孩子高考压力大 作为家长怎么办 孩子高考心理压力大，家长怎么办？
马上高考临近了，作为我们考生家长都特别想帮助孩子，成为孩子的助力，而不是阻力。那我们该怎么做呢？
首先，作为家长我们要尽可能的调整自己的心理状态，对孩子的考试成绩要有一个符合他实际的一个目标，我们没有过高的期待，就没有了过多的焦虑，所以，我们良好的心理状态就会影响到孩子。我们实在做不到这样一种平常心的时候，我们要在孩子面前做到内紧外松，不要把我们的紧张焦虑写在脸上，尽量和家庭成员之间和谐地相处，避免争吵，维护一个轻松愉快的家庭氛围。
第二个方面，我们要去关注孩子的学习状态，但是不要过度关注，比如询问孩子的学习成绩、身体状况、饮食情况等，其实过度的这种询问，都在传递一种焦虑。当然我们也不要不管不问，走向另外一个极端，而是要适度。我们要注意，这个时期的孩子很可能因为紧张、对高考的担心，会有一些学不进去，注意力不集中，可能就会通过玩手机、看电脑、玩游戏等等这些方式做一些与学习无关的事情来缓解焦虑，这个时候家长千万不要简单粗暴的指责他，而是要在理解他的情况下与他沟通，要多去关注孩子身上的优点、长处，给他增强自信。
再有，就是避免和孩子较劲，这段时间的重点是高考，没有必要在一些和高考无关的事情上和孩子争高低、论输赢，没有必要在这些事情上给孩子增加思想负担。
沈阳七彩心理机构，愿每一个人都能焕发出七彩的光芒。
当孩子因为心理压力大时，家长可以多和孩子进行交流，并给予赞美和肯定，增强孩子的自信心，还可以利用空闲时间陪孩子去户外运动来缓解压力，让孩子养成良好的作息时间，以平和的心态来应对高考。
家长首先放轻松点，否则孩子压力更大
心态很重要，心态就是所谓的心理素质。有些人学习很好，但是往往因为给自己压力太大，遇到大考都考不好，小考反而考的特别好。
所以压力对于学习没有特别大的好处。
让她静心安排好学习计划。每天把作业完成和自己差的部分复习一两遍。今天的小目标达成后就放松下休息下。打打羽毛球散散步或者听听歌。
最好还是主动和孩子谈谈心，看她怎么想的，主动和她一起规划好每天的小任务，完成就ok。家长方面也别太在意成绩，给孩子压力。考试就是判断孩子哪里不足。考完找出哪里不足及时规划补起来就好。
鼓励
高三孩子压力大，家长应该怎么办~
作为家长，告诉他发挥出自己的水平，孩子的压力大多数来源于家长。
再过一个月就要高考，学生们的心理压力也与日俱增，适度的压力能够激发学生们的斗志，压力过大则严重影响考生临考前的复习和考场发挥，因此，教师、家长应了解考前心理压力的特点，并对考生进行科学、合理的考前心理训练和调适，让考生有适度的心理抗压能力，克服心理焦虑，以阳光心态面对高考。
“承受压力的能力因人而异，即使是同一个人，也可能会因为身体或心理状况变化而导致承受能力不同。所以，压力并不是单纯的外部客观事件本身，它更多的成分是人们的主观体验。考生考前心理压力，大多是因为考生察觉到客观事件超过自身应对能力或是带有很强的不可预测性。要改变现状，就必须应对、适应这些客观事件。这种应对与适应需要消耗个体的生理及心理能量，这个过程如果强度太大或持续太久的话，不仅会影响考生学业成绩，而且威胁考生的身心健康。”石家庄27中心理老师李敏称，考生考前压力过大不仅表现在情绪上的焦虑、沮丧、烦躁不安、过度敏感、易激惹和认知上的注意力不集中、记忆力下降、看书效率低、思维僵化，身体上也会出现头痛、食欲下降、恶心、心慌、睡眠不好、常患感冒且不易治愈等，因此，家长要知道几种常见的效应，并据此给孩子提供疏导。
一是“瓦伦达效应”
瓦伦达是美国一个著名的高空走钢索的表演者，他在一次重大的表演中，不幸失足身亡。他的妻子事后说，我知道这一次一定要出事，因为他上场前总是不停地说，这次太重要了，不能失败。而以前每次成功的表演，他总想着走钢丝这件事本身，从不去管这件事可能带来的一切。“瓦伦达效应启示我们过分关注事件的结果，往往会使心理压力增强，从而导致最后的失败。所以，面对考试要心态从容，将精力集中于努力的过程，天道酬勤，相信自己通过扎实而不懈的努力，必将取得胜利。”
二是“齐加尼克效应”
法国心理学家齐加尼克曾作过一个实验：他将自愿受试者分为两组，让他们去完成20项工作。其间，齐加尼克对一组受试者进行干预，使他们无法继续工作而未能完成任务，而对另一组则让他们顺利完成全部工作。实验结果是：所有受试者接受任务时都显现一种紧张状态，但顺利完成任务者，紧张状态随之消失;未能完成任务者，紧张状态持续存在。“齐加尼克效应启示我们人们的思绪总会被那些未能完成的任务所困扰，任务未完成，心理上的紧张压力就难以消失。所以，给考生布置学习任务时，应尽量细化，适可而止，当日事当日毕，每天都有收获，更利于培养考生的自信及成就感，减轻考生的压力感。”
三是“罗森塔尔效应”
美国著名心理学家罗森塔尔和雅格布森考查某校，他们随意从每班抽3名学生，共18人，将其姓名写在一张表格上交给校长，并极为认真地说“这18名学生经过科学测定智商很高，极具潜质。”八个月后，他们又来到这所学校进行复试，惊喜地发现，名单上的学生成绩进步很快，性格更为开朗，与教师和同学的关系也比以前融洽了很多。“罗森塔尔效应又叫期待效应，它是期望者通过一种强烈的心理暗示，使被期望者的行为达到他的预期要求的一种心理共鸣现象。”李敏老师表示，它启示教师和家长在日常生活中多给予考生称赞和好的心理暗示，例如常对考生说“你越来越有自信了”、“我相信你一定能做好”、“我认为你一直在进步”等，有利于考生克服压力、增强信心，朝着期待的方向发展。
