抑郁症的我，讲话特冲，我该怎么办？
www.zhiqu.org 时间： 2024-06-15
非常理解您的感受，自己“说话特冲”肯定会对周围人尤其是自己最亲近的人造成伤害。
但是千万不要自责和内疚，因为这本身就是抑郁症的临床表现之一。
由于抑郁症患者大多除情绪低落外，还都伴有心烦意乱，易激惹，心理承受能力下降等症状。
临床上常常有抑郁症患者说自己根本就控制不住自己的情绪，爱发脾气，爱说过头话，自己也知道这样很失态，很伤人，每次都很内疚和自责，但还是控制不住，摆脱不了，因而加重了自己的痛苦。
解决这个问题的关键还在于抑郁症的治疗，建议你去找你的主管医生，是否需要把抗抑郁药物加量或是换药。
最好是配合接受心理治疗，可以起到“标本兼治”之功效。
一旦抑郁情绪改善了，您说的“说话特冲”的症状也会随之缓解。
祝您早日康复！
只有“了解抑郁、懂了自己”后，你才能彻底战胜抑郁
抑郁不可怕，可怕的是自己不知道自己抑郁了，可怕的是抑郁后不知道如何应对，更可怕的是不敢承认自己抑郁了。像你这样知道自己抑郁了，且又有主动求助的行为，说明你的抑郁程度应该不是很严重，如能接受心理治疗马上就恢复正常，在正确的心理指导下且有自愈的可能。针对你这种情况，我给出的建议是：
1、先了解一下什么叫抑郁
患上抑郁不敢面对十分可怕，但也不要动不动说自己抑郁了，这就相当于不断的给自己做心理暗示，尽管心理暗示是一个看似高深莫测的技术活，可是正向的心理暗示有时做成功了并不容易，但负面的心理暗示，往往都是不知不觉的就植入进入了，更多的这类心理暗示又恰好是自己做出来的，这类事情做多了，就容易把自己锁死了，“自己把自己锁死了”这是我很早以前在心理学术界给抑郁症下的定义作出的定论。
2、抑郁的类型与诱因
抑郁症的类型很多，其表现形式也不一样，但抑郁的心理大体相同，那就是：情绪低落，兴趣减退，遇事见人总是不断的回避；满眼看到的都是不满意，脑子里想到的总是各种担忧与不适，心里有莫名其妙的难受，身体也不舒服；时常伴有无意识的流眼泪，或有自残自杀的想法来减轻或解脱痛苦。导致抑郁的原因更是无法统计分类了，但大体还是可以归纳为：
（1）心理上长期处在亚 健康 状态，这种情况往往是原生态家庭环境造成的，或小的时候受到过某种心理上的刺激与伤害，尽管当时，或者到现在也不以为然，觉得那根本就不是事，但潜意识中却深深的记录在案。
（2）当下发生了什么，重负之下心理不堪承受所致。
（3）生理上原因或器质性病变，导致体内某些激素失衡所致。因为人的情绪是由交感神经与负交感神经主导控制，而影响交感神经的主要元素是“神经递质”。无论是身体还是心理出了问题，都会影响情绪和体能运动，这就直接导致神经递质下降。
3、自我定位定性
有病先就医，去医院看病的首要任务就是先检查病情病因。心理疾病也一样，必须进行系统的心理检测，了解自身的心理状况，然后才能积极正确的进行应对。否则无端的猜忌，非但得不到原有问题的解决，同时还会衍生出更多的心理问题，致使病情不断的加重。
4、不要自己锁死
准确的讲：抑郁症并不是实质性的疾病，因为它的绝大多数内容都是自己虚设阻碍自己的屏障，只要你下决心一头撞过去就知道那是一堵虚幻的墙。当然，我说的可不是闭上眼睛撞过去，很多自残就是想用这种方式来证明自己的存在，自杀除了想摆脱痛苦外，还有一种假想就是看看眼前这些是否是虚幻的。所以，必须是在正确的指挥和辅导下进行，更主要的还是在清醒时状态下，进行心理求助，这样会更快的走出抑郁的困惑。
5、制定康复计划
抑郁的康复是一个漫长而又艰苦的过程，但时机的把握很关键，心理疾病困惑人一生的我们常见，但咔嚓一下就治愈的也不是没有，这种情况的发生绝大多少源于治愈切入的点位和时机，至于这个点位和时机在哪里，我可以说出一二来，但真正对应到每个人身上，还真的十分困难。所以，我的治愈理念是“心理医师与访客之间存在一种缘分”，这也是我的主打风格特质，莫强求，随缘即缘，随果即果。
