马步的正确姿势
www.zhiqu.org 时间： 2024-06-12
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#辛朋苏# 谁知道扎马步的正确姿势?
(13240968949)： 没有什么对身体利不利的事,这都是现在的说法,过去那这么多规矩, 现在一般马步是这么扎的,上身挺直,双腿之间量3脚半的距离,目视前方,头挺直,双手抱拳放于腰间,脚尖微内扣,你说那个膝盖不超脚尖也有这么说的,都是现代体育说的,看你练的是什么了,要是练的传统倒是没这说规矩.
#辛朋苏# 扎马步是按照怎样姿势扎才算标准? -
(13240968949)： 马步是练习武术最基本的桩步,因此有“入门先站三年桩”、“要学打先扎马”的说法.马步桩双脚分开略宽于肩,采半蹲姿态,因姿势有如骑马一般,而且如桩柱般稳固,因而得名.马步蹲得好,可壮肾腰,强筋补气,调节精气神,而且下盘稳固,平衡能力好,不易被人打倒,还能提升身体的反应能力.马步是练武前的基本功之一,所谓“练拳不练功,到老一场空”,意指空学那些拳谱套路上的招式,而没有实际进行全身肌肉的重力与耐力训练,最终将会沦为花拳绣腿.
#辛朋苏# 如何蹲马步,以及长期蹲马步会损伤膝盖吗 -
(13240968949)： 蹲马步时会动用到膝关节、踝关节、髋关节等多处关节,而作为人体三大负重关节之一的膝关节更是承受了很大的压力.有资料显示,人体屈膝30度,膝关节承受压力和体重相等;屈膝60度,膝关节压力为体重的4倍;屈膝90度,所承受的压力...
#辛朋苏# 如何扎马步? -
(13240968949)： 马步是中国武术中最要紧的东西.这个无论在那一家武术中,都是最重要的.马步并不是仅仅常见的四平马一种形式.马步以前叫地盆势.是练习武术的最重要入门工夫. 马步的练法: 第一步:双脚外开15度,与肩膀宽度相同,然后微微蹲下...
#辛朋苏# 请问标准的马步应该是什么动作? 健身 -
(13240968949)： 一般就是指四平马,两脚平行外开立15度左右,间距约3,4脚掌距离,大腿与地面平行,脚尖内扣与膝盖同一方向,膝盖不超过脚尖.含胸拔背,拔背就是肩胛骨微微向四面伸展,这这样胸就会自然内收就是含胸,然后双手环抱于胸前. 不过李小龙认为这是扎死马,当然他的意思不是说四平马是死马,而是要告诉我们,马步运用的同时要配合好腰的劲,腰马合一才是真正的马步.
#辛朋苏# 关于马步的标准姿势 -
(13240968949)： 把屁股往前送,双膝往外撑,试试,还会不会向后倒了.刚开始站 别老惦记姿势 先去站 能一次站到5分钟 你马上就知道了
#辛朋苏# 哪位可以发些马步的正确姿势上来? -
(13240968949)： 两脚腿叉开,下蹲,两脚保持70公分距离,大腿保持水平,抬头挺胸,两臂前伸,保持水平,手掌向前,食指朝上,其他手指卷曲.
#辛朋苏# 正确扎马步的姿势是怎么样的 -
(13240968949)： 2腿张开与肩同齐,大腿与小腿成90度,上肢与大腿成90度,双臂与肩同齐,跟上肢也成90度
#辛朋苏# 蹲马步的正确姿势是怎么样的阿.求专业人士回答 -
(13240968949)： 两腿平行开立,两脚间距离三个脚掌的长度,然后下蹲,脚尖平行向前,勿外撇.两膝向外撑,膝盖不能超过脚尖,大腿与地面平行.同时胯向前内收,臀部勿突出.这样能使裆成圆弧形,俗称圆裆.含胸拔背,勿挺胸,胸要平,背要圆.两手可环抱胸前,如抱球状.虚灵顶劲,头往上顶,头顶如被一根线悬住.
#辛朋苏# 扎马步的正确姿势,求高手指点有图片更好
(13240968949)： 两腿平行开立,两脚间距离三个脚掌的长度,然后下蹲,脚尖平行向前,勿外撇.两膝向外撑,膝盖不能超过脚尖,大腿与地面平行.同时胯向前内收,臀部勿突出.这样能使裆成圆弧形,俗称圆裆.含胸拔背,勿挺胸,胸要平,背要圆.两手可环抱胸前,如抱球状.虚灵顶劲,头往上顶,头顶如被一根线悬住. 这就是马步的基本要求.初时不易站久,能站5分钟以属不错,但贵在坚持,能站半小时已算有所成就了.
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