如何克服恐惧感？
www.zhiqu.org 时间： 2024-06-02
克服恐惧主要有以下几种方法：
1、恐惧往往因为自己过于清闲，大脑中想象出来的。如果生活很充实，就不会胡思乱想，恐惧也就会逐渐消失；
2、进行针对性心理训练，比如把引起紧张、恐惧的各种场面在脑海中重温，或者用笔和纸具体描述，然后寻找各种应对方式，久而久之习惯后，恐惧心理也会淡化。面对这些事情时可以保持冷静，控制速度，让自己慢下来；
3、多用肯定言辞，避免说出否定自己的言语，比如我很笨、我很胖等词语，选用积极美好的语言表达自己，就会逐渐克服恐惧心理；
4、对于环境恐惧，可以进行脱敏训练或者暴露训练，使其认知到引起恐惧的地方，对症进行认知行为心理治疗，效果比较好。
5、积极的自我暗示：每天睡觉之前和早上醒来，可以对自己说20遍的：我相信自己、我爱自己。这种积极的心理暗示可以改变我们对自己的否定，让自己接纳自己，树立起愿意改变的信心。
6、系统脱敏训练：自我改变是不能做到一次性就成功的，它是一个循序渐进的过程，要一步一步慢慢的克服自己恐惧心理，可以为自己设立许多的目标，由简单到复杂排列出来，每达成一项对自己进行一些鼓励，这样就会使每完成一项，感到轻松自在，可以快速的进入下一阶段的训练。
我认为这个问题是分阶段的，比如刚进入社会职场的时候，还有在职场工作几年后，惧怕的东西都不一样。
1、初入职场；
我是一个工作接近六年的人，记得刚出校门那会儿，最怕的就是陌生的环境和不讲信用的领导。
陌生的环境里都是别人成群结队，自己形单影只，总感觉自己格格不入，别人的世界不敢参与，怕扰了别人圈里的气氛，更怕自己嘴笨遭遇突然的尴尬。
没出校门之前，就各种道听途说社会不好混，带着这种恐惧进入社会，也终于见识了所谓社会的厉害。
成年人的社会跟学生时代不一样，什么都讲求价值互换，你没有价值，没人会把你当人，不然也不会有出了校门就交不到朋友的说法。
惧怕陌生环境，更惧怕不守信用的领导，好不容易谈好的薪资，说句资金链紧张，不给发就不给发；好不容易调好的假期，说不放就不放，再加上整天只会用大饼圈人。
这样的领导是真的很可怕，还不如直接些，1是1，2是2，我赞同你的观点，我就会跟你干，何必绕些湾，浪费彼此的时间。
虽然恐惧，但其实都是都是外部问题，工作时间长，也就能应付了。
工作几年后，在工作中，最怕的还是内部矛盾。因为工作几年后，对自己有了些认知，所以会慢慢开始关注自身的情况。
2、工作几年；
工作了这几年，因为一直在挖掘适合自己的，所以现在的工作还是基础岗，不是领导者，现在最怕被繁琐的工作压到自己没有思考的空间。
我在公司工作的时候，什么都受控于领导，感觉自己像个机器，只是在不停地转，不停地转，根本没有自我思考的空间。
只有当自己去思考如何运营自己的自媒体平台的时候，才感觉自己是个人，是个时常有思考的人。
不过这一点也不能太绝对，很多人在工作中对自身的想法就很到位，他们把自己的所有都跟职业联系起来，所以他们可能不会跟我有同样的感受。
所以我也才会在文章开头给出我的观点，每个人惧怕的点都不一样。
但我认为解决方法都是一样的，如果是外部矛盾，远离就是了，但如果是内部矛盾，我们还需得静下心来思考，或是查看资料，或是咨询牛人，都必须要将其解决。
就像不认同领导的价值观，换个领导就是了；焦虑迷茫，找人沟通咨询，让自己按照自己的想法行动起来就是了。
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#侯隶沿# 怎样战胜恐惧?
(15559303083)： 恐惧来自你的内心,是心里对事和物的害怕.对未知事物更是如此. 要克服恐惧其实很简单,一,放轻松,自己经常保持轻松的心态,有助于克服恐惧.二,把恐惧的事或者写下来,自己考虑一下发生了自己会怎么去处理.有好的打算也要有坏的打算.三,要有信仰,你将明白有了虔诚的信仰,一切事情都不足为惧.四,用付出代替恐惧,在付出时得到心情愉快.五,转移目标,用其它事情来转移注意力,如听音乐,散步,阅读等.来自轲奇的回答这样就不怕去面对了,面对一切需要保持平静的心态,最后祝你开心!
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#侯隶沿# 怎样才能克服恐惧心理? -
(15559303083)： 恐惧心理是一种企图摆脱危险的逃避情绪,产生恐惧心理常常是因为缺乏处理自己认为可怕情境的能力和对可怕刺激的适应性差引起的.恐惧心理包括个体对各种事物的惧怕,如对人的恐惧,对某物的恐惧,对高的恐惧等.恐惧不仅造成人的生...