6、全神贯注的阅读三遍
前面我提及过“心理暗示”，这里我也给认可者或有缘人做一个简单的心理暗示，那就是把我这个帖子内容反复加深，记住了，你的病症就减轻了3-5分，甚至瞬间全无！！！
最后还有说一句，讲话冲与抑郁无关，那只是表达的方式和形式而已，但与情绪有关。不要责怪自己，先从接纳自己开始，再去接纳别人，慢慢的你说话就不那么冲了！
你好，我是张滴滴，一名心理咨询师，欢迎关注，一起用心理学美好生活。
如果没有在医院确症，建议你在医院进行专业的诊断，你的状态可能是躁郁症，而非单纯的抑郁症。在躁狂发作时，脾气和思维都会非常兴奋和激动，甚至不受自己的控制。做出正确的诊断，才能改善治疗方法，对你目前的症状产生合适的效果。
在目前的状况下，你可以进行自查，讲话特冲，脾气很大，有没有以下特质：
1、对家人或熟悉的人更容易发火，还是对所有人都这样？
2、你在发火中，自我觉察力是有还是没有，能意识到自己在发火吗？
3、发火后是否有记忆缺失，比如不太记得为什么发火或忘记自己说了什么？
4、是否有感觉不是自己在发火，而是有被支配的感受？
5、发火后是否有羞愧感？
以上几点，可以协助你了解自己的自知力状态，如果你有意识对谁发火，怎样发火，甚至记得所有的细节，事后还会产生羞愧，那么说明自知力是完整的，如果中间有部份问题不是这样，就表明，有一定程度上的自知力缺失，这一点，也需要向你的主治医师反馈，让他全面了解你的状况。
我们再来谈一下自知力完整的状态，一个完整的自知力，代表一切都是由你发起，那么为什么发火就是最关键的问题，是什么产生的愤怒感，你发火的对方让你产生怎样的感受才会引发你的情绪，这些情绪在你心中的意义是什么，背后的真相又是什么？这些问题，都很重要。
有自知力的状况，你可以进行适当的心理咨询干预，一段咨访关系中，咨询师就能了解你的行为模式，为你解释背后的可能的原因，当你更了解自己，这是将愤怒感背后真实的情绪带出的一个好方式 ，不论是原谅自己还是原谅别人，都可以还原你的真实表达，而不是以愤怒掩盖一切，甚至是欺骗自己。
我也是这样，其实这是性格问题，跟抑郁没关系。
一般这种性格是A型血，性格太直，说话冲，容易得罪人。说一句自己觉得很正常的话，却被别人曲解原意。
经常被别人说固执，本来一片好意，话一出口却变成了恶意公鸡，有时候确实感到生活中看不到阳光，也想到了抑郁这个词，总感觉自己是个不受欢迎的人……………往往这样就钻了牛角尖，心情越来越不好，说话就越来越冲了，也就是所谓的变本加厉吧，以致关系恶化，非常烦恼。
其实我们完全没有必要这样往坏处想。
这种性格虽然很烦恼，却又很难改变。所以，我们一定要坚信：天生我才必有用。
不管怎样，还是会有人欣赏我们的，我们一样娶妻生子，同样一日复一日，一年复一年生活在这个世界上。
我们能做的，就是珍惜身边人，多与身边亲近的人沟通这个问题，诚心诚意对待身边每一个人，一定能得到对方的理解。认真做好自己该做的每一件事，尽量少说话，尽量用微笑来代替语言，→沉默是金。
也可以用歌声，用歌词来代替自己想说的，表达自己的意思。
这样做圈子可能会小一点，矛盾也同样会减少很多。牺牲一点圈子，换来一线阳光，也是很值得的。
坚信，用一种乐观的心态去对待生活，我们的生活一定会更加美好。
最后祝大家都幸福快乐。[玫瑰][玫瑰][玫瑰]
