心情不好的时候,以什么样的方法发泄最好 心情不好的时候,什么发泄方法最好
你可以这样: 1.倾诉 倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡,去灾免病。当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后,切勿忧郁压抑,把心事深埋心底,而应将这些烦恼向你信赖。头脑冷静、善解人意的人倾诉,自言自语也行,对身边的动物讲也行。 2.旅游 当一个人心理不平衡、有苦恼时,他应到大自然中去。山区或海滨周围的空气中含有较多的阴离子。阴离子是人和动物生存必要的物质。空气中的阴离子越多,人体的器官和组织所得到的氧气就愈充足,新陈代谢机能便盛,神经体液的调节功能增强,有利于促进机体的健康。愈健康,心理就愈容易平静。 3.读书 读感兴趣书,读使人轻松愉快的书,读时漫不经心,随便翻翻。但抓住一本好书,则会爱不释手,那么,尘世间的一切烦恼都会抛到脑后。 4.听音乐 音乐是人类足美好的语言。听好歌,听轻松愉快的音乐会使人心旷神怡,沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼。放声唱歌也是一种气度,一中潇洒,一种解脱,一种对长寿的呼唤。 5.求雅趣 雅趣包括下棋、打牌、绘画、钓鱼等。从事你喜欢的活动时,不平衡的心理自然逐渐得到平衡。“不管面临何等样的目前的烦恼和未来的威胁,一旦画面开始展开,大脑屏幕上便没有它们的立足之地了。它们隐退到阴影黑暗中去了,人的全部注意力都集中到了工作上面。”伊丽莎白就是通过画画治好了忧郁症。 6.做好事 做好事,获得快乐,平衡心理。做好事,内心得到安慰,感到踏实;别人做出反应,自己得到鼓励,心情愉快。从自己做起,与人为善,这样才会有朋友。在别人需要帮助时,伸出你的手,施一份关心给人。仁慈是最好的品质,你不可能去爱每一个人,但你尽可能和每个人友好相处。 7.忘却 忘却也是保待心理平衡的好办法。忘记烦恼、忘记忧愁、忘记苦涩、忘记失意、忘记昨天、忘记自己、忘记他人对你的伤害、忘记朋友对你的背叛、忘记脆弱的情怀。忘记你曾有的羞悔和耻辱…这样你便可乐观豁达起来。人生的道路是曲折坎坷的,对于荣辱、富贵、贫穷、诽谤、嫉妒、酸楚等社会附加物,一笑置之,那么你就得到解脱了,心理就平衡了。忘却有害无益的人和事吧,保持心理的平衡。 人生短暂,万事具应想得开,随时随地保持心理平衡,守平常心,处变不惊,笑口常开,潇洒走一回,自会快快乐乐地过一生 !8.做白日梦、也许这并是不是最好的选择,但是的确可以缓解你当务之急的内压和冲动。
人总有失落和心情不好的时候! 没有坎坷的人生是不完整的人生!人世间不如意的事情十有八九!在我们感到痛苦,压抑,郁闷和烦躁的时候,可以考虑以下建议去放松和发泄: 1,就去痛痛快快地淋雨,或者畅快淋漓地打一场篮球!发泄后就好了! 2,要不然,一个人去看海,晚上的时候,一个人静静地聆听大海的呼吸,感受海风温柔的抚摸,仰望深邃的星空,和天上的星星轻声细语地交流,早上再晒晒太阳,捧出心里的阴霾在灿烂的阳光下认真暴晒,这样心情就会好了! 3,跑到无人的空旷地方声嘶力竭地大喊,发泄出来就好;或者和朋友去歌厅飙歌,这样心情会好起来。 4,和知心朋友小聚,小酌几杯,向朋友吐露失意和痛苦,让温馨的友情分担心中的烦恼和失落。 5,去跑步,跑步可以锻炼身体,锻炼和提高人的意志和忍耐力,或者可以去爬山,看海,感受壮丽风光,拥抱自然,融入自然,既可以发泄,又可以放松,并享受自然美景。 6,向家人或者知心恋人倾诉,寻找善意的支持,毕竟他们和她们是最爱我们的人! 人世间不如意的事情十有八九!而且“金无赤足,人无完人”,不要给自己太大的压力;“忍一时风平浪静,退一步海阔天空”,调整好心态,敞开自己的心灵和朋友及家人沟通,让温馨的友情和亲情融化我们的痛苦,抚平我们的创伤,化解我们的压力!“不经历风雨,怎么见彩虹”,人生没有过不去的坎! 朋友,最后祝愿您在尘世中获得幸福和愉悦,从容淡定,天天快乐!!! (*^__^*)飞扬的蒲公英!!!