（一）饮食疗法包括两个方面。一方面是指科学合理的饮食可以保证考生生理健康，为考生超强度的脑力劳动提供足够的物质与营养基础。这是考生减轻心理压力的生理保证。另一方面，有些食物有直接减轻人的心理压力的作用，有的食物还可提高我们的接受能力和工作效率，使我们的思维更加敏捷，精力集中。如维生素C就具有减轻心理压力的作用，当人承受巨大的心理压力时，身体会大量消耗维生素C，所以考生应大量摄取诸如草莓、洋葱头、菜花、菠菜、水果等富含维生素C的食品。
另外，少食、多餐也有助于减轻考生紧张与疲劳。如经常咀嚼诸如花生、腰果等食品对恢复体能、减轻疲劳是有一定帮助的。而过硬过于油腻的食物，对考生来说则不是理想的食品，因为精神紧张必然影响肠胃的消化功能，这些食品会增加肠胃的负担，反过来会加剧考生的精神紧张。
2．运动减压法
科学的安排生活、体力劳动与脑力劳动有机结合，劳逸结合有助于减轻压力，及时消除疲劳，同时还会有效转移考生的注意力。对于长时段、高强度的脑力劳动，更应该进行有益而适宜的体育运动，以此减轻紧张度。如在星期日时家长可与孩子进行爬山、打球、游泳等活动。针对考前时间紧的情况，考生应学会抓住间隙时间进行体育锻炼。如在学习中的间隙时间可进行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活动。从考生的实际情况看，考生晚锻炼比早锻炼好。因为早锻炼虽然空气好一点，有助于大脑充分吸收氧气，但考生考前大都处于身心疲惫状态，这往往导致早锻炼后，考生整个一上午都精神不振。而傍晚锻炼因有一个吃饭休息的调试过程，却可避免这种情况出现
3．转移减压法
有意识的转移注意力是减轻心理压力的有效途径。如参加各种体育活动、放学后泡泡热水澡、与家人、朋友聊天、双休日抽出一些时间出游，还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。
考生还可以进行左右脑思维的自主转移，为此考生应将文理科交叉起来学习，文科与理科的思维活动是由人的左右大脑分工负责的，这样文理交叉学习可以让左右大脑轮流活动，这种转移既可以减轻大脑的疲劳度，也可提高学习效率。
4．环境减压法
对于考生来说，在学校的学习氛围已经是够压抑和紧张的了，所以在家庭环境方面，家长应营造一个良好而宽松的生活与学习氛围，而不能制造考前压抑、紧张的家庭氛围，如在言行上不要天天对考生灌输努力学习考大学或名牌大学等字眼等等。
家长在考前应积极与孩子进行亲子沟通，如倾听孩子的倾诉、与孩子多聊天、尊重孩子的意愿、多鼓励孩子，还应积极引导孩子进行自我宣泄，如以幽默的方式逗孩子开怀大笑，对孩子遇到不快时适当时可让孩子痛快地哭一场，经常对孩子进行身体接触式的爱抚，甚至经常拥抱孩子等等。
5．睡眠减压法
充足的睡眠是保证考生精力充沛、心理宽舒与平衡的前提。如何改善考生的睡眠呢？首先家庭应为孩子营造一个安静的休息环境，其次针对考前睡眠时间少、身心过度疲劳，考生应进行多时段的睡眠。对脑力劳动过大过强的人来说，多时段的休息是调节过度紧张的有效方法，这已被爱因斯坦等许多科学家的切身经历所证明。
6．过渡减压法
考生在考前进行一周以上时间的休息与调整，以让考生以充沛的精力应试。考生在考前一个月前应该慢慢减小学习强度和减少学习时间，采取过渡调节方式。如果考生在考前一周完全停止学习活动，不利于考试时迅速建立应急机制。心理学研究表明，人们如果处于高度紧张的工作压力下，长期下来作为一种应急机制，人的大脑中枢会相应建立起高度紧张的思维和运作模式，使人能适应高紧张度、大压力的生活、工作方式，如果突然停下来无事可干，使原来那种适应高度紧张的心理模式，因突然失去对象物，面对宽松无事的环境，反倒不适应。所以许多考生停止学习后，往往会产生抑郁不安、失落、心慌等不适的心理现象。对此考生与家长都以为是因过度紧张的学习造成的，而不知道是急刹车惹的祸。
—— 转自： 京翰教育 网站
#赏轰通# 高考前怎么给孩子减压比较好? -
(19169489782)： 在饮 食 上 不 能太过 滋 补,并 不是吃 多 少补 多 少 的 ,还 有 就 是 要注意 呼吸 新鲜 空气, 多 去 户 外走走 ,如 果孩子 实 在 没 时间或 者 不 愿 意, 就 在 家 里放 置 一台 空气净化 器, 像 比 较 有用的A M: 1 0智 能 微 森 林, 而且 这 台 净化 器现 在 有 推 助 学 金的活 动,如 果 考到 本 科的 话好 像有 奖学 金 拿 , 可 以去 他 们 的 公 众 号 a m 1 0
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(19169489782)： 一、高考压力的来源一般高三的学生的高考压力主要是来源于下面几个方面,卓绝就是自身因素,大部分学生压力过大是因为对于自身的要求过高.因为高三的时候总是有很多场考试,有些学生因为没有考到自己喜欢的成绩,自己满意的成绩,...
