如何走出抑郁？六个方法帮你走出困境！
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分享走出抑郁的6种方法。
一、调整好心态
很多人抑郁的原因是自己想得太多了,一直在纠结做或不做,每种选择对应的后果是什么。诚然,考虑全面是好事,可当你发现自己已经深陷在选择中无法自拔时,就应该及时地劝阻自己，活在当下最重要很多人常常处在消极情绪中,在这时,强行要求他们变得积极不是一件容易事,因此，认识到自己心态上的不足并加以改正是非常重要的。这要求他们根据自己内心的真实情况来作出判断,防止自己陷在负面情绪中。
二、日记创作
很多人都喜欢写日记，对他们而言，写日记是一个发泄情绪的方式，可以不断地与自己进行沟通，重新思考过去发生的事情，同时因为不需要与他人交流，不必害怕自己的秘密被泄露,也不用怕对他人产生伤害。然而这些人需要注意,在写日记的时候不要过多写自己的负面情绪，多使用积极的语言暗示自己很棒，多多肯定自己。这对自己有很大的帮助。另一种日记形式则是倾向于思考自己的人生经历,在写日记的时候思考一些事情发生的原委，找寻困扰自己的源头。
三、与朋友聊天
我有一些抑郁症的朋友，他们很少出门,很少与别人聊天,经常一个人待在家。对一个人来说,社交是其重要的需求在我们与别人聊天时,我们的情感得到宣泄，也能听取别人的建议更好地解决眼前的事情。当情绪不好时,与其闷在房间一下午不如和朋友短暂地聊聊天，听取朋友的建议和安慰会让自己的心情变好值得注意的是,不要把过多的负面情绪带给朋友，不要将自己的全部苦水倒给朋友，到时自己心情转好,朋友则深陷在你带给他的负面情绪中,久而久之你会失去很多重要的朋友，毕竟没人会喜欢承担别人转移的痛苦。
四、多多旅行
当现实的压力超出自己的承担范围时,可以选择出去旅游放松身心。旅行虽然会有一定的开销,但能够让自己感到轻松，这是千金难换的。旅行主要分为两种： 活动型旅行,走走玩玩,看一看新的风景；休闲型旅行,主要为了放松内心。
如果你心情很不好被抑郁情绪笼罩,可以选择活动型旅行。这种旅行方式让你时常具有新鲜感，没空去想那些让你烦恼的事情,摆脱困扰自己的很久的烦心事。在旅行之前就要告诉自己要享受此次旅行,在旅行之后要回想自己心态上的改变，看看困扰自己的事情究竟是什么。如果你是因为现实生活中的压力太大而感觉很累,就要选择休闲型旅行。你可以去海边,看日出日落，吹吹海风，感受难得的闲暇时光给自己带来的快乐。平时的工作已经够累了,尽可能让自己在旅行中感觉轻松一些。
五、欣赏音乐
多听一些音乐可以让我们感受到快乐。动听的音乐可以刺激我们的大脑皮层，分泌活性物质，调节血液流量,使人体更加健康。一些节奏性很强的音乐会促进肾上腺素和荷尔蒙的分泌，同时也会降低因紧张而上升的类固醇分泌,音乐疗法已经成为很多医生治疗抑郁的方法之一。当你处在极大的压力中,可以尝试听一些轻松舒缓的音乐，当你处在抑郁中,可以听一些快节奏音乐，同理,伤感时也不要听苦情歌。
六、定一个短期的目标
有些人会给自己制定一个长期目标,但是由于这些目标比较高,使得自己并没有动力向前,在坚持一段时间后就放弃了为了避免这种情况的发生,制定一个能够让自己集中注意力且对自己没有伤害的短期目标很重要。当你有一个的明确的目标，就有了努力的动力，能够让自己认识到目前的处境。在为了这个目标努力的过程中,不仅能够提升对自己的控制能力，还能够清醒地认识自己，何乐而不为呢？
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#孙例琬# 如何走出抑郁
(17010183833)： 建立信心,让心情平静 对生活中偶尔遇到抑郁经验,不必过份忧虑,相信自己的身体自然会调节适应.人的身心弹性甚大,本文中曾引述案例,连续200小时不睡者,仍能保持身心功能正常,一两夜失眠自不会造成任何困难.偶尔抑郁之后,如...