朋友 你好 无形的烦恼都是由生活和社会带来的 好象你看到什么 想到什么都会有烦恼 想解决这样的办法就是每一天快快乐乐的充实自己 并且每一天都要有不断的事情使自己去完成 这样首先解决了你的生活上的烦恼 而社会上的烦恼就要常常的参加有意义的活动 让自己感到并不是很孤单 让这个社会接受自己 并帮助你身边的每一个人也要如此的生活下去 还要时常的把自己的梦想和目标确定好 建立自己的事业和学业 多找一点有情趣的事情和物品 调节自己的敏感神经和自己的大脑 也要有足够的休息时间 常做一些有理由脑子的锻炼 改变一下对这个世界的看法 正确的对待人生观 社会观 世界观 在这里祝你天天开心 天天幸福吧 ..................................
是什么样的原因导致你的心情,首先要抓到这一点.再者就是要不断的想:我愁也愁过、笑也笑过,我为什么不笑着、潇洒的过好每一天呢.反正怎么都是过日子,就自己给自己安慰安慰. 人的一生,过了一天,就少了一天.每次不开心的时候就想想,没关系的,没什么的,都会过去的,以后都会成为过去,现在想想以前的事,不也是没什么大不了的么、也不都那样成为了过去了么... 快乐也是一天,痛苦也是一天,何不快快乐乐过完每一天. 生活是自己的,全看你自己如何选择.每天早晨起床时,给自己一个微笑,再大的困难,也没什麼搞不定的. 人生不如意的事十常八九. 心痛了,哭了.伤心了.放松了.我们就得重拾心情. 希望你天天快乐! ...
心情不好用什么方法发泄呢~
1、去运动
人处于运动状态时,是会把烦恼的事情放在一边的,这也就是所谓疼痛转移法,用身体上的高强度负荷来转移自己心理上的负担。一般情况,运动完了之后洗个澡,睡个觉,醒来的时候会发现之前的烦恼也没什么大不了,也能更加理智的去解决这件事情。
可以选择跑步(这个对我来说太痛苦了,本人最痛恨跑步,呵呵),打球(这个我喜欢,不过目前会的项目太少,嘿嘿),爬山(非常喜欢,不过需要充足的时间),游泳(这个不会,55),,参加操课(瑜伽,普拉提是个不错的选择),其他的我想到再补充吧。
2、去旅游
外出换个环境,看看山,看看水,最好选择报团,导游会管着,不容易出事呀,还可以听听各种故事,而且一个团有很多人,也不会感觉孤单,跟陌生人聊天也不会有压力,可以把不开心的事情说出来,不用担心会造成对方的负担。
也可以选择自由行,自己一个人背着背包,去海边,去草原,但是千万不要去深山老林,一个人进山是很恐怖的(本人经验,我刚进一小半就跑出来啦)。去海边听听涛声,捡捡贝壳,踩踩水,哪怕什么都不做,就是晒晒太阳,都是可以的。去草原的话呢,看到满眼的一片绿色,我想心情都会很好吧,再躺在草原上,抬头看天,触手可及,会感觉得自己无限渺小,这个时候,怕是没有什么东西可以称之为烦恼的。
3、做点好吃的
食物和情绪有种很微妙的关系,就像我自己,很喜欢吃甜食,虽然吃不了很多,但是入口的时候,会有很幸福的感觉。
当然我说的这第三种,重点不是在吃,而是在做这个过程。做菜也好,做甜点也好,哪怕是煮个粥呢。在这个做的过程中,可以全身心地投入,从买材料,收拾材料,到把这些材料变成一道美食,整个过程,可以让自己缓解不适的心情,这个时候,再坐下来尝尝自己亲手做的成果,也是一种享受了。
如果做完了还是心情不好,最好就别吃了,会消化不好滴。我们要这么想,心情都已经不好了,就不要再虐待我们可怜的胃了~不然岂不是两伤,多划不来是不是?