#赏轰通# 孩子高考压力大怎么办家长怎么缓解高考压力
(19169489782)： 我是一名考生,我在高考时过度紧张,全身发抖,此时的我已经没有任何办法来解压了,只是在做题时,充满自信,静下了心,甚至徜徉其中,不能自拔,压力消失.作为考生,我认为家长首先不要太过问孩子的高考,更不要表现得紧张,否则后果严重.最好的办法是鼓励孩子如:你面临这么大的压力,学成这样已经很好了.从根源上解压的唯一方法是在平时付出地狱般的努力,这样才能在考试时充满自信不紧张,所以家长要鼓励孩子,越到考前越要沉住气,静下心,钻研题目,沉着冷静.家长不要将高考看得太重,一定要营造一个轻松的环境,家长的轻松鼓励,对孩子的影响很大,这点很重要.
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(19169489782)： (一)饮食疗法包括两个方面.一方面是指科学合理的饮食可以保证考生生理健康,为考生超强度的脑力劳动提供足够的物质与营养基础.这是考生减轻心理压力的生理保证.另一方面,有些食物有直接减轻人的心理压力的作用,有的食物还可...
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(19169489782)： 家长不仅仅是一个“教育者”和“引导者”,更多的是“倾听者”和“交流者”.对于孩子的学习,可以用“放羊式”地让孩子有一定的自由空间,但又不要漠不关心.让孩子分配自己的学习时间,关键时候父母再给一些关心和引导.特别是到...
#赏轰通# 高考临近,请家有考生的家长谈谈怎样为孩子减压 -
(19169489782)： 了解小孩的成绩,根据在学校的排名,以及学校在全省的排名,心里有一个目标,但为孩子定目标在此基础上,降低一个标准,不要把孩子能力看得过高,高考有很多不确定的因素,也不要把高考看成成功唯一的标志,差一点学校不代表就业就不会,高考不好,不能上名校,可以考研上名校.特别是家长阵脚不能乱,生怕孩子考不好,俩个原因一是担心孩子的前途,二是自己的面子,我建议你只要孩子在平时练习时像高考一样认真,高考也像平时对待就没有问题,我亲戚的孩子在高中成绩前几名,高考发挥失常,上普通学校,考研上了顶级名校,毕业出国深造了.最后送你————淡定、淡定、再淡定········· 查看原帖>> 记得采纳啊
#赏轰通# 孩子临近高考,生活压力大 -
(19169489782)： 告诉孩子,这种情况是正常的,而且适度的紧张可能有益于高考发挥.然后,家长要做的就是自己先不要显得紧张,以若无其事的态度,用环境给孩子减压.
#赏轰通# 高考临近了,孩子压力大,情绪有点不稳定,作为家长怎么办?
(19169489782)： 应该尽量满足他一个小小的要求,在他烦躁的时候温柔的和他谈谈,记住,千万别显出不耐烦,因为他现在很可能需要一个愿意听他敞开心扉说话的听众,在他说完时,得点头或鼓励他,增加他的自信
#赏轰通# 马上高考要进入了,我们做家长的感觉压力特大,如何缓解呢?
(19169489782)： 压力最大的是孩子,要想办法给孩子减压才对啊.
#赏轰通# 高考孩子压力大该怎么办?＂
(19169489782)： 作为家长,告诉他发挥出自己的水平,孩子的压力大多数来源于家长.再过一个月就要高考,学生们的心理压力也与日俱增,适度的压力能够激发学生们的斗志,压力过大则严重影响考生临考前的复习和考场发挥,因此,教师、家长应了解考前心理压力的特点,并对考生进行科学、合理的考前心理训练和调适,让考生有适度的心理抗压能力,克服心理焦虑,以阳光心态面对高考.
