 这就是作为人所要面对的事情 这些话虽然不能够确切的帮助你什么,但都是用心的看过的问题之后用心回答的. 祝你幸福.