4、整理房间
我挺喜欢这种方式,所以推荐给大家(尤其是平时比较不爱收拾的女生),呵呵。
家务本身强度不大,但是很琐碎。现在对于大多数人来说,工作占据了生活中绝大数的时间,真正做家务的时间并不是很多,我的周围就有很多这样的朋友,工作都很累了,哪里有什么时间整理,再说也只是租的房子,懒得了,以后有了属于自己的窝再说吧。所以,在心情不好的时候选择这种方式,第一,可以在机械运动中缓解自己的情绪,第二,整理完之后看到整洁的房间,自我满足一下,可以增强自信心,第三,强身健体,就当减肥啦!
5、找个人聊天
这是一种很好的方式,但是需要聊天对象,对于交友广泛的人来说这不是一个问题,找个要好的闺密,打个电话倾诉也行,一起吃饭聊聊也可,更甚者杀过去窝在她被窝里说上一夜悄悄话也没什么不可以~
两个人的时候不会那么孤单,心情就会好很多,其实有的时候心情不好不就是因为一个人太孤单了嘛
6、找个地方看看书,或者写写文字
找个有人气的地方,比如茶楼,休闲水吧,咖啡厅之类的,或者干脆找个有阳光的地方,公园也行,楼下草地上也行,再找一本一直想看但还没有看的书,一口气看完(个人意见是别找太厚的书,不然会越看越烦,呵呵,纯属个人意见,不同意者请无视我)。可以选择散文,游记之类的,当然这个主要还是看自己喜欢的风格就行。
也可以拿个本子写写自己的心情,不是有很多人喜欢写日记的么~有些东西写出来了就等同于发泄出来了,心情就会变好了(我有的时候会选择抄抄文章,写到手酸为止,自虐行为,请勿模仿!)。
7、找个电影看看
听着别人更加悲惨的故事,心里也就平衡多了。还记得祥林嫂的故事么?周围的人在祥林嫂一遍遍的重复中平衡了自己的悲惨之后去过,心满意足的继续自己相对幸福的生活了。
看电影有异曲同工之妙。心情不好的时候就看看悲情剧,在别人戏剧式的悲伤中缓冲一下自己的情绪,你会发现自己一时的坏心情也没什么大不了,不会天塌更不会地灭。
当然还有另外一种,那就看喜剧,个人推荐一下葛大爷的作品(最近看的爱笑会议室也不错的,属于恶搞,欣赏不了请跳过这段…),通过夸张的各种笑来冲淡自己不好的心情也很有效滴~
8、去逛街
这个项目基本就是花钱买心情,不过话说回来钱这个东西有的时候不就是这个作用么,女孩子们不要太心疼,如果心疼的话就不要选择这种方式了。如果能做到只逛不买的话呢,那真是要到境界了。
如果想用这种方式但是又不想花钱,最好找个好朋友一起去,让对方监督你,这个时候可以在和朋友的讨价还价中,或者说是抬杠中,一边缓解了情绪,一方面又省了钱,不过别忘了请朋友吃点好吃的哦(如果很铁的话,也可以换过来敲诈一顿…)。
9、玩游戏
我看过一些女性朋友因为男朋友沉迷游戏而发飙,所以我想要强调一下,玩是没有任何问题的,但是不要沉迷,如果心情已经好多了,就及时抽身吧。
10、换个思维(想想10年后的自己会如何看待现在的自己)
今年过年前我在整理书的时候,翻到了一本以前的日记本,还是高中时候的日记本,是高二的时候写的,如果有老同学看到这篇文章,可以回忆一下高二上半学期的我,呵呵,现在的我再去看当时的我写的日记,都能发笑。所以想想如果10年以后的我们,再来看待此刻的心情,是不是也是如此呢?这么想想,也许心情就不会那么难受了。
11、找个无人的地方大哭一会
其实这是最直接的方式,如果心情不好,感觉很难受,找个没人的地方,大哭一场是最直接的方式了,情绪宣泄之后,神智也就回来了。
12、如果是男生,可以去喝酒,哈哈
这种方式就不推荐女生使用了,伤身体,木必要,小酌一下倒也是可以的…
13、其他方式
