抗压能力太弱，怎么办？在工作中一旦遇到不顺心的事，或受半点委屈就想辞职 工作中抗压能力差怎么改善？
面对压力需要通过7个方面提高承受能力：
1、让自己的能力胜任需要挑战的工作，如果遇到超出自己能力的挑战时需要及时调整。
2、做自己喜欢热爱的工作，有了兴趣才有挑战困难的动力。
3、通过提高自己的能力来应对挑战，缓解压力。
4、让自己有信心迎接挑战。
5、降低期望值，对结果不要自责和后悔。
6、及时调整心态和情绪。
7、通过运动睡眠饮食让身体充电。
01找到自己能力可以胜任的工作
提高抗压能力首先要看你的能力是否可以胜任的工作，如果工作挑战对能力要求太高，你再努力也不能战胜挑战，所以遇到超出自己能力的挑战时需要及时更换工作。
设定不切实际的目标也会给自己造成很大的压力，把目标拆解成若干小目标，逐步实现，可以减少不必要的压力。
02做自己喜欢热爱的工作
一个做自己热爱的工作和不热爱工作的人，前者更容易抵抗住失败的打击，会享受挑战的过程，有了兴趣才有挑战困难战胜困难的动力并直至胜利，而后者由于不热爱以至于每天都在煎熬中，更不能有勇气去战胜挑战，直面各种压力了。
03通过提高自己的能力来应对挑战，缓解压力。
很多时候压力来自没有专业合适的方法解决问题，如果可以提高自身的能力，找到有效解决问题的方法，比较顺利地解决问题，压力就会降低，通过学习和获得他人的帮助可以提高能力。
04让自己有信心迎接挑战
自信让你更容易迎接挑战，你要相信自己是可以成为一个优秀的人的，你要相信自己是可以克服一切困难的，你不比别人差，别人可以做到的你也能做到！
自信可以让你在迎接挑战的时候神情专注，沉着应对，从而减小因压力造成的错误。
05降低期望值对结果不要自责和后悔
期望越高失望越大，所以调低期适当的望值，可以更好地迎接挑战。
不要自责，有责任心可以驱使你前进，但责任心太强会造成不必要的心理负担这往往会适得其反。
不要后悔，后悔让你一直沉浸在失败中，进而影响接下来的正常发挥。
06及时调整心态和情绪
积极乐观的心态容易让人战胜挑战，进而提高承受压力的能力。
不要患得患失，过多考虑得失容易造成分心，以至于动作变形，这种状态必须要改变。
负面情绪积累到一定程度需要宣泄出来，可以通过转移注意力，倾诉和交流，充分休息得到缓解。
通过正态冥想调整心情。
我们的抗压能力，就是所谓的逆商。而一个人的抗压能力的提高，无非是保持心态的稳定，不管遇到任何问题和变故，都能有一个好的心态去面对。而这样的能力不仅在工作中很需要，在我们漫长的人生里也是极为重要的，不被生活击垮的人才是真正的勇士和赢家。
建议去看一点逆商方面的书，寻找适合自己的方法。
正确看待逆境，正确认知自我，在遇到挫折时不执迷，不怨天尤人，遵循规律、辩证分析，积极找寻问题的突破口，把握有利自身的形势和环境，结合对自我的客观认知，做出客观评价和合适的选择。
跟工作当中不会一帆风顺的，要对自己充满自信，要调节自己的心态，有一个明确的方法，克服出现的一切问题和烦躁的心理，脚踏实地，有一股韧劲，熬过这一段时间，就会慢慢变好的，要充满自信，给自己一个目标
这个得慢慢培养嘛，别着急，提升自己的能力，可是你能力再强，也会有压力，这很正常，别往心里去，啥事儿别往心里放，挣得那点儿钱，不值得你那么受伤，想开点儿！
正能量不足到原因，建议去做善事，每天都做，勤感恩，慢慢你会越来越阳光，抗压能力会变强。
如何提高自己的抗压能力？最近工作中遇到了很多不顺的事情，很烦，有时候真想一走了之~
工作中遇到不顺心的事情实在是稀松平常的事啊。凡事多看开些。本来就没有过不去的坎，现在感觉什么不顺的事，过段时间再看就发现就那么回事了。再说你换个工作就保证自己不遇到烦心的事嘛？一般来说刚到公司，开始的时候公司会给你较轻的工作，等你熟练了后压力就随之来了。这就是很多当下年轻人跳槽频繁的原因之一吧。干着干着就感觉受不了了，这很正常。