你说抑郁真的你讲话特冲怎么办？我给你的建议如下，第一先不要给自己贴标签。因为你不一定是患有抑郁症。你说话特冲的原因是什么？因为我对你没有充分了解，也不能下定论。我觉得也不需要下定论。因为很多东西，如果贴了标签，那你就会朝着标签这个方向去思考问题。然后按着标签的掏心去思考去行动，这样就会导致自己的行为按照标签这个方向去偏差。不管是什么原因造成，现在既然变得说话比较冲了。那就想办法改进。我教别人一个方法，经过几十个人的验证都比较有效，你不妨也尝试一下。在想开口猪花说话之前先默念这8个字。“和蔼可亲，恪守原则。”无论什么情况下发脾气说粗话都是一种不成熟的榜样表现。任何时候对任何人都要和蔼可亲。对自己无冤无仇，或者是对自己有好感，那些人做到和蔼可亲，那是很自然的事情。是对于自己的对手，对于自己的语言，对方言中错误的人。活着严重伤害你的人，还能够做到和蔼可亲。那么就要很高的修炼。经过一般的修炼之后变得沉浮很深。比如说我是一个人力资源部的总监。解雇员工是经常有的事情。有的放了非常严重的错误。不得不解雇。即使是自己的老乡老不相同学也都一样要处理。当时你在解雇他的时候，并不是要臭骂他一顿，挖苦他毁约他讽刺他。因为一个人在机场上，他既然被解雇了，就等于他在职业的在这个公司的职业生涯中已经死亡。一个人不管他是怎么样的，欢迎在临死前我们也没有必要羞辱他。你可以平心静气的和蔼可亲地把这件事告诉他。以后还是可以成为朋友。我的做法就是说不能把供求范围适应。今天我解雇你，是因为我们之间有工作。梁忠保做人力资源总监了解过你换成一个另外保重量来做人力资源部总监，一样也会减。因为你作为这个公司的员工，他作为这个公司的人力资源总监，你们最近已经结下了工程。但是这个工程并没有适应。思霞可能是同学是老乡，甚至是兄弟姐妹。我们不能因为供求影响私人的感情，不能把公投发为私烟。这就叫做恪守原则。所以你要理解这8个字之后，又能够在说话之前到背诵三天当然是默念，你不能开口在背诵，对方呢，莫名其妙还以为你是神经病。你默念三遍之后，再说话的时候，可能你就逐步逐步的变得不那么冲了。
讲话“冲”的根源是不会倾听。
患抑郁症的人常常无法与别人建立顺畅的沟通。
这样看“抑郁症的我，说话特冲”，两者之间有一定的联系。
说话“冲”，是习惯不考虑对方的感受，主要关注自己想表达的内容。
试着想想谁愿意与一个只愿意“出”，不想或不会“入”的人交流？
就更谈不上“用心”交流了。
不会倾听是内心“不成熟”的表现，再说的直白一些是“自私”。
这个“自私”与金钱没有关系，是我们的内心匮乏。
这样说话“冲”，阻挡了你与外界有效的、顺畅的沟通。长期下去一定会影响你的心情。
你这样问说明你想改变讲话的方式。抑郁症的出现就代表着内心对于外界的对抗和回避，讲话冲也是一种抗拒的表现，对于外在世界的抗拒如果抗拒无力会产生愤怒焦虑回避而后抑郁。冲说明还有交流的愿望。你需要梳理内心世界，重新建立内在次序和人生观价值观世界观。
我有过很长时间的重度抑郁，经历了从自卑到焦虑到抑郁的过程。一开始我是梳理内心的创伤，其次是认识生命的真相，再者是重新认识生命的价值。抑郁是一个提醒，提醒我们对生命的认知出了偏差。
当你理顺内心世界以后，你会变得柔和，那个时候你说话就不再冲了。
如果按照一般人想法，我会劝您“忍忍”或者要“克制”。
但您肯定会想：我能克制找你干嘛？
按照心理咨询一般做法，大多数心理咨询会评估病程等，再判断需要不需要介绍您去看心理医生（严格说抑郁症一旦确诊，就必须转介到心理科）。
按照正念做法，会教您接纳、宽容，包括对您“讲话特冲”的接纳。这是更有效、深刻和长远的方法。
当然，我更想提醒您：忘记“抑郁”这件事，挖掘你生活中的闪光点，多想快乐的事。
我知道，这起初比较难，但请您注意以下两个事实：
一、我很惊奇您已经跟抑郁相处那么久，您是怎么做到的？
二、您在心情不愉快时，还能意识到自己情绪有点失控，您又是怎么做到的？
您想到这些，是不是突然有了好起来的信心和力量？
~
#袁蝶雅# 最近自己忧郁症的症状越来越明显了,我该怎么办? -
(17668448057)： 第一:抑郁症的确是今人头痛的疾病,让患者感到前途暗淡无光,度日如年(一些具体症状我在这里就不多说了)但是你要想到的是这是你在发病期间情绪在负面的情况下导致的这种感觉和痛苦,好了之后自然会消失. 第二:抑郁症目前有很多...
