中考体育800米，有哪些技巧 中考体育800米，有哪些技巧
初三党们，我就只能帮你们到这了
800米和1500米技巧
一 赛前注意:
1.赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水（葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉），不要喝其他饮料，口渴可喝白水，赛前30分钟之内不要吃任何食物。切记！！
2.比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食，吃了比赛时嗓子会发粘。
3.了解一下对手的情况。谁的水平高，谁的成绩好，做到心中有数。其次是自己做好充分准备。准备一套穿着舒适的运动服，切记运动鞋不能穿新的，易磨脚。
二 准备活动
先慢跑微出汗就可以。
2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。
3.做2、3个30米的加速跑。
以上内容在比赛前20分钟做完。
以后的时间
1.上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。
2.这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。
三 比赛时
1.用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。
2.800米从一开始就必须采取较高速度，但是跑太快了到后面没力气，等你保留实力人家都到终点了，所以根据自己的实力开始发力在自己80%左右。提高速度这样能让你早一点进入无氧呼吸的状态，进入无氧呼吸的状态后一定要以顽强的意志力坚持下去，靠加强摆臂来冲破极点。但是这必须有相当好的素质才能很好的运用。需要注意这样以较高速度的话到后半程的冲刺是靠平时训练积累下来的身体素质支撑的，一般到最后200米就没有一点力气了，在跑的过程中你把力量使在脚上和脖子上是加快不了你的速度的，在跑的过程中特别是出现极点和冲刺的时候你必须咬紧牙关坚持下去加强你的摆臂幅度和频率，加快摆臂自然你的速度就上去了，这就是我为什么反复强调摆臂的原因。在跑的过程种一定要放松，特别说下过弯道的技术，过弯道时身体重心稍微向内侧，加大步幅即可。
四 其他事项
上体姿势和摆臂动作
上体保持稍前倾或正直的姿势。头自然地和身体保持直线，微收腹，送髋，面和颈肌肉放松。两臂的摆动还起着调节步长和步频的作用，要想两腿交换快，两臂就得摆动快；摆动时，以肩关节为轴，用肘发力做前后自然摆动。摆臂一定要放松。
2.脚部动作,
脚着地前，以摆动腿大腿积极下压，小腿顺势自然前摆，并同时后摆做“扒地”动作着地。着地应用脚跟，然后过度到全脚掌滚动式着地。脚着地后，应迅速屈踝、屈膝和屈髋完成缓冲动作。之后充分蹬直.
3.呼吸
保证呼吸节奏,三步一吸三步一呼,要用鼻孔吸气嘴吧呼气，要以吸气为主进行气体交换，每一个呼吸周期必须充分地呼气才能保证所需吸气量。
跑之前可以听下音乐放松，站上跑道心理紧张的话可以大叫一声。跑的时候一定要放松，跑的过程中手应该半虚握着，不要把拳握得很紧也不要咬紧牙齿把脖子绷得很紧，那样只会分散你的力量分布，
4.突破自身极限
中长跑时，由于氧气的供应落后于身体的需要，跑到一定距离时，会出现胸部发闷，呼吸节奏被破坏，呼吸困难，四肢无力和难以再跑下去的感受。这种现象称之为极点”。这是中长跑中的正常现象。当，“极点”出现后，要以顽强的意志继续跑下去，同时加强呼吸，调整步速。这样，经过一段距离后，呼吸变得均匀，动作重又感到轻松，一切不适感觉消失，这就是所谓的第二次呼吸状态。
赛前,按照以上方法多练几次,慢慢掌握就好了.
先热身慢跑，冲刺在最后一定要保持体力！
先匀速跑，最后冲刺
女生中考体育800米训练技巧~
考前一定要热身，千万不要不屑于热身。做几个加速跑，蹲起，拉伸一下，一定要让自己热起来，可以感觉有点累。只要你热身做到位了，无论跑步时多累，酸痛等后遗症一定会大大减小。
800米开跑时，一定要尽量抢占一个好的跑道，这也是上面提到的为什么要女生练习爆发力，但是在抢跑道的时候也只是尽量，不要拼尽全力，不然到后面的跑步劲就没有了。根据自身的能力去跑就可以。
跑800米到了第二圈的时候，大部分女生体力消耗都是很大的，这个时候你的胸腔和还有喉咙以及呼吸都会非常难受。这是正常现象，女生在800米跑步这个阶段一定要坚持，速度不要下降，更不能停下了走路。这个时候女生要调整自己的步伐，尽量将自己的步子迈大，同时手臂抖动的幅度不要过大。
到达800米最后的冲刺阶段，女生一定要调整好自己的呼吸，这个时候基本上是两步一呼和两步一吸。吸气的时候尽量深呼吸，不要张嘴。在冲刺阶段的时候，女生的体力已经达到极限，所以要利用弯道来超越你前面的人。
扩展资料：初中学业水平考试（The Academic Test For The Junior High School Students），简称“中考”。它是检测初中在校生是否达到初中学业水平的水平性考试和建立在九年义务教育基础上的高中选拔性考试；它是初中毕业证发放的必要条件，考试科目将国家课程方案所规定的学科全部列入初中学业水平考试的范围。
学生可根据中考成绩报考相应的普通高中、职业高中、中专、中技、中职等。其中以报考普通高中为主。中考要考虑初中毕业生升入普通高中后继续学习的潜在能力，普通高中教育还是基础教育的范畴，因此，中考既要坚持考查基础知识、基本方法和基本技能，又要坚持考查学科能力。
参考资料来源：百度百科 初中学业水平考试
女子800米跑步技巧
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(18655874655)： 问对人啦,我当年练过的,哈哈. 这里不谈如何提高平时的,只说马上见效的 1、假抢跑: 裁判发号施令后,你的反应时间T为0.3秒,如果是女生,还会更多,所以.你这几天要练下0.3秒,看下0.3有多少,你心里要找到这种感觉.考试的时候...