#孙例琬# 怎样才能走出抑郁?
(17010183833)： (1)药物治疗:用来改变脑部神经化学物质的不平衡,包括抗抑郁剂、镇静剂、安眠药、抗精神病药物. (2)心理治疗:主要是用来改变不适当的认知或思考习惯、或行为习惯,可以从根本上解决问题.心理方面的治疗,若问题较为轻微,可从电话咨询或心理辅导机构得到帮助. (3)阳光及运动:多接受阳光与运动对于抑郁症病人有有利的作用;多活动活动身体,可使心情得到意想不到的放松作用;阳光中的紫外线可或多或少改善一个人的心情. (4)好的生活习惯:规律与安定的生活是抑郁症患者最需要的,早睡早起,保持身心愉快.
#孙例琬# 怎样让人走出抑郁 -
(17010183833)： 调整好自己的心态,遇到事情要学会换一个角度思考,每一个人在一生中都会遇到抑郁的心态,要看你能不能通过调节心态战胜它,我现在因为工作和与人交往方面出了些问题,也郁闷了很长时间了,性格开朗的人可能不会体会到你现在的感受,只有相同经历和境遇的人能理解吧.如需要帮助的话+QQ1003747716
#孙例琬# 如何帮助抑郁症病人走出困扰?
(17010183833)： 抑郁症的治疗除了用药物治疗外,还得依靠自己本身. 1、寻找更多的乐趣.对于抑郁,这很有用.＂快乐需要行动＂,努力让自己不要忧郁,比如,拜访朋友,接受按摩,养养宠物,装饰一下屋子,上上课,度度假. 2、认知疗法.你无法说服自己,走出抑郁,但你可以不要继续让自己走入更深的抑郁. 3、体育锻炼.大量研究表明,运动,尤其是剧烈的有氧运动,可以改善情绪,减轻焦虑,增进食欲、睡眠、性兴趣、性功能和自尊.同时,运动还能使大脑中与抑郁症相关的化学物质失衡转向正常.
#孙例琬# 请问假如一个患抑郁症的人,如何才能走出困境 -
(17010183833)： 情况比较严重的话,你去最好去本地的医院找个专家治疗. 偶尔的抑郁情绪可以自我调节,下面介绍几种方法,希望对你有所帮助. 一、自然陶冶法.人生在世,喜怒哀乐皆有.当你平时心情不好的时候可在晚饭后到你家附近的公园散散步,...
#孙例琬# 如何才能帮助抑郁症朋友走出困境 -
(17010183833)： 多理解,多陪陪,首先也让对方信任你,
#孙例琬# 如何走出郁闷的心情?
(17010183833)： 每个人都会因为遇到某事某人而郁闷,下面我就给你几个建议吧,希望你能早日走出郁闷的心情. 1:最简单的方法:看搞笑图片、电影等,听自己喜欢的音乐,放声K歌. 2:去爬山,站在最高的地方大声吼1到2分钟将心里的怨气发泄出来,然后大声唱自己想唱的歌. 3:其实在这个时候,朋友、家人是最好倾诉的对象. 4:去旅游,放松心情
#孙例琬# 怎么才能够让自己走出抑郁症的困扰啊?
(17010183833)： 其实抑郁主要都是心理原因造成的!保持乐观、知足长乐的良好心态,对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡.这才是最重要的!治疗的话去太原盐业大厦那家医院找孟主任吧他对治疗抑郁还挺不错的,你可以去看看,不是很严重的话我建议你最好先自我调节.