#袁蝶雅# 我有抑郁症吧 ,就是不安,没有安全感\烦\易怒\自卑\对一些不经意的话特别在意,我该怎么办?
(17668448057)： 其实你没有抑郁症,只是自我感官强烈了一点,这是人成长的过程而已.不要太在意那些无谓的事情,人是为自己而活的,大胆的去做点让自己开心的事情,自然可以摆脱这一系列的问题,如果实在不敢做就我行我素,走自己风格的路线!为自己而活!
#袁蝶雅# 抑郁症患者该怎样自我调节有什么具体的方法没有,如果自己管不了自己了该怎么办,真诚需要大家的帮助,谢谢 -
(17668448057)： 首先对自己要有信心,不要成天想自己得了病,这个没有什么的,你可以多租一些喜剧爆笑类的碟片看一下,缓解一下自己的情绪,另外,现在天气非常好,有空的时候多出去走一走,到郊外呼吸一下新鲜的空气,多参加一下社交活动,或是做一些公益的事情,再有就是有空的时候去报一个你自己平时喜欢的培训班,学一些新的手艺或是新技能,另外就是注意饮食,注意以清淡,营养及丰富为主,可以多吃一些螃蟹(据说有解郁的作用),对自己有信心一点,别太悲观了,相信一切都是美好的!祝你健康! 自己的心态决定你的成败哦!
#袁蝶雅# 现患有重度抑郁症 自己打算这几天结束自己 甚至现在有想伤人犯罪的冲动 家人和朋友没人能帮我 我该怎么办 -
(17668448057)： 转移别的问题,不要一个独处,试着做些事情让自己忙起来,多去看看小孩子那纯真的笑脸,你会发现,世界很美好,有许多事值得你去做.
#袁蝶雅# 抑郁症太痛苦了,我都快崩溃了,我该怎么办 -
(17668448057)： 你好这位朋友; 抑郁症,这是心理疾病里的一种.根源很复杂.主要是思维、性格、家庭成长环境所造成.目前的治疗办法有两种. 1 是药物治疗,但是,治标不治本.另外就是做专业的心理咨询.建议你你做专业的心理咨询为主,以药物治疗为辅助. 现在,我给你具体一点的建议;1 走出来,出去旅游、和别人交流.2 多看看别人是什么样的思维和对人对事的态度,分析别人从而反观自己. 如果上边的建议还是不能见效.那就赶紧找专业的心理咨询师做咨询了.
#袁蝶雅# 我失眠抑郁已经有半年多了,每天心情压抑,不想和周围人说话,一说话就觉得烦的不行,该怎么办啊我? -
(17668448057)： 是的,李天生教授说,抑郁症被称为是心境障碍,患者情绪低落,高兴不起来,严重的可以导致自杀自残的行为,所以一旦被确诊是抑郁症,最好不要独处,不要把自己关在屋里,多和别人交交心,接触一些轻松的话题,在心情郁闷的时候要学会转移自己的注意力,不要让自己太压抑了.如果这些调节方法没有效果,李教授推荐使用F-YD生物基因微导技术,这是一种新技术,对于抑郁的治疗有很好的效果.
#袁蝶雅# 我今年19岁了,不管和任何人我都不太愿意和他说话,我知道这是抑郁症,有什么的好的解决办法都跟我说说 -
(17668448057)： 病情分析: 抑郁症是一种常见的精神疾病,主要表现为情绪低落,兴趣减低,悲观,思维迟缓,缺乏主动性,自责自罪,饮食,睡眠差,担心自己患有各种疾病,感到全身多处不适,严重者可出现自杀念头和行为.意见建议:目前仍以选择性五羟色胺(5-ht)再摄取抑剂为主(SSRI类),临床应用这类药物也最多最广,称“五朵金花”:氟西汀、帕罗西汀、塞乐特、西酞普兰、氟伏沙明,另外还有最新的米氮平.
#袁蝶雅# 我现在很抑郁.不知道怎么跟别人相处交流.长时间一个人说话也变结巴了.我该怎么办 -
(17668448057)： 心理疾病,建议去看心里医生,不要小看这些问题,这是病,需要医治.靠自己解决不了,就去找医生,他们会给你帮助的.趁着还年轻,早点恢复正常享受生活.
#袁蝶雅# 怀疑自己得了抑郁症该怎么办?我以前性格开朗,很爱说话,和别人交流
(17668448057)： 你应该是抑郁症,你要对自己的生活要有自信心,不要自卑,尝试着与别人沟通,让自己多开心一下,变成以前的你,想起你过去的快乐的事就好了,主要是要有自信!
