运动的三要素是什么

运动的三要素：

1、要素一：时间；每次锻炼要按照以下顺序进行：准备活动（5-10分钟)、正式运动（30分钟以上）、调整放松活动（5-10分钟）。中强度下运动的时间在30－60分钟。

2、要素二：强度；以运动中的心律（脉搏）来判 断运动强度，合理的强度可自行用公式推算。推算公式：合理心率＝170-年龄。例如，55岁的人，运动时的心率保持在115次/分钟水平为好。

3、要素三：频度；一般每星期锻炼的次数以3-5次为宜。什么是有氧运动 ＿持续较长时间的、有大肌肉群参与的、中低强度的运动锻炼称为有氧运动。

运动是物质的固有性质和存在方式，是物质所固有的根本属性，没有不运动的物质，也没有离开物质的运动。运动具守恒性，即运动既不能被创造又不能被消灭，其具体形式则是多样的并且互相转化，在转化中运动总量不变。

人在运动的过程当中，身体的结构会随着运动而变化，可以加强了自身的体质，促进新陈代谢，运动是人类离不开的一种生活方式之一。

扩展资料

锻炼的好处

体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统和消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。

减低儿童在成年后患上心脏病，高血压，糖尿病等疾病的机率。

体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。

可以减少你过早进入衰老期的危险。

体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化和保持肌体生命活动的正常进行。

体育锻炼可以调节人体的生理平衡，达到治病和预防的效果。

参考资料来源：百度百科-运动

~

---

#单具滢# 动物运动三要素是什么? -
(18418572983)： 杠杆、(动)力、支点.

#单具滢# 什么是运动性质 -
(18418572983)： 运动的性质是指运动的三要素,速度,方向,加速度.这和质量是物体的要素之一一样没有道理,不必深究.

#单具滢# 实施健身锻炼计划的三要素 -
(18418572983)： 要素一:时间;每次锻炼要按照以下顺序进行:准备活动(5-10分钟)、正式运动(30分钟以上)、调整放松活动(5-10分钟).中强度下运动的时间在30-60分钟.要素二:强度;以运动中的心律(脉搏)来判 断运动强度,合理的强度可自行用公式推算.推算公式:合理心率=170-年龄.例如,55岁的人,运动时的心率保持在115次/分钟水平为好要素三:频度;一般每星期锻炼的次数以3-5次为宜.什么是有氧运动 _持续较长时间的、有大肌肉群参与的、中低强度的运动锻炼称为有氧运动

#单具滢# 运动动作的基本要素是什么 - 作业帮
(18418572983)：[答案] 不同的运动不同的要素 对一个跑步者来讲,有很多方法进行速度训练:到田径场上,重复进行各种各样的短距离跑;做速度游戏;从上上快速地地跑下来;参加比赛等.速度训练对每个人都是可以的,对老年人的作用更大,因为它在保持步态的同时...

#单具滢# 宇宙间各个星球互相运动的三要素 -
(18418572983)： 宇宙物理学的话是 空间、能量、物质是宇宙最基本的三要素. 按力学物理学的是 大小、方向和作用点. 按以上6个要素点,我个人觉得星球互相运动的3个要素是: 1.引力 恒星和不同引力会影响行星运行轨道. 【太阳影响地球的运动,假设同...

#单具滢# 1、两个同方向不同频率的简谐运动,它们的分振动频率分别为500Hz...
(18418572983)：[答案] 在射线、角、平行四边形、梯形和圆五种图形中,是中心对称图形的有( 圆 ). 平移运动的两个要素是( 距离和方向 );旋转运动的三个要素是( 旋转中心,旋转角度,旋转方向 ...

#单具滢# 运动的三要素中加速度是什么意思啊
(18418572983)： 所谓的加速度,就是在单位时间内速度的变化量.有大小、有方向.如果还有不懂请问我.望采纳,谢谢.