运动对身体的十大好处
www.zhiqu.org 时间： 2024-06-17
运动是一种涉及体力和技巧的一套规则，又有习惯所约束的行为活动，通常具有竞争性。没有不运动的物件，也没有能离开物件的运动。下面为大家带来运动对身体的十大好处，快来看看吧。
1、运动可增强体质：健身运动，可增加肺活量，使得气体充分交换，增加血中含氧量，加快新陈代谢；增强大脑皮层的兴奋和抑制过程；使心肌纤维粗壮，加强心肌收缩，改善心肌供氧；还能改善睡眠质量，减轻生活压力，减少沮丧和焦虑；防止胆固醇在血管中的沉淀，可以有效地预防血管硬化、高血压和冠心病的发生。
2、运动可防止人体的器官衰老：经常运动能促进人的血液畅通，为机体各部位细胞通过微血管提供充足的营养，使得组织器官减缓衰老。增强平衡能力和耐力。
3、运动可延缓大脑衰老：研究证实，人从30岁以后，每天有1万个脑细胞死去；70岁以后，脑细胞只剩1/3。健身运动及勤于思考的人，脑血管经常处于舒展状态，减缓神经细胞衰老，有助于改善记忆，提高思维能力。
4、运动可延缓骨质老化：改善骨骼肌与关节韧带的弹性和韧性等，从而提高骨骼抗拉、抗折、抗压和抗扭转的能力。运动还能提高关节和韧带活动的'幅度、灵活性和准确性；改善骨骼血液循环，增强物质代谢，使骨骼有机成分增加。
5、运动可增强机体的免疫功能：一是运动可促进身体的新陈代谢更加旺盛，从而避免体内衰老细胞的恶变。二是运动能促使心肌收缩有力，使体内血液循环加快，并使血液中吞噬细菌、病毒和癌细胞的白细胞明显增多，而且能更及时、迅速清除疾病。三是运动时身体所产生的内源性致热物质，能促使体内的t淋巴细胞增多，而t淋巴细胞所分泌的抗体能够有效地歼灭侵入人体内的细胞和毒素。
6、运动可改善消化系统功能：促使腹直肌、腹壁肌活动，加强消化道的蠕动和消化腺的分泌，促进食欲，改善肠胃道血液循环，增强消化腺功能，对肠胃起到按摩作用。有利于食物的消化和营养物质充分地吸收，减少萎缩性胃炎的出现，防止胃下垂、胃神经官能症、便秘等。
7、运动可改善内分泌调节功能：运动改善体内糖的代谢，防治糖尿病；能降低胆固醇，防止动脉硬化；能控制体重，促进多余脂肪的利用，防止发胖。
8、运动可改善肾脏功能，促其排出代谢废物。
9、运动可改善生殖系统的功能：由于对内分泌系统的刺激，特别是性腺，使人保持正常的青春活力，还能改善性功能和提高性生活质量。研究表明，40岁以上经常运动的女性比不运动者的性生活更和谐。
10、运动可延缓皮肤老化：皮肤的健康是人健美的表征。皮肤老化也是肌体衰老的表现。运动可使皮肤血液丰富，血液运送氧气、营养物到达皮肤，使人容光焕发，充满活力，防止衰老。保持皮肤健美，主要从运动、营养、睡眠等方面来加以保养。
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#娄山庭# 运动对身体有什么好处 -
(19694138736)： 1.促使头脑清醒,思维敏捷.体育运动能改善中枢神经系统,特别是大脑的机能,提高大脑皮层的兴奋性,使兴奋和抑制达到高度平衡,能更快地进入工作状态. 2.促进血液循环,提高心脏功能. 3.改善呼吸功能.人的肺有7亿5千多万个肺泡....
#娄山庭# 经常运动的好处有哪些?
(19694138736)： 运动抵抗疾病,到了中老年害怕患上心脏病和高血压?那么运动是你最合适的预防方法.不管现在的症状怎么样,参加运动可增加体内高密度脂蛋白(HDL)或“好”胆固醇的量,降低对身体不利的甘油三酸酯.体育锻炼能够让我们的血管通畅,减低患上心脑血管疾病的风险.经常进行锻炼还能够预防出现中风、代谢综合征等一系列症状.
#娄山庭# 各类运动对身体的好处例如长跑能锻炼意志力和拼搏精神<br/>列
(19694138736)： :42 游泳能够塑造人的优美体型,带给人健康与快乐.其作用机理如下: 水的阻力比... 四肢关节和脊柱在运动中不会受到来自周围的物理性的硬性冲击,不会对身体造成任...
#娄山庭# 运动对人体的代谢功能有什么益处?
(19694138736)： 运动可改善人体的代谢功能运动能改善人体的代谢功能,促进机体对葡 萄糖的利用,有利于糖尿病的防治.经常锻炼还能降低血脂,有效地防治冠心病、 高血压、动脉硬化和脑卒中等疾病.同时由于运动增加了肌肉中能量的消耗,并 使肾上腺素分泌增加,使脂肪分解为自由脂肪酸并进入血液,大量的自由脂肪酸 能被组织细胞摄取并氧化后形成能量供给,使脂肪分解加强,合成减弱,从而达到 减少体脂,控制肥胖的目的.