但是千万不要自责和内疚，因为这本身就是抑郁症的临床表现之一。
由于抑郁症患者大多除情绪低落外，还都伴有心烦意乱，易激惹，心理承受能力下降等症状。
临床上常常有抑郁症患者说自己根本就控制不住自己的情绪，爱发脾气，爱说过头话，自己也知道这样很失态，很伤人，每次都很内疚和自责，但还是控制不住，摆脱不了，因而加重了自己的痛苦。
解决这个问题的关键还在于抑郁症的治疗，建议你去找你的主管医生，是否需要把抗抑郁药物加量或是换药。
最好是配合接受心理治疗，可以起到“标本兼治”之功效。
一旦抑郁情绪改善了，您说的“说话特冲”的症状也会随之缓解。
祝您早日康复！
只有“了解抑郁、懂了自己”后，你才能彻底战胜抑郁
抑郁不可怕，可怕的是自己不知道自己抑郁了，可怕的是抑郁后不知道如何应对，更可怕的是不敢承认自己抑郁了。像你这样知道自己抑郁了，且又有主动求助的行为，说明你的抑郁程度应该不是很严重，如能接受心理治疗马上就恢复正常，在正确的心理指导下且有自愈的可能。针对你这种情况，我给出的建议是：
1、先了解一下什么叫抑郁
患上抑郁不敢面对十分可怕，但也不要动不动说自己抑郁了，这就相当于不断的给自己做心理暗示，尽管心理暗示是一个看似高深莫测的技术活，可是正向的心理暗示有时做成功了并不容易，但负面的心理暗示，往往都是不知不觉的就植入进入了，更多的这类心理暗示又恰好是自己做出来的，这类事情做多了，就容易把自己锁死了，“自己把自己锁死了”这是我很早以前在心理学术界给抑郁症下的定义作出的定论。
2、抑郁的类型与诱因
抑郁症的类型很多，其表现形式也不一样，但抑郁的心理大体相同，那就是：情绪低落，兴趣减退，遇事见人总是不断的回避；满眼看到的都是不满意，脑子里想到的总是各种担忧与不适，心里有莫名其妙的难受，身体也不舒服；时常伴有无意识的流眼泪，或有自残自杀的想法来减轻或解脱痛苦。导致抑郁的原因更是无法统计分类了，但大体还是可以归纳为：
（1）心理上长期处在亚 健康 状态，这种情况往往是原生态家庭环境造成的，或小的时候受到过某种心理上的刺激与伤害，尽管当时，或者到现在也不以为然，觉得那根本就不是事，但潜意识中却深深的记录在案。
（2）当下发生了什么，重负之下心理不堪承受所致。
（3）生理上原因或器质性病变，导致体内某些激素失衡所致。因为人的情绪是由交感神经与负交感神经主导控制，而影响交感神经的主要元素是“神经递质”。无论是身体还是心理出了问题，都会影响情绪和体能运动，这就直接导致神经递质下降。
3、自我定位定性
有病先就医，去医院看病的首要任务就是先检查病情病因。心理疾病也一样，必须进行系统的心理检测，了解自身的心理状况，然后才能积极正确的进行应对。否则无端的猜忌，非但得不到原有问题的解决，同时还会衍生出更多的心理问题，致使病情不断的加重。
4、不要自己锁死
准确的讲：抑郁症并不是实质性的疾病，因为它的绝大多数内容都是自己虚设阻碍自己的屏障，只要你下决心一头撞过去就知道那是一堵虚幻的墙。当然，我说的可不是闭上眼睛撞过去，很多自残就是想用这种方式来证明自己的存在，自杀除了想摆脱痛苦外，还有一种假想就是看看眼前这些是否是虚幻的。所以，必须是在正确的指挥和辅导下进行，更主要的还是在清醒时状态下，进行心理求助，这样会更快的走出抑郁的困惑。
5、制定康复计划
抑郁的康复是一个漫长而又艰苦的过程，但时机的把握很关键，心理疾病困惑人一生的我们常见，但咔嚓一下就治愈的也不是没有，这种情况的发生绝大多少源于治愈切入的点位和时机，至于这个点位和时机在哪里，我可以说出一二来，但真正对应到每个人身上，还真的十分困难。所以，我的治愈理念是“心理医师与访客之间存在一种缘分”，这也是我的主打风格特质，莫强求，随缘即缘，随果即果。
6、全神贯注的阅读三遍