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(18655874655)： 800M是最难跑的= = 建议你每天跑X圈(你自己觉得吧 越多 对你耐力提高越好建议5圈 400M跑道的 ) 然后你也要练你的爆发力 建议每天蛙跳100M就够了 实心球是一项力量性和动作速度项目,是以力量为基础,以动作速度为核心的投掷项目....
#延夏泼# 后天我们体育中考.主要就是八百米长跑,我耐力差点,希望专业人士提供点建议 -
(18655874655)： 800米跑考试技巧:一是做好充分的准备活动——这点非常重要!也是最容易忽视的.二是避免起跑后猛冲;三是注意呼吸的节奏,做到有节奏的深呼吸.重点说说比赛前的准备活动和比赛过程中注意事项吧.比赛的时候做好准备活动非常非常...
#延夏泼# 下周中考考试体育,800米,立定跳远,实心球有什么技巧吗?
(18655874655)： 800米一定不能一开始就加速跑,要匀速,不能着急,但也不能掉队,在第一圈的时候可以跟着领跑的.在最后100左右的时候就可以冲刺了.立定跳远我记得没错的话,应该是三次机会,但每次都要认真,在跳远时,身子要和手臂摇摆起来,力要用在前面,往前使劲.实心球切记,别砸脚啊,投球时要有一小段助跑,记住手握实心球,在肩膀上,在出球的那一刹那,手臂一定要用力.最后注意安全.
#延夏泼# 我们明天体育中考,请问各位800米怎样提升成绩啊,有的同学说喝红牛,真的管用嘛,各位帮帮忙
(18655874655)： 哈哈,我前几天刚刚考完,满分!传一下技巧,跑步前20到30分钟的时候吃两片ATP,在一般药店都有买,我前几天买的是2元20片.吃了它不会有副作用,而且跑步的时候可以让你的极限点推迟,就是你原本跑了20米累了,吃了它可让你跑40米不累!平时用来治疗心脏病,让心跳慢下来,也就不会因为心跳过速而紧张或疲劳了!谢谢了,祝你考好滴!对了,红牛喝下去也有一定作用,是兴奋剂!喝点没坏处,不过不要太多,省的喝饱了跑不动……那就可惜了……建议你也吃点巧克力,可以缓解紧张!加油哦!
#延夏泼# 体育中考800米怎么提高? -
(18655874655)： 通过膳食改善一下,800M,就属于耐力项目了,适当加点脂肪,我也忘了.大2那时候学的营养学.提前1个小时喝瓶红牛.可以百度一下. 前800米靠体力的话,那未免体质也太差了,800m,2分40秒下来就行了,另外,做好充分的准备活动,呼吸保持匀速,再有就是,自己跑出自己的节奏,不要跟着别人的节奏跑.
#延夏泼# 800米 跳远 扔实心球的技巧. -
(18655874655)： 我们也要体育中考了,所以最近训练比较多.800米最重要用好力的分配,最好不要一下子冲得太厉害,那样很消耗体力.而且跑800有一个点要掌握好,就是很累,觉得要到极限了,但你就心里要有一个信念,不能停,要快点再快点,等过了那个点以后速度还会有提升.我800已经从3分30多提升到3分零几了,很有效的.跳远最重要的是欲摆,胳膊要使劲,跳出去前深吸一口气,然后用力往前跳,身体尽量团呈球形,快落地时再舒展就好.
#延夏泼# 求女子长跑800米各种技巧和方法,谢谢!!! -
(18655874655)： 第一、呼吸的节奏一定要把握好,比如,三步一吸然后三步一呼,或者四步一吸,四步一呼,只有把握好呼吸的节奏,才能有充足的氧气,不然你会气喘地很厉害,后面根本不用跑了.并且,最好不要一直用口腔或者鼻腔呼吸,最好是鼻腔吸气...
#延夏泼# 800米跑步有什么好方法吗 -
(18655874655)： 中考体育加试时和楼主情况一样,800米跑了四分多钟,之后还会很难受.最后还是花了点钱,买过了.(泪目%……)之后到高中的时候,每天就开始跑操什么的,每天慢跑2000米吧……没过多久就能轻松跑1000多米了,所以吧,跑步这东西也没什么别的,就是多跑,多慢跑.实在不行就约个朋友上操场跑呗.(我们班在学校要求跑操以前就有很多人这样做)至于喝饮料之类的方法,建议卤煮不要考虑了,不会有什么效果,而且多余的电解质也会对身体健康不利.纯手打,望采纳.
#延夏泼# 要体育中考了,800米怎样才能更快一些?... -
(18655874655)： 我倒是有一个好办法.我们上周六刚刚在经贸大学考完体育!我们所有人的成绩都是30分.主要是在跑前一个半小时内不能吃任何不消化的东西.在跑步前一个小时的时候可以喝一杯...