告诉你几个减压的方法，周末去公园或者什么地方逛一逛放松下心情，也可以大声的喊出来，勿要扰邻....可以去 唱歌吧，现在KTV很多，价格也不是很贵，再说有钱难买我乐意不是。也可以找人倾诉下.....这都是外部的办法，关键是要修心啊，看下励志一类的书籍吧，这或许让你的心平静下来，就是不知道你喜不喜欢看书......想想你以前不是有过更多不顺心的事嘛？还不是一样过来了。有句话叫向上看你就烦恼，向下看你就快乐，关键是心态啊。有很多烦恼都是自己给的，或者让自己多努力点一切都会好的.......希望对你有帮助。
一、摆脱消极情绪的恶性循环
如果放任消极情绪，就会陷入恶性循环很难自拔。对此，总结了几点有效排解郁闷的方法：
(1)运动
多做一些有氧运动，比如瑜伽、慢跑、游泳、慢走等，多参加这些运动，可以有效提高身体健康，有助于减低压力，消除不安情绪。
(2)听音乐
音乐会给我们的大脑带来惊人的积极影响，可以激活大脑中对愉快刺激起反应的领域。多听音乐，感情会变得高亢，无论是对于缓解压力还是帮助长期治疗的患者，都是有效的方法。
(3)深呼吸
有些人在开始冥想或者练习瑜伽后，心态就变得很平稳。当人呼吸舒缓、精神安稳时，就会让自己产生幸福感，从而降低自己的压力。
(4)多写作
生活中有些人喜欢记日记和写信，这也是一个将自己心里的情绪、想法和某些模糊的感受表达出来的一种方式。有利于把消极情绪从自己的大脑和身体中排解出来。
上述几种方式，最终的目的都是让你沉浸在自己的世界中，忘我专注的心情可以切断消极情绪的恶性循环。
二、发挥自我优势
当在工作中可以发挥自己独有的优势，就会使人获得极大的满足感，梅须逊雪三分白，雪却输梅一段香。世间万物就是这样，各有所短，各有所长。守住自己的才会成为最宝贵的优势。
三、建立强大的后盾
家人、朋友、同事等等这些人都会在我们情绪低落事业陷入困境时给予我们精神上的支持，鼓励我们重新振作起来。在平时的工作和生活中，就要特别用心的跟自己的这些“贵人”保持好关系。
四、常怀感恩心
一个知恩图报的人才是有情有义。在受到他人帮助时，心中会产生感恩之情，这种感恩之情可以提高幸福度，也可以帮助人很好的疏解压力，减少不安。正因为如此，感恩之情才能有效的帮助人从困境和痛苦中重新站立起来，再次崛起。
拓展资料随着都市节奏的加快，竞争越来越大，很多人由于生活、工作的双重压力，往往让自己喘不过气，心理负荷日益加重，以至于容易患上人们所说的“抑郁症”，所以在这种情况下，你就应该找一些方法来给自己舒缓压力，摆脱烦恼，让自己时刻属于最佳的精神状态，提高自己的工作效率，因此，应该怎么减压呢？下面大家就一起来学习一下几款有关减压的方法吧！
一：不要把自己逼得太紧，工作永远不会做完，偶尔给自己放松一下，稍微放慢点工作，也许你的工作效率就会提高很多。
二：调整好自己的作息时间，工作了一天，不要再让自己带着紧绷的弦，要让自己每天的时间都能得到合理的运用。
三：要时常带有一颗平和的心态去面对工作和生活，要充分认识到目前的社会形态，要随时做好承受压力的准备，随时带有积极、乐观、向上的心态去面对一切。
四：要多交朋友，扩大自己的朋友圈，丰富自己的业余爱好，让自己的生活过的充实，学会调节自己的生活节奏。
五：要学会心理调节，工作和生活的困难和压力都是不可避免的，难免会有心情不好的时候，所以这时你一定要想办法释放你自己内心的压力，这样你才会看到社会的光明面，才不会有更多的抱怨。
六：要有一个豁达的胸襟，不要对社会有太多的抱怨，如果这样，你永远会觉得社会是黑暗的，是不公平的，要与人为善。
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(19569938315)： 1,拒绝舒适区对于职场人士来说,千万不要贪恋舒适区的安逸,而是应该找到一个绝对的高目标,这样让自己不断地提升自己的能力同时,就能够抵抗外界的压力.2,提升自己的危机意识无论是在职场中,还是在生活中,总要有一份危机感,...