前面我提及过“心理暗示”，这里我也给认可者或有缘人做一个简单的心理暗示，那就是把我这个帖子内容反复加深，记住了，你的病症就减轻了3-5分，甚至瞬间全无！！！
最后还有说一句，讲话冲与抑郁无关，那只是表达的方式和形式而已，但与情绪有关。不要责怪自己，先从接纳自己开始，再去接纳别人，慢慢的你说话就不那么冲了！
你好，我是张滴滴，一名心理咨询师，欢迎关注，一起用心理学美好生活。
如果没有在医院确症，建议你在医院进行专业的诊断，你的状态可能是躁郁症，而非单纯的抑郁症。在躁狂发作时，脾气和思维都会非常兴奋和激动，甚至不受自己的控制。做出正确的诊断，才能改善治疗方法，对你目前的症状产生合适的效果。
在目前的状况下，你可以进行自查，讲话特冲，脾气很大，有没有以下特质：
1、对家人或熟悉的人更容易发火，还是对所有人都这样？
2、你在发火中，自我觉察力是有还是没有，能意识到自己在发火吗？
3、发火后是否有记忆缺失，比如不太记得为什么发火或忘记自己说了什么？
4、是否有感觉不是自己在发火，而是有被支配的感受？
5、发火后是否有羞愧感？
以上几点，可以协助你了解自己的自知力状态，如果你有意识对谁发火，怎样发火，甚至记得所有的细节，事后还会产生羞愧，那么说明自知力是完整的，如果中间有部份问题不是这样，就表明，有一定程度上的自知力缺失，这一点，也需要向你的主治医师反馈，让他全面了解你的状况。
我们再来谈一下自知力完整的状态，一个完整的自知力，代表一切都是由你发起，那么为什么发火就是最关键的问题，是什么产生的愤怒感，你发火的对方让你产生怎样的感受才会引发你的情绪，这些情绪在你心中的意义是什么，背后的真相又是什么？这些问题，都很重要。
有自知力的状况，你可以进行适当的心理咨询干预，一段咨访关系中，咨询师就能了解你的行为模式，为你解释背后的可能的原因，当你更了解自己，这是将愤怒感背后真实的情绪带出的一个好方式 ，不论是原谅自己还是原谅别人，都可以还原你的真实表达，而不是以愤怒掩盖一切，甚至是欺骗自己。
我也是这样，其实这是性格问题，跟抑郁没关系。
一般这种性格是A型血，性格太直，说话冲，容易得罪人。说一句自己觉得很正常的话，却被别人曲解原意。
经常被别人说固执，本来一片好意，话一出口却变成了恶意公鸡，有时候确实感到生活中看不到阳光，也想到了抑郁这个词，总感觉自己是个不受欢迎的人……………往往这样就钻了牛角尖，心情越来越不好，说话就越来越冲了，也就是所谓的变本加厉吧，以致关系恶化，非常烦恼。
其实我们完全没有必要这样往坏处想。
这种性格虽然很烦恼，却又很难改变。所以，我们一定要坚信：天生我才必有用。
不管怎样，还是会有人欣赏我们的，我们一样娶妻生子，同样一日复一日，一年复一年生活在这个世界上。
我们能做的，就是珍惜身边人，多与身边亲近的人沟通这个问题，诚心诚意对待身边每一个人，一定能得到对方的理解。认真做好自己该做的每一件事，尽量少说话，尽量用微笑来代替语言，→沉默是金。
也可以用歌声，用歌词来代替自己想说的，表达自己的意思。
这样做圈子可能会小一点，矛盾也同样会减少很多。牺牲一点圈子，换来一线阳光，也是很值得的。
坚信，用一种乐观的心态去对待生活，我们的生活一定会更加美好。
最后祝大家都幸福快乐。[玫瑰][玫瑰][玫瑰]
你说抑郁真的你讲话特冲怎么办？我给你的建议如下，第一先不要给自己贴标签。因为你不一定是患有抑郁症。你说话特冲的原因是什么？因为我对你没有充分了解，也不能下定论。我觉得也不需要下定论。因为很多东西，如果贴了标签，那你就会朝着标签这个方向去思考问题。然后按着标签的掏心去思考去行动，这样就会导致自己的行为按照标签这个方向去偏差。不管是什么原因造成，现在既然变得说话比较冲了。那就想办法改进。我教别人一个方法，经过几十个人的验证都比较有效，你不妨也尝试一下。在想开口猪花说话之前先默念这8个字。“和蔼可亲，恪守原则。”无论什么情况下发脾气说粗话都是一种不成熟的榜样表现。