如何才能彻底走出抑郁症
要积极转变自我意识，维持心理平衡。要想远离抑郁，保持情绪愉快是很重要的。以一种积极的心态重新认识自己在社会生活中的地位和作用，重新调整自己与他人的关系。
生活要有追求，精神要有寄托。量力而行地为自己设定一些新的追求，是自己精神生活更富有。
保持社会交往，密切人际关系。努力保持一定的社会交往，不可自我封闭，足不出户，要适当的安排一些有益身心的文体娱乐活动，从而使自己的生活变得生机勃勃，情趣盎然，解除心理上的压抑和抑郁。
豁达乐观，知足常乐。保持顺其自然、知足常乐、随遇而安的豁达心态。当面临重大变故、失意时，要积极调整心态，不要让抑郁等不良心态长久停驻心中。
也可以进入癫狂人生APP和里面的病友进行交流，或者找到里面的医生进行针对性的心理疏导，早日走出抑郁症阴影。
我要怎么才能走出抑郁症~
我是怎么从抑郁症中走出来的？
早晨起不来床，浑身无力恐惧，肠胃不适，感觉整个身体被捆起来，啥都干不了，不知一天如何度过，只想躲在被窝里睡觉 ？
根本不是抑郁症的表现，您只是普通的抑郁情绪，或是是单纯因为心里压力大导致的情绪不好，肠胃功能紊乱。
您可能长时间熬夜，那么早晨起不来就很正常，白天也会无精打采，对任何事情提不起兴趣。您也可能长时间没有户外活动，身体代谢变差，出现机能紊乱，表现为无力恐惧，肠胃不适。
您的上述这些情况，也根本不需要药物治疗，只要在生活作息方面调整一下，再调整一下饮食，把心里的苦闷说出来，您就恢复正常了。我相信楼主是个风华正茂的年轻人，要用于面对，畏首畏尾，终将被生活打败！
建议您，增加室外时间，多遥望远处，多看绿色植物，亲近大自然，增加运动量，保持身体正常的代谢功能。
哪些才是真正的抑郁表现？抑郁症有明确的诊断标准1、以情绪低落为基本症状。
2、应有下列症状中的至少4项：对日常生活的兴趣下降或缺乏。精力明显减退，无明显原因的持续的疲乏感。精神运动型迟滞或激越。自我评价过低，或自责、或有内疚感，甚至出现罪恶妄想。思维困难，或自觉思考能力显著下降。反复出现死亡的念头，或有自杀行为。失眠，或早醒，或睡眠过多。食欲不振，或体重明显减轻。性欲明显减退。
3、严重程度标准（至少有以下情况之一）社会功能受损。给本人造成痛苦或不良后果。
4.病程标准，症状至少持续2周。
5.排除标准：应排除由脑器质性疾病、躯体疾病和精神活性物质所导致的抑郁。抑郁症患者可出现幻觉、妄想等症状，应与精神分裂症相鉴别。
如何走出抑郁？抑郁症患者本人在患病中其实很难做什么，因为已经陷在那个泥潭里，无法自拔。这就需要外界的帮助了。
首先，求医问诊吃药是一个必须的环节，要及时的找到产生抑郁的原因，有的是生理性的，则必须用药治疗。有的是心理性的，比如产后抑郁，重大事件变故抑郁等。
其次，抑郁症患者，尤其是重度患者需要家人的照顾。家人的精神支持是帮助抑郁症患者走出来的关键。带着无限的爱、关怀和宽容，找到患者最在乎的人和事，用爱去感化。让他相信他不是一个人在战斗！
第三，给予患者更多的社会交往机会，重拾爱好，转移注意力，让更有意义的事充实生活。
【不药博士】简介博士，主管药师，高级营养师，拥有10年的用药指导、营养咨询和健康管理经验。不药不药，健康生活，不生病，不吃药！
#伊咐闵# 如何更好的克服忧郁症
(15094004005)： 因为你伤感,所以你的心情不好,情绪消极,心烦,对生活失去了方向,没有了追求的目标, 那你就需要积极起来,好好分析哈自己 ,自己到底怎么了?到底想些什么,要些什么?给自己一个目标,那么我想为你心中的梦想,你就会变得精神十足,想爆发的感觉也月浓,那个时候你还能说你没有劲吗 ? 如其烦恼的生活何不快乐的生活呢?难道都不是在生活吗? 忧郁症,你要相信一般人是不那么容易得的. 觉得生活没有乐趣,工作没有意义,心中没有追求,都会产生你那样的情况! 心理医生也好,我也好,不管说什么,都只能是开导你,安慰你,你更需要的是自己去分析,自己去开导自己,那样才能真正的好起来
#伊咐闵# 如何走出抑郁症?
(15094004005)： 走出抑郁症状,就要及时的去改善心理的状态,多去保持自信乐观的心理情绪来进行治疗
#伊咐闵# 如何让自己走出抑郁症?
(15094004005)： 如果想要让自己走出抑郁症的话,建议平时多锻炼一下身体,多和别人进行沟通一下
#伊咐闵# 本人患有强烈的抑郁症不知道该怎么办. -
(15094004005)： 1、首先要确诊是否是得了抑郁症,需要通过量表及表现来确诊.2、抑郁症的特征性症状是:悲观忧愁,自我感觉很坏,睡眠障碍,失眠或早醒;食欲很差;动力不足,即干什么都没有兴趣,缺乏活力;兴趣和愉快感丧失,自责自罪,消极想死...
#伊咐闵# 抑郁了怎么办?
(15094004005)： 总的来说 那是要看你有没有勇气去改变 我个人看来楼上说的都是废话...说的什么跟什么啊 废话一大堆的...你只所以自闭是因为你怕 你怕别人对你的看法...你怕自己不行...你怕和人交流...所以你郁闷..所以你自闭...你会问这个问题 说明你想改变...要改变是要有勇气的...我也不想说了 如果你想改变的话 你就要走出第一步..那时你会发现这没什么 很简单..
#伊咐闵# 抑郁症怎么走出来? -
(15094004005)： 只有从根本上转变内心,开始释放正能量,这个转变要从改变自己固有的错误认知开始,要改变你对抑郁症的认知,对内心精神世界的认知,对外部环境的认知,对世间一切事物的认知,真正明白什么是对的,什么是错的,积极的改正,才能从根本上解决问题.写日记可以帮助你回顾一天的情绪和抑郁情况.每天为自己设定一个目标,然后在晚上看看自己的表现如何.写日记可以让你对自己的想法和感情更加了解感觉不那么孤单,并且更清楚的知道让你快乐或者不快乐的事都是什么.
#伊咐闵# 如何走出抑郁 -
(15094004005)： 有些朋友根本不是抑郁症,只是短时间情绪不好,或一二件事情引起心情不高兴,就以为是抑郁症,这是杞人忧天了.大部分抑郁症是自己的心理压力过大,精神负担过重,是自己的负面心理造成的.如果防微杜渐,早期得到及时有效的转变,...
#伊咐闵# 抑郁症怎么办
(15094004005)： 心病还需心药医,对于抑郁症来说吃药只能起辅助和维持作用,很难解决问题,而且副作用很大,可能一时好起来了,一旦停药复发的可能性很大,反复复发之后再想好起来就难上加难了.最好的方法就是学会自我调节,具体做法可以参考下面:多做些自己感兴趣的事情,多运动,多吃素,多和朋友聊天,多宣泄情绪,多郊游,多学会放松,多接触大自然等.如果不能自己调节就及时找心理医生.我曾经也是一位抑郁症患者,就是通过上述的方式让自己好起来的.
