12岁怎样变成筷子腿

12岁学生如果想练成筷子腿，可以采取以下方法，比如高抬腿运动，每天早晨6-8点之间，选择充足的时间做高抬腿运动，每组练习30秒，之后练习定一条腿，一共重复5组，需要长期坚持。

另外，睡前要做一定运动，可以侧躺在床上身体伸直，然后把上方的那条腿拼命的抬高，重复动作20次，之后换另外一条腿，一直到大腿感觉酸软为止，坚持1-2个月可以明显见到效果。

还可以做慢跑的运动，选择人多且平坦的路，每天坚持慢跑30分钟以上，注意要选择合适自己的速度，速度过快会进行无氧呼吸运动，产生腿肌肉，练筷子腿需要长期的坚持。

筷子腿指的是细、长、直的腿，大腿和小腿基本一样细，不管穿上高跟鞋还是平底鞋，在站直时两条腿笔直的像两根筷子，因此被称为筷子腿。成年的女性腿部比较丰满，然而筷子腿的女人就像年少时期的腿。

腿型的类型

1、O型腿：O型腿在医学上称为”膝内翻”。以两下肢自然伸直或站立时，两足内踝能相碰而两膝不能靠拢为主要表现。

2、X形腿：X形腿表现为股骨内收、内旋和胫骨骨外展、外旋的一种骨关节异常现象。

3、XO型：XO型腿是指自然站立时膝盖和双脚均能并拢，但小腿不能并拢。可能与不正常的走路姿势有关。

4、标准腿型：标准腿型在脚尖与脚跟贴紧的状态下立正站好时，大腿、膝盖、小腿、内侧脚踝、脚趾尖等五点贴紧，而这五个地方之间有四处是呈现分开的状态。标准腿型涉及腿长、腿身比、大小腿围、大小腿长等因素。

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(13481704686)： 可以,但是这要一定的意志,要坚持才可以成功的

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(13481704686)： 1、多走路 走路可是最简单的瘦腿方法了,人家唐嫣的好闺蜜杨幂就是靠着产后走路瘦腿法,才恢复到了如今的竹竿腿. 瘦腿秘诀:下班走路回家,解压又瘦腿 适合人群:上班族 2、多按摩 我们的腿部上有许多的穴位,经常按压的话,不仅能...

#汤刷柏# 怎么样才可以有一双筷子腿?
(13481704686)： 就靠锻炼了,不过要坚持很长时间,比较累,躺着,把双腿朝内举90度,至少半小时,或者腿贴着墙这样好点,不过刚开始腿会有点嘛,酸,一个多月有效果,不过要天天练,在练的过程中不可偷懒

#汤刷柏# 1周时间怎么练筷子腿?? -
(13481704686)： 每天晚上坚持剪刀腿和腿部按摩,吃的清谈点,多喝水

#汤刷柏# 怎么练出筷子腿和锁骨 -
(13481704686)： 三十分钟慢跑最低标准 然后就是练退,超过一个小时,导致肌肉分解 后摄入少许蛋白少许碳水 锁骨也一样,多练上胸.一个月十六练自然就出来了

#汤刷柏# 我是学生想漂亮1点怎样才能瘦成筷子腿?谢谢了,大神帮忙啊 -
(13481704686)： 果有时间可以试试瑜伽,那是养生又束身的,会让你的身材看起来匀称漂亮,如果没有时间的话可以试试躺在床上在空间踩自行车,做200个左右事后要记得按压腿,要不小心变成肌肉腿了,还可以将腿和身体呈90°靠在墙上

#汤刷柏# 肌肉小腿怎么瘦成筷子腿肚子伊秀 -
(13481704686)： 给你个方法,自己练就好了,不用花钱.介绍给你几种方法,需要长期坚持:一:50下搓出小鸟腿 方法是:洗澡的时候,给腿上涂满沐浴露(为了减少摩擦),找个和腰差不多高的地方(洗脸台、水管子)把一只脚架上去,双手开搓,稍微用...