如何走出抑郁迷茫？

1、意念控制法。在发火时，心中念念有词：别生气，不能跟他一般见识，有什么天大的事要发这么大的火呢？
2、回避矛盾法。当和别人愤怒生气时，最好暂时避开，眼不见，心不烦，怒气自消。
3、转移思想法。离开愤怒的环境，做点其他事情，转移自己的注意力。
4、主动释放法。事后把自己的意见。看法、想法和对方心平气和的说说。或者通过电话，书面和对方沟通交流。

5、文字排遣法。把自己的感受记录在日记里，从两个方面吸收珍贵的精神财富，提高自己的修养和人格的魅力。
6、提高修养法。平时多学习、多看书，不断提高自己的心灵境界和做人的层次。关爱他人，爱惜生命、扩展心量、包容万物。
7、自我超脱法。退一步心平气和；让三分海阔天空。我不能和你一般见识，我是有层次有修养有道德的人。
8、积极沟通法。平时找准对方的爱好和兴趣，多沟通、多交流，培养自己的情商，增进亲友的情感。
9、意识控制法。在要生气之前，心中反复默念：“别生气，不发火”等，常会收到一定的效果。
…其实抑郁每个人几乎不同程度都有一点，心灵十分健康几乎找不到。只是有些人心胸开阔，大肚能容，忧郁一段时间很快就过去了。有些斤斤计较，心胸狭窄的人，心里总想这点事，心灵转不过弯来，结果越来越重，不能自拔，自讨苦吃。所以，自省、自信，不要自私是消除抑郁症的关键。
其实，每个人都是上天创造的精品，都有无限的光明和极大地宝藏，都有最珍贵的价值和展示人生精彩的舞台！自信和信仰是心灵里的阳光；自信和信仰能唤起沉睡的生命；自信和信仰是人生起死回生的良药！

走出抑郁迷茫的方法可能因人而异，但以下是一些通用的建议：

1. 寻求专业帮助：身为一个抑郁症患者，第一步是要以积极的态度寻求专业人员的协助，让他们提供科学的医学建议。有许多方法可以帮助缓解抑郁，玩音乐、关注自己的呼吸、像散步和瑜伽一样缓解自身的压力都可以帮助您减少抑郁的症状。

2. 和亲密的家人、朋友谈心：和尽可能多的人分享您的感受和顾虑，您无需忍受孤独的抑郁，而且，有时与负担共同分享会造成神奇的结果。

3. 设立个人目标：确立目标意味着明确自己的优点和不足，并制定适当的计划，将终点变成现实。

4. 培养良好的自我管控和生活习惯：在抑郁期间，要妥善管理自己的情绪和做好身体保健，减少酗酒、吸烟和摄入咖啡因等刺激性物质，并注重睡眠。

尽管治愈抑郁可能需要时间和以持之以恒的努力，直到找到最有效的方法结束这段苦难之旅，但是走出抑郁必须要坚持，而坚持和勇气中会得到更大的力量，克服抑郁是完全可能的。

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#佘盛翔# 怎样摆脱抑郁情绪
(19266832758)： 放松心情,建议你先做个心理辅导,这对你很有必要.不然你的身心健康困扰时间过长就不好更快治愈了,然后再多做做户外运动,跑步打球,散步都是可以的,最后建议你使用一下物理疗法治疗抑郁,我想这三种方法你相结合而用一定会很快治疗好抑郁,另外不建议你吃药,吃药的副作用很大,以后有了依赖就不好了.

#佘盛翔# 我想知道怎么样才能摆脱忧郁,重新找到生活的支点,变得强大,坚强,坦然 -
(19266832758)： 制定生活、事业、爱情等目标,有了目标就有了方向,这样生活才不会迷茫.向着目标前进,忘记过去,你会慢慢变得强大、坚强起来.

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(19266832758)： 1.生活有序,从稳定规律的生活中体会生活自身的乐趣. 2.不要强压怒气,对人、对事要宽宏大度,对待他人的态度要因人而异. .不要老是将自己的生活与他人的生活比较,不要时时掩饰自己的失败. 4.适当参加体育锻炼,如骑车、慢跑、游泳等等.有研究表明,每天锻炼半小时,既可改善躯体健康,也可使人的精神更健康. 5.改变抑郁处境,找一位知心朋友倾诉心中的抑郁情绪;也可以直接拨打心理咨询电话,找专业心理医师倾听你消极的情感体验,帮助你消除抑郁.

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(19266832758)： 如果是你自己在生活当中因为抑郁而对于世界绝望了,那么这个时候我能够给你的一个建议就是赶紧去找医生进行诊治.你永远都无法想象到抑郁症这个疾病对于人的伤害有多大,可能它不是在短时间内就出现的,而是在潜移默化当中去影响到你的正常的生活的.你要趁着他现在还不是特别严重的时候,就去寻找医生的帮助,这样的话其实是能够帮助你走出困境的.

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