慢跑几公里是否属于剧烈运动。可以通过脉搏跳动次数来判断.剧烈运动,并不是指某项运动,而是指比较剧烈的运动,运动人员在跑步时运动相对不是很剧烈可以认为不是剧烈运动.在运动训练上,我本一般以脉搏跳动来判断,如果运动后,脉搏运动不超过130下每分钟,可视为不是剧烈运动,如果超过130那就算那就是剧烈运动了.
剧烈运动是我们在体育课、运动训练及比赛后的两种情况 :一种是有些人在运动中或运动后因口渴而暴饮 ,结果引起腹胀、胃痛等不适感觉 ;另一种是有的人虽已口渴难忍,却仍受着一种约束 ,只能等运动结束后很长时间才敢补水 ,结果造成身体脱水和各种疾病。如果是慢跑的话，是不属于剧烈运动的。如果是快跑或者长跑就属于剧烈运动了。跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式，这主要是因为跑步技术要求简单，无需特殊的场地、服装或器械。无论在运动场上或在马路上，甚至在田野间、树林中均可进行跑步锻炼。各人可以自己掌握跑步的速度、距离和路线。为了强身健体!

慢慢的跑步不算太剧烈的运动可以说慢慢的散步也就可以，气虚体质虚也可以通过散步来改善体质，每个人运动的情况凉都不同有些人体质比较虚弱那么，可以慢慢的走，散步小跑，那么体质比较好的肥胖样的人想要锻炼身体可以剧烈的运动包括跑步，举重，做重复的俯卧撑仰卧起坐等。