任何时候对任何人都要和蔼可亲。对自己无冤无仇，或者是对自己有好感，那些人做到和蔼可亲，那是很自然的事情。是对于自己的对手，对于自己的语言，对方言中错误的人。活着严重伤害你的人，还能够做到和蔼可亲。那么就要很高的修炼。经过一般的修炼之后变得沉浮很深。比如说我是一个人力资源部的总监。解雇员工是经常有的事情。有的放了非常严重的错误。不得不解雇。即使是自己的老乡老不相同学也都一样要处理。当时你在解雇他的时候，并不是要臭骂他一顿，挖苦他毁约他讽刺他。因为一个人在机场上，他既然被解雇了，就等于他在职业的在这个公司的职业生涯中已经死亡。一个人不管他是怎么样的，欢迎在临死前我们也没有必要羞辱他。你可以平心静气的和蔼可亲地把这件事告诉他。以后还是可以成为朋友。我的做法就是说不能把供求范围适应。今天我解雇你，是因为我们之间有工作。梁忠保做人力资源总监了解过你换成一个另外保重量来做人力资源部总监，一样也会减。因为你作为这个公司的员工，他作为这个公司的人力资源总监，你们最近已经结下了工程。但是这个工程并没有适应。思霞可能是同学是老乡，甚至是兄弟姐妹。我们不能因为供求影响私人的感情，不能把公投发为私烟。这就叫做恪守原则。所以你要理解这8个字之后，又能够在说话之前到背诵三天当然是默念，你不能开口在背诵，对方呢，莫名其妙还以为你是神经病。你默念三遍之后，再说话的时候，可能你就逐步逐步的变得不那么冲了。
讲话“冲”的根源是不会倾听。
患抑郁症的人常常无法与别人建立顺畅的沟通。
这样看“抑郁症的我，说话特冲”，两者之间有一定的联系。
说话“冲”，是习惯不考虑对方的感受，主要关注自己想表达的内容。
试着想想谁愿意与一个只愿意“出”，不想或不会“入”的人交流？
就更谈不上“用心”交流了。
不会倾听是内心“不成熟”的表现，再说的直白一些是“自私”。
这个“自私”与金钱没有关系，是我们的内心匮乏。
这样说话“冲”，阻挡了你与外界有效的、顺畅的沟通。长期下去一定会影响你的心情。
你这样问说明你想改变讲话的方式。抑郁症的出现就代表着内心对于外界的对抗和回避，讲话冲也是一种抗拒的表现，对于外在世界的抗拒如果抗拒无力会产生愤怒焦虑回避而后抑郁。冲说明还有交流的愿望。你需要梳理内心世界，重新建立内在次序和人生观价值观世界观。
我有过很长时间的重度抑郁，经历了从自卑到焦虑到抑郁的过程。一开始我是梳理内心的创伤，其次是认识生命的真相，再者是重新认识生命的价值。抑郁是一个提醒，提醒我们对生命的认知出了偏差。
当你理顺内心世界以后，你会变得柔和，那个时候你说话就不再冲了。
如果按照一般人想法，我会劝您“忍忍”或者要“克制”。
但您肯定会想：我能克制找你干嘛？
按照心理咨询一般做法，大多数心理咨询会评估病程等，再判断需要不需要介绍您去看心理医生（严格说抑郁症一旦确诊，就必须转介到心理科）。
按照正念做法，会教您接纳、宽容，包括对您“讲话特冲”的接纳。这是更有效、深刻和长远的方法。
当然，我更想提醒您：忘记“抑郁”这件事，挖掘你生活中的闪光点，多想快乐的事。
我知道，这起初比较难，但请您注意以下两个事实：
一、我很惊奇您已经跟抑郁相处那么久，您是怎么做到的？
二、您在心情不愉快时，还能意识到自己情绪有点失控，您又是怎么做到的？
您想到这些，是不是突然有了好起来的信心和力量？
~
#袁蝶雅# 最近自己忧郁症的症状越来越明显了,我该怎么办? -
(17668448057)： 第一:抑郁症的确是今人头痛的疾病,让患者感到前途暗淡无光,度日如年(一些具体症状我在这里就不多说了)但是你要想到的是这是你在发病期间情绪在负面的情况下导致的这种感觉和痛苦,好了之后自然会消失. 第二:抑郁症目前有很多...
#袁蝶雅# 我有抑郁症吧 ,就是不安,没有安全感\烦\易怒\自卑\对一些不经意的话特别在意,我该怎么办?
