负重跑步能增加弹跳吗　我现在可以跳七十厘米　要怎样才能增加呢?　 弹跳提到七十厘米需要多久

负重跑步能增强你的腿部持久力 但是对于弹跳来说 肌肉的刺激还不够，如果你选择负重的话 可以用 杠铃半蹲跳的 方法，就是双肩扛着杠铃 然后下蹲 速度起跳 这样能够最大程度刺激你大腿小腿肌肉，增强你的力量，你能跳70厘米已经算不错了，你可以使用杠铃半蹲跳来试试，我坚持了半年 现在弹跳达到了109，希望你能成功，根据你的能力来选择杠铃的重量。祝你好运，加油

负重跑步能增加腿部力量，腿部力量增加了弹跳是会增加的，但效果不是很明显。可以原地双腿连续向上跳（也可负重）、单腿跳等练弹跳的方法很多，贵在坚持。

可以的哦

我今年十八，一米六四，助跑摸高二米八左右，我的弹跳就七十厘米左右，我的弹跳还能提高吗？~

能！我165可以摸到框。训练很重要，我是做了训练的。楼上兄弟的方法都可以，关键在于两点：坚持！任何事情三分钟热血不行的，坚持很重要；
训练方法！多采用几项，分组做。如先20蛙跳，然后爬十层楼，每天做三组。

这个完全靠你自己，毕竟每个人的训练计划都不同，我现在176弹跳90多厘米，助跑能摸框，垂直跳能摸板，训练了4个月，只要能坚持一定可以的

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#糜丽豪# 跑步能不能提高人的弹跳力
(19364431661)： 多少还是有帮助的 跑步过后 加强一下 韧带的拉伸练习 会对弹跳力 很有帮助的! 如果想增强弹跳力 多做做腿部力量练习 如蛙跳 负重半蹲跳等等 都可以的

#糜丽豪# 我现在不在助跑的情况下起跳60公分,我负重跑步蛙跳也增长不了,有什么办法可以继续增长弹跳力?
(19364431661)： 你!牛!继续锻炼,其实你可以的!

#糜丽豪# 我想用负重沙袋来跑步,提高我的弹跳,但是... -
(19364431661)： 没有关系的 建议绑在小腿上,可以做些踮脚尖的动作,加大踝关节的力量,对于提高弹跳比较有效

#糜丽豪# 我弹跳70CM左右,怎样训练弹跳?还能提高多少? -
(19364431661)： 弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现. 所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了.你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉,扩大关节的活动范围,同时,做各种复杂的...

#糜丽豪# 如何才能加强弹跳???? -
(19364431661)： 坚持半蹲跳,负重训练能提高你的弹跳力.

#糜丽豪# 今年十七岁,我垂直起跳70cm,还有上升空间吗?怎样训练啊? -
(19364431661)： 有 不过别失望上升空间不大 如加强训练可能有所提高 但不能超负荷运动 不能急于求成 最好别学楼上的 运动量太大 可能还会..... 按照自己的身体来吧 !!

#糜丽豪# 怎样可以提高弹跳能力我今年19岁身高177cm想要提高弹跳想扣篮
(19364431661)： 只要你的弹跳够好,肯定可以扣篮的.练习弹跳首先是需要毅力的,每天坚持做负重深蹲,每次一小时,负重可以从15公斤开始,一个月加3公斤,还有蛙跳,这个可以练习横向跳跃,从500m练起,每周加10m,然后就是跑步,这个对弹跳非常有帮助,这些都是要长期坚持的,半年甚至都见不到多大的效果,但是坚持下来肯定能提高弹跳30-60cm.当然要爱惜身体不要操之过急,如果感觉不适,应该减小训练强度.

#糜丽豪# 练习跑步能增强弹跳力吗 -
(19364431661)： 可以,但是效果不明显,建议你每天做蹬地的加速跑,或者每天早晨跳台阶,跳楼梯,蛙跳.这样,应该可以.比平时跑步效果明显得多.

#糜丽豪# 跑楼梯的问题负重跑楼梯能增加弹跳吗?我家在23楼谢谢了
(19364431661)： 我们家也是23层,我就曾这样跑过2个月,当然练弹跳了,很管用.其实最练的是跳台阶,不用负重,三个三个网上跳是最练的.我已经有明显的成果了,你试试就知道了!

#糜丽豪# 我15岁,身高170,可以跳到距篮板(街头的)大约3cm.负重跑步可以增加弹跳吗? -
(19364431661)： 首先,你先要清楚以后的定位,是要打职业还是爱好.这直接决定你的投入程度!然后开始逐条回答1:15岁,只要不是体质变异,你还有至少5年可以长个!2:现在的身高最适合当然是后卫,至于是SG还是PS看你的技术效果和你自己的观念,...