如果你的心情不好是由于某个人,可以画个某人的小人出出气(和男朋友闹小矛盾的时候可以用用);
如果在办公室,可以使用一下发泄球之类的,总之就是不要憋着(还有挤豌豆的,打地鼠的,有看到卖,不过本人还没有买,不花这个闲钱…);
如果是大晚上了心情不好,不妨戴上耳机,伴着音乐睡个好觉(很多人拿音乐当催眠曲,在我身上从来没有成功过,这种方式并不适合所有人,我算其中一个,嘿嘿)
1.找个没有人的地方哭出来
2.找个好朋友发泄出来
3.做一些自己喜欢做的事
4.发泄是心理学中提倡的心理防御机制之一。为了避免精神上的痛苦和不快,避免遭受挫折后可能产生的生理疾病,人们常常会采用各种防御机制,以维持自身的心理平衡。有人认为不能让情绪随便发泄,应该有所限制。其实发泄与限制都具有积极的意义。
当一个人在生活或工作中受到挫折或打击后,由于种种原因,当时又无法将受到的委屈或不满表现出来,只好把这种负性情绪压抑下去。但由于人的心理承受力是有限的,不良情绪长期积郁在心中,人的心理就会出现严重的失衡,也很容易导致疾病。为了维持自身的心理平衡,人们就需要去寻找一个恰当的对象将个人的消极情绪予以宣泄,使心中积压的负性情绪得以稀释,从而摆脱这种负性情绪的干扰,保持心理的平衡。因而,宣泄可以帮助人们排遣不良情绪,但宣泄要合理。你可以找一个知心朋友倾诉,一吐为快,想哭就哭。不习惯哭泣的,可以通过跑步、打球、写信等方式,将体内因不快聚结起来的能量向外界发泄。而且,我们也往往有这样的体验,一旦这种负性情绪得以发泄后,内心便会产生一种如释重负的感觉,心情就会舒畅。
发泄,无需任何心理准备或技术要求,发泄经常得不到公正的评价,因而使不少人即使是内心非常苦闷,也不敢轻易地流露,从而郁积在心里,成为一种更可怕的挫折或者打击。人有苦闷就应发泄,只要手段正确,分寸恰当。
国外对于发泄方法的运用已做出一些有益的尝试。例如,前苏联曾开设了“吵架”俱乐部,这个俱乐部的任务是通过训练使人减少冲突,“若想不与别人吵架,就得多吵几次”。有的国家开设了“骂人”俱乐部,心里有了闷气无处发泄,可以到“骂人”俱乐部去骂工作人员,出了气,就释放了过激情绪,骂完交费就走。日本一些大公司用橡皮制作经理人的模型,职员们可以对它拳打脚踢,发泄心头怒火。有的国家采取交费打电话,接通后可以随便骂接话员。这些机构就是企图通过这些手段让人宣泄情绪,把不良情绪释放出去,好恢复情绪。设置这样的机构,对我国未必适宜,但用宣泄法恢复良好情绪的方法却可以借鉴。
我个人也喜欢看笑话 看着看着就好了
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(14756848537): 心情不好的时候 你可以去超市买好多的你喜欢吃的东西,然后使劲的去吃光,用食物去挤掉你的坏心情 心情不好的时候 你可以去大街上走走,看看周围的人都在做什么,他们的忙碌或许能分散下你的心情 心情不好的时候 你可以找个没人的地方...
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(14756848537): 我一般宣泄方式有这几种啦 、 1.找身边的朋友发泄一哈、将自己的烦恼、委屈都说出来 2.听一些比较快乐点的歌 3.大哭一场 、将所有怨气,委屈通通发泄出来 4.去健身房打沙包 、 5.去山上或海边大声的吼一场 、 把不满都吼出来 、 这些方式对我都挺管用的 、 建议你也去试试哦 !
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