#娄山庭# 经常做运动有什么好处? -
(19694138736)： 一句话,有益身体!
#娄山庭# 运动对人有什么好处..哪些坏处 -
(19694138736)： 现今医学日新月异,不断进步,让人的寿命我以延长,但衰老仍是现今医药无法逆转的问题,所以最重要的是需要懂得如何才可以活得健康. 要活得健康就要从运动与饮食开始.首先要定立好时间分配,然后选择适合自己运动项目. 运动本身可...
#娄山庭# 运动对身体有哪些好处? -
(19694138736)： 运动对身体的好处 研究人员在对450名以上坚持运动的人,以及450名不运动的人跟踪调查8年后,发现长期坚持运动者比不运动者患癌几率少90%,而且坚持运动的患病者其死亡率也比不运动的小得多. 运动能防癌的原因何在?研究认为: 1....
#娄山庭# 锻炼身体的好处 -
(19694138736)： 体育锻炼对促进身体健康的益处 为何要锻炼?几乎每个人都会这样回答:锻炼有益于健康.事实表明,参与有规律的锻炼会使人身体棒、感觉爽,精力充沛地完成各项工作和任务.体育锻炼的最大作用在于全面增进人的健康,具体表现简述如下...
1、运动可增强体质：健身运动，可增加肺活量，使得气体充分交换，增加血中含氧量，加快新陈代谢；增强大脑皮层的兴奋和抑制过程；使心肌纤维粗壮，加强心肌收缩，改善心肌供氧；还能改善睡眠质量，减轻生活压力，减少沮丧和焦虑；防止胆固醇在血管中的沉淀，可以有效地预防血管硬化、高血压和冠心病的发生。
2、运动可防止人体的器官衰老：经常运动能促进人的血液畅通，为机体各部位细胞通过微血管提供充足的营养，使得组织器官减缓衰老。增强平衡能力和耐力。
3、运动可延缓大脑衰老：研究证实，人从30岁以后，每天有1万个脑细胞死去；70岁以后，脑细胞只剩1/3。健身运动及勤于思考的人，脑血管经常处于舒展状态，减缓神经细胞衰老，有助于改善记忆，提高思维能力。
4、运动可延缓骨质老化：改善骨骼肌与关节韧带的弹性和韧性等，从而提高骨骼抗拉、抗折、抗压和抗扭转的能力。运动还能提高关节和韧带活动的'幅度、灵活性和准确性；改善骨骼血液循环，增强物质代谢，使骨骼有机成分增加。
5、运动可增强机体的免疫功能：一是运动可促进身体的新陈代谢更加旺盛，从而避免体内衰老细胞的恶变。二是运动能促使心肌收缩有力，使体内血液循环加快，并使血液中吞噬细菌、病毒和癌细胞的白细胞明显增多，而且能更及时、迅速清除疾病。三是运动时身体所产生的内源性致热物质，能促使体内的t淋巴细胞增多，而t淋巴细胞所分泌的抗体能够有效地歼灭侵入人体内的细胞和毒素。
6、运动可改善消化系统功能：促使腹直肌、腹壁肌活动，加强消化道的蠕动和消化腺的分泌，促进食欲，改善肠胃道血液循环，增强消化腺功能，对肠胃起到按摩作用。有利于食物的消化和营养物质充分地吸收，减少萎缩性胃炎的出现，防止胃下垂、胃神经官能症、便秘等。
7、运动可改善内分泌调节功能：运动改善体内糖的代谢，防治糖尿病；能降低胆固醇，防止动脉硬化；能控制体重，促进多余脂肪的利用，防止发胖。
8、运动可改善肾脏功能，促其排出代谢废物。
9、运动可改善生殖系统的功能：由于对内分泌系统的刺激，特别是性腺，使人保持正常的青春活力，还能改善性功能和提高性生活质量。研究表明，40岁以上经常运动的女性比不运动者的性生活更和谐。
10、运动可延缓皮肤老化：皮肤的健康是人健美的表征。皮肤老化也是肌体衰老的表现。运动可使皮肤血液丰富，血液运送氧气、营养物到达皮肤，使人容光焕发，充满活力，防止衰老。保持皮肤健美，主要从运动、营养、睡眠等方面来加以保养。
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#娄山庭# 运动对人体的代谢功能有什么益处?
(19694138736)： 运动可改善人体的代谢功能运动能改善人体的代谢功能,促进机体对葡 萄糖的利用,有利于糖尿病的防治.经常锻炼还能降低血脂,有效地防治冠心病、 高血压、动脉硬化和脑卒中等疾病.同时由于运动增加了肌肉中能量的消耗,并 使肾上腺素分泌增加,使脂肪分解为自由脂肪酸并进入血液,大量的自由脂肪酸 能被组织细胞摄取并氧化后形成能量供给,使脂肪分解加强,合成减弱,从而达到 减少体脂,控制肥胖的目的.
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(19694138736)： 一句话,有益身体!
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