育儿压力大 妈妈解除压力妙招

导读：母亲是世界上最伟大的工作，因为她必须时时刻刻照顾家里所有的成员，全年无休，所以妈妈通常都是家里最疲累，精神压力最大的那一个。想要解除压力，可以透过运动或瑜珈来放松，或是散散步，放松一下。

一、妈妈轻松解决压力的方法

1 、可以自我 ***

如果你发现压力满载，马上自我 *** 来让自己迅速冷静。 *** 你觉得紧绷的地方，像是脖子或是后背。 *** 可以让神经系统和暴躁的心平静下来。

2 、可使用口头禅

选择一个字或是口头禅、正面的形象，然后当你觉得有压力、烦恼，没办法负荷的时候，重复这些短语或是集中注意在图像上，直到你平静下来。

妈妈通常是家里压力最大的那一个人。

3 、散步呼吸空气

有的时候解除压力只需要给自己15分钟的散步，呼吸一下新鲜空气就好。你可以到公园走走，或是坐在花园听鸟叫，只要可以暂时远离烦躁就好。

4 、计画你的一天

压力往往是因为匆忙和情绪失控的结果，因此，计画好你一天的行程。你可以控制得越多，你的压力会越小，你准备的越多，精神越平静。

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5 、每天适当运动

任何一种规律的运动都可以有效的纾解压力，它可以恢复精神、情绪和身体。为了让运动更有乐趣，可以一边运动，一边播放自己喜欢的音乐。

6 、减少你的责任

写下你每天、每周、每月的压力，以及要做的事情，然后删减掉不必要的责任。一旦消除了无谓的责任，你就会有更多的时间，做你想做的事情。

7 、保养你的身体

吃一些营养的食物来保养自己。对一个妈妈来说，需要很多的体力和精力来照顾整个家庭，因此，你需要补充一些有能量的食物。

8 、延长你的呼吸

另一个快速解除压力的方式是，延长呼吸。也就是你要注意你的呼吸，然后想像你延长它。尤其是呼气的时候，你的大脑和身体都会冷静下来。

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9 、做个有效放松

计画一个每天性的30分钟放松活动，像是瑜珈、冥想或阅读。透过这些活动来放松你的心灵和身体，减轻压力并恢复能量。

二、妈妈会有的压力有哪些

1 、辛苦照护宝宝

宝宝的吃喝拉撒睡大部分都是找妈妈，因此，妈妈要掌握各阶段宝宝的成长和发育是否健康，还要等宝宝睡了之后才能休息，所以非常疲累。

2 、照顾家庭压力

家庭中不会只有宝宝而已，其他家人的饮食起居也都是要妈妈管理。煮饭、打扫、确保家中运转顺利，每一样都可以耗费妈妈很多的精力。

3 、工作上的压力

有些妈妈是职业妇女，除了照顾家庭还要上班赚钱，职场中本来就容易有压力，因此职业妇女的压力是双重的。

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