#侯隶沿# 怎么克服恐惧? -
(15559303083)： 可克服焦虑,恐惧有以下几种方法:●脱敏疗法 逃避恐惧将使你无法克服它.相反地,当你逐渐让自己接触害怕的东西,学习面对它们,你将发现你所害怕的事物并未真正发生,使你渐渐地消弭对它们的恐惧.例如你害怕蜘蛛,在这种脱敏疗法...
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(15559303083)： 你好! 教你消除恐惧的想象训练:(放松妙招12招) 恐惧会令人无法坦然地面对自己和别人,长期以往,我们会为此失去很多.这个练习教你通过自我调适和想象训练帮助克服恐惧感、安住身心.你需要准备好小卡片和笔来完成这个练习. 找...
1、恐惧往往因为自己过于清闲，大脑中想象出来的。如果生活很充实，就不会胡思乱想，恐惧也就会逐渐消失；
2、进行针对性心理训练，比如把引起紧张、恐惧的各种场面在脑海中重温，或者用笔和纸具体描述，然后寻找各种应对方式，久而久之习惯后，恐惧心理也会淡化。面对这些事情时可以保持冷静，控制速度，让自己慢下来；
3、多用肯定言辞，避免说出否定自己的言语，比如我很笨、我很胖等词语，选用积极美好的语言表达自己，就会逐渐克服恐惧心理；
4、对于环境恐惧，可以进行脱敏训练或者暴露训练，使其认知到引起恐惧的地方，对症进行认知行为心理治疗，效果比较好。
5、积极的自我暗示：每天睡觉之前和早上醒来，可以对自己说20遍的：我相信自己、我爱自己。这种积极的心理暗示可以改变我们对自己的否定，让自己接纳自己，树立起愿意改变的信心。
6、系统脱敏训练：自我改变是不能做到一次性就成功的，它是一个循序渐进的过程，要一步一步慢慢的克服自己恐惧心理，可以为自己设立许多的目标，由简单到复杂排列出来，每达成一项对自己进行一些鼓励，这样就会使每完成一项，感到轻松自在，可以快速的进入下一阶段的训练。
我认为这个问题是分阶段的，比如刚进入社会职场的时候，还有在职场工作几年后，惧怕的东西都不一样。
1、初入职场；
我是一个工作接近六年的人，记得刚出校门那会儿，最怕的就是陌生的环境和不讲信用的领导。
陌生的环境里都是别人成群结队，自己形单影只，总感觉自己格格不入，别人的世界不敢参与，怕扰了别人圈里的气氛，更怕自己嘴笨遭遇突然的尴尬。
没出校门之前，就各种道听途说社会不好混，带着这种恐惧进入社会，也终于见识了所谓社会的厉害。
成年人的社会跟学生时代不一样，什么都讲求价值互换，你没有价值，没人会把你当人，不然也不会有出了校门就交不到朋友的说法。
惧怕陌生环境，更惧怕不守信用的领导，好不容易谈好的薪资，说句资金链紧张，不给发就不给发；好不容易调好的假期，说不放就不放，再加上整天只会用大饼圈人。
这样的领导是真的很可怕，还不如直接些，1是1，2是2，我赞同你的观点，我就会跟你干，何必绕些湾，浪费彼此的时间。
虽然恐惧，但其实都是都是外部问题，工作时间长，也就能应付了。
工作几年后，在工作中，最怕的还是内部矛盾。因为工作几年后，对自己有了些认知，所以会慢慢开始关注自身的情况。
2、工作几年；
工作了这几年，因为一直在挖掘适合自己的，所以现在的工作还是基础岗，不是领导者，现在最怕被繁琐的工作压到自己没有思考的空间。
我在公司工作的时候，什么都受控于领导，感觉自己像个机器，只是在不停地转，不停地转，根本没有自我思考的空间。
只有当自己去思考如何运营自己的自媒体平台的时候，才感觉自己是个人，是个时常有思考的人。
不过这一点也不能太绝对，很多人在工作中对自身的想法就很到位，他们把自己的所有都跟职业联系起来，所以他们可能不会跟我有同样的感受。
所以我也才会在文章开头给出我的观点，每个人惧怕的点都不一样。
但我认为解决方法都是一样的，如果是外部矛盾，远离就是了，但如果是内部矛盾，我们还需得静下心来思考，或是查看资料，或是咨询牛人，都必须要将其解决。
就像不认同领导的价值观，换个领导就是了；焦虑迷茫，找人沟通咨询，让自己按照自己的想法行动起来就是了。
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(15559303083)： 恐惧来自你的内心,是心里对事和物的害怕.对未知事物更是如此. 要克服恐惧其实很简单,一,放轻松,自己经常保持轻松的心态,有助于克服恐惧.二,把恐惧的事或者写下来,自己考虑一下发生了自己会怎么去处理.有好的打算也要有坏的打算.三,要有信仰,你将明白有了虔诚的信仰,一切事情都不足为惧.四,用付出代替恐惧,在付出时得到心情愉快.五,转移目标,用其它事情来转移注意力,如听音乐,散步,阅读等.来自轲奇的回答这样就不怕去面对了,面对一切需要保持平静的心态,最后祝你开心!
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