自我安抚的步骤

①看到自己的不舒服：接受自己的不舒服与外在刺激(人、事、物)无关的这个事实，而试著去看见：这是你内在一个多年的旧伤被触动了。

②自我对话：告诉自己，这个不舒服的经验是一条让你更加了解自己的必经之路。它没有对错，不需要你去抗拒或否认。它出现的目的是要帮助你成长，让你知道自己真正是谁，而不是来找碴的。

③慈悲地观照自己：觉察自己身体哪个部位有紧绷或不舒服的感觉，把呼吸轻柔而慈悲地带到那里，轻轻地安抚它。

④与不舒服的感觉和平共处：透过你的自我安抚，把你那个不舒服的感受全部包容在自己的身体里，不去批判或压抑。这个时候，你可以呼求不同的更高力量来帮助你——更高力量可以是一个神祗，或是你内在的至善力量——让这个最高力量把光带进来，拥抱著你不舒服的那个部位，像抱著一个受伤的脆弱小孩一样。温柔而慈悲地……

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#满承毅# 怎么自我安慰? -
(18866517631)： 只要心灵有所满足、有所做自己喜欢的事情,和自己喜欢的人在一起应该是快乐的.愿望实现了,应该是快乐的.一个人在田里劳动,满头大汗,可是他觉得很快乐,他就是快乐的;另一个人在花园里散步,可是他觉得自己很不快乐,他就是不...

#满承毅# 怎样学会自我安慰
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#满承毅# 难过时 最有效的自我安慰法是什么?
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#满承毅# 怎么自我安慰?
(18866517631)： 自我安慰,就是自我欺骗

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(18866517631)： 比如说你掉钱了,然后你告诉自己破财消灾,这就是自我安慰

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#满承毅# 交我一点排解自我安慰和孤独寂寞的方法 -
(18866517631)： 呵呵,第一:你要试着让自己拥有一颗＂平常心＂,放松一点.第二:在受打击以后要试着让自己换个角度去想,比如＂这并不是最坏的结果,失败只是暂时的.＂第三:不要对一件事寄托太大的希望,做任何事只要自己尽力而为就行,你对一件事的期待值越小,那么你得到的快乐就越多,所以你要让自己学着容易满足些~~~~第四是针对排解孤独寂寞的,一个人的生活有时候也是很精彩的,尽量做些自己喜欢而且感兴趣的事,听音乐,写日记,看看书之类的,多看一些幽默感强的书和电视都可以.还有多交一些朋友,有空和他们出去走走,说说笑笑~~~~祝你每天开心多一点哦,我看好你哦~~~~