#贺榕鹏# 怎样才能加强自己的抗压能力呢?
(19569938315)： 一、坚忍不拔,坚持不懈 二、识时务者为俊杰(学会放弃) 三、条条大路通罗马(变换目标) 四、发奋图强与升华行为 首先要培养自己当遇到挫折时避免行为失常的能力,挫折是一种痛苦,对有些人会产生情绪骚扰和行为上的偏差,对意志...
#贺榕鹏# 如何培养抗压能力
(19569938315)： 首先调整想法,凡事看好的一面,然后即使看到坏的一面了,也不要受到影响 首先,要做到能够比较冷静的面对问题,这个是需要一定的时间的,自己要有意识的去培养,具体的说来,当你在面对一个很烦人的问题时,先深呼吸,在心里默念,...
#贺榕鹏# 抗压能力弱,该如何提升 -
(19569938315)： 经常做一些运动转移注意力,多吃点香蕉,香蕉有助于提高抗压能力.保持乐观向上的心态.实在心情不好或者压力过大,可以吃点黑巧克力,这样有所缓解.
#贺榕鹏# 怎样提高心理承受能力和抗压能力? -
(19569938315)： 不时的提醒自己,找东西暗示自己,比如小卡片,或在手上写,不生气不动气,记住,坚持才是王道!
#贺榕鹏# 抗压能力特别差怎么办啊?常因一件事纠结,现在整个人处于消极状态
(19569938315)： 起来走动一下睡觉之前喝杯牛奶白天作点什么事情分散你的注意力.以前的事情过去了,想也不能改变什么,幻想更是浪费自己的睡眠时间....
#贺榕鹏# 抗压能力不够强,经常自我施压,走路坐车都在忧心工作办不好怎么办,搞得自己快崩溃了,以至于有次临时逃 -
(19569938315)： 这是个新入职的人吧,应该没工作过多久,她很在意别人怎么看她,怎么看她的工作.患得患失才会这样.就是太年青了而已,这样的人是可以培养的,安排一个老员工带着她一起工作,她需要学会掌握工作的节奏,工作的轻重缓急,工作中协调关系.工作的处理方式.
#贺榕鹏# 如果工作有困难与压力了怎么办? -
(19569938315)： 好好调整心态,更好在平时多多出去玩,释放压力.生活中始终都会有困难的,能解决,就解决;不能解决,那就拉倒.保持一个积极向上的心态,努力吧.
#贺榕鹏# 工作总有不顺心的事,怎么排解? -
(19569938315)： 1. 男的还是女的?男的,可以多读读圣贤书,加强心灵修养,抗压能力;女的,找朋友或闺蜜倾诉; 2. 如果想自己解决,可以多读点心理学,如果喜欢佛学的话,也可以多读,多懂一些道理,自己解决就很容易了; 3. 人生不如意十之八九,每个人都会经历各种挫折,平常心和阅历,大都由这些好的、坏的、不好不坏的经历而来,人生是一场修行,多反思,多读书,炼就平常心.但平常心不是死的心,而是让你能及时调整身心,不让负面情绪过度伤害自己. 4. 人生如戏,有些烦恼不必太在意,当作游戏.从第三者的角度对看待问题,看自己哪里没做好,准备好成长,或准备好积极心态;
#贺榕鹏# 如何提高抗压能力?
(19569938315)： 遇到事了把心放宽,往好的方面想 多受点打击 你的抗压能力 绝对上的去