(17668448057)： 其实你没有抑郁症,只是自我感官强烈了一点,这是人成长的过程而已.不要太在意那些无谓的事情,人是为自己而活的,大胆的去做点让自己开心的事情,自然可以摆脱这一系列的问题,如果实在不敢做就我行我素,走自己风格的路线!为自己而活!
#袁蝶雅# 抑郁症患者该怎样自我调节有什么具体的方法没有,如果自己管不了自己了该怎么办,真诚需要大家的帮助,谢谢 -
(17668448057)： 首先对自己要有信心,不要成天想自己得了病,这个没有什么的,你可以多租一些喜剧爆笑类的碟片看一下,缓解一下自己的情绪,另外,现在天气非常好,有空的时候多出去走一走,到郊外呼吸一下新鲜的空气,多参加一下社交活动,或是做一些公益的事情,再有就是有空的时候去报一个你自己平时喜欢的培训班,学一些新的手艺或是新技能,另外就是注意饮食,注意以清淡,营养及丰富为主,可以多吃一些螃蟹(据说有解郁的作用),对自己有信心一点,别太悲观了,相信一切都是美好的!祝你健康! 自己的心态决定你的成败哦!
#袁蝶雅# 现患有重度抑郁症 自己打算这几天结束自己 甚至现在有想伤人犯罪的冲动 家人和朋友没人能帮我 我该怎么办 -
(17668448057)： 转移别的问题,不要一个独处,试着做些事情让自己忙起来,多去看看小孩子那纯真的笑脸,你会发现,世界很美好,有许多事值得你去做.
#袁蝶雅# 抑郁症太痛苦了,我都快崩溃了,我该怎么办 -
(17668448057)： 你好这位朋友; 抑郁症,这是心理疾病里的一种.根源很复杂.主要是思维、性格、家庭成长环境所造成.目前的治疗办法有两种. 1 是药物治疗,但是,治标不治本.另外就是做专业的心理咨询.建议你你做专业的心理咨询为主,以药物治疗为辅助. 现在,我给你具体一点的建议;1 走出来,出去旅游、和别人交流.2 多看看别人是什么样的思维和对人对事的态度,分析别人从而反观自己. 如果上边的建议还是不能见效.那就赶紧找专业的心理咨询师做咨询了.
#袁蝶雅# 我失眠抑郁已经有半年多了,每天心情压抑,不想和周围人说话,一说话就觉得烦的不行,该怎么办啊我? -
(17668448057)： 是的,李天生教授说,抑郁症被称为是心境障碍,患者情绪低落,高兴不起来,严重的可以导致自杀自残的行为,所以一旦被确诊是抑郁症,最好不要独处,不要把自己关在屋里,多和别人交交心,接触一些轻松的话题,在心情郁闷的时候要学会转移自己的注意力,不要让自己太压抑了.如果这些调节方法没有效果,李教授推荐使用F-YD生物基因微导技术,这是一种新技术,对于抑郁的治疗有很好的效果.
#袁蝶雅# 我今年19岁了,不管和任何人我都不太愿意和他说话,我知道这是抑郁症,有什么的好的解决办法都跟我说说 -
(17668448057)： 病情分析: 抑郁症是一种常见的精神疾病,主要表现为情绪低落,兴趣减低,悲观,思维迟缓,缺乏主动性,自责自罪,饮食,睡眠差,担心自己患有各种疾病,感到全身多处不适,严重者可出现自杀念头和行为.意见建议:目前仍以选择性五羟色胺(5-ht)再摄取抑剂为主(SSRI类),临床应用这类药物也最多最广,称“五朵金花”:氟西汀、帕罗西汀、塞乐特、西酞普兰、氟伏沙明,另外还有最新的米氮平.
#袁蝶雅# 我现在很抑郁.不知道怎么跟别人相处交流.长时间一个人说话也变结巴了.我该怎么办 -
(17668448057)： 心理疾病,建议去看心里医生,不要小看这些问题,这是病,需要医治.靠自己解决不了,就去找医生,他们会给你帮助的.趁着还年轻,早点恢复正常享受生活.
#袁蝶雅# 怀疑自己得了抑郁症该怎么办?我以前性格开朗,很爱说话,和别人交流
(17668448057)： 你应该是抑郁症,你要对自己的生活要有自信心,不要自卑,尝试着与别人沟通,让自己多开心一下,变成以前的你,想起你过去的快乐的事就好了,主要是要有自信!
