不按时就餐。
许多女人不按时就餐，且有相当一部分女人不吃早餐，有些人是希望通过不吃早餐来控制体重。事实上，食物在胃内仅停留4～5小时，感到饥饿时胃早已排空，胃黏膜就会被胃液“自我消化”，容易引起胃肠功能下降。

因此，饮食规律、营养均衡是养生保健基础条件。尤其是都市女性，要注意养成规律的饮食习惯，如果不适需要通宵夜班，尽量不要养成吃夜宵的习惯。
口渴了才想到喝水
事实上，有很多人都是等到口渴了才想到喝水，尤其是一些男性与老年人，当然也有一大部分年轻的女性。可是不要忘了，“女人可是水做的”！
没有了水，女人也会失去应有的娇艳。至少皮肤会显得很干燥，失去润泽的皮肤。再就是人体在缺水的时候脾气通常都比较容易暴躁。长此以往，或导致人体过早出现衰老。
一般情况下，一个成年女性每天耗水约为3000毫升的样子，除了从食物中获取一般部分水分之外，还需要额外饮水1500—2000毫升。一般情况下，早上起床后喝250毫升左右，在早餐与午餐之间喝500毫升左右，而在午餐与晚餐之间补充600毫升左右，在晚餐后到睡觉前补充250毫升左右最好。
晚上要感觉非常困倦来才能安心睡觉
现在很多都市女性，每天晚上都要把自己折磨到筋疲力竭才能安心睡觉，当然不排除有些女性是因为工作原因。还有一般部分女性则是玩性太重。
很多时候，下班了才开始疯狂的夜生活。即使躺在床上，要玩手机到深夜，甚至有些女性玩手机到自然睡着。事实上，困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到困时才去睡觉。按时就寝不仅可以保护大脑，还能提高睡眠质量，减少失眠的可能。
睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程，一般情况下，人体在每24小时内，就需要用8小时的时间来睡眠。人体一身有近三分之一的时间在睡觉。
只有养成定时睡觉的习惯，才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转。然而，现代很多女性都存在严重睡眠不足的现象，不仅影响自己的工作效率，还加速了人体的衰老。