18个缓解抑郁情绪的小方法

18个缓解抑郁情绪的小方法。

1、准备一个歌单存放让你感到温暖的歌，心情烦躁或无事可做时听听歌是绝佳选择。

2、适当运动可减缓一些情绪的恶化，请以自身条件为准选择合适的运动方式和时间，可以找人监督或者一起运动。

3、规律进食。尽量减少咖啡、茶叶和碳酸饮料等容易让人产生精神亢奋的饮品，可选择果汁或温白开。

4、请保证充足的睡眠。

5、不要给自己自我贬低的情绪暗示。你很优秀，请继续坚持下去。

6、培养一些自己的兴趣爱好，或养一些花草宠物，为自己建立被需要的责任感。

7、自我奖励。比如连续一周坚持早睡，就去买一件很想要的礼物。

8、让自己忙起来，不断进步。

9、多读一些书充实自己。

10、准备一个本子或相册，把别人对你说的觉得温暖的话以及开心的事记录下来，情绪差时看一看。

11、学会倾诉。

12、睡前做一些轻松的事，以避免睡前焦虑。

13、深呼吸。

14、洗一个热水澡或者泡温泉，可以有效解除糟糕的心情。

15、保持个人及环境卫生整洁

16、买一些抱枕或毛绒玩具，心情不好时可以用来发泄情绪。

17、你可以哭，请不要压抑自己的情绪

18、如果可以的话，进行一次短途旅游吧，去看看不一样的风景与人，在街角的甜品店发呆一个下午，只要你愿意，任何事情都不是虚度时间。

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#阴娣温# 如何改变情绪抑郁?
(13619968332)： 抑郁症是以显著而持久的情绪障碍为主要症状的一种精神疾病,以情绪低落、丧失兴趣、悲观失望为主,伴有精神运动性激越或迟滞、自我评价过低、食欲减退和失眠等症...

#阴娣温# 消除抑郁最好的方法?
(13619968332)： 消除抑郁:第一、必须让自己身心都放松起来.方法可以是体育运动,可以是做一些自己喜欢干的事; 第二、记日记.在日记本上列出让自己感觉压力比较大所有问题,然后对这些问题进步分类排查,如果是自己的问题,总结经验教训,如果不是自己的问题那么就彻底放开. 第三、找一些朋友聊聊.我发现抑郁者都有一些交往障碍,我建议你可以尝试和朋友交往,不要自己封闭自己. 第四、抑郁本身并不可怕,每个人都有抑郁的时候,不要给自己太多的压力.

#阴娣温# 抑郁如何缓解?
(13619968332)： 人有时会情绪低落,心情抑郁.在这种情况下,可以采用如下的简单方法消除抑郁. 做运动:骑单车、缓跑或游泳等都可增强体能. 表达自己的感受:有时抑郁是由于怒火郁积,不能发泄所致,因此,应当让怒气发泄出来,或放声一哭. 身体接触:寂寞和孤独也会导致抑郁.做按摩有利于消除孤独. 写日记:把每日的想法记录下来,是发泄的好方法,尤其是在觉得生活压力太大时. 与人交谈:与朋友散散步,向朋友倾诉烦恼,也往往可以消除抑郁. 乐观:积极地面对自己和现状也可以缓解抑郁.例如,对自己说,“我不是失败者”、“我能克服”.

#阴娣温# 怎样缓解抑郁?
(13619968332)： 要知道,凡事都是有原因的,即使看似偶然和随机的,也有它的规律; 如果无论怎么样,想起一些事情还是会犹豫、忧郁,那就不去想吧,等什么时候能解决了再去琢磨.如同,我还举不起来那个重量,那就锻炼去. 最后,常思考:欲除烦恼须忘我,各有因缘莫羡人. 我基本走出了忧郁与犹豫,但还是会有,但我找到了方法,虽然会有情绪,但内心踏实了,不慌张了. 不要惧怕它,你是自己的主人,不要轻易被情绪打败了,越怕越怕. 祝你早日解